Mam do sprzedania sprzęt : 01).Ławka pozioma ze stojakami = 250 zł. 02).Ławka dodatnia = 130 zł. 03).Stojaki do sztangi regulowane = 120 zł. 04).Ławka ujemna na brzuch - oryginalna = 130 zł. 07).Zestaw 14 sztangielek : 2 x 40 KG + 2 x 36 KG 2 x 30 KG + 2 x 22 KG + 2 x 16 KG + 2 x 14 KG + 2 x 10 KG.= 1000 zł. 08).Gryf olimpijski = 350 zł. [...]
[...] na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]
[...] przed pompkami jak nie robie pompek bo mi sie nie chce: rano na czczo 5 g mono + 10 g nitro Codziennie: dwie lyzki oliwy z oliwek do posilkow dolewane, gainbolic - 100 -120 g porcja zamiast jednego posilku (wliczone w diete) , ostrowia przed snem (z lyzka oliwy, tez wliczone w diete) + ZMA (filomag b6 3 sztuki+ 1 zincas). Licze ze cykl [...]
[...] 200-240 funtów (91 kg) - ciężka i te dwie kategorie biły by się co jakiś czas o tytuł mistrza absolutnego - tzw. OPEN, a potem: 3)potem do 200 funtów - 91 kg i dalej już co 10 funtów 4) 180 funtów = 81,5 kg 5) 170 - 77 6) 160 - 72,5 7) 150 - 68 8) 140 - 63,5 9) 130 - 59 10) 120 - 54,5 kg Tez nie widze senu, by wagi były co 2 kg. Jaki to ma sens?
mi po ostatnich 6tyg + mono w tym czasie poszlo 20kg na lawie (ze 100 na 120) w sumie trening nie typowo silowy :) moj pierwszy komentarz ... co wy czytac nie umiecie ? staz jak zaczynalem ten trening 8.5miecha teraz 10miechow w tym miech przerw regeneracyjnych pzdr Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 16:10:23
jeszcze mozna by bylo napisac jaki macie staz i ile wyciskaliscie przed i po (chodzi o wszystkie kilogramy a nie tylko ilosc poprawionych np 100 na 120 a nie samo 20 ) bo wiadomo ze trening ktory poskutkowal komus kto wyciskal 70 nie zadziala prawdopodobnie na kogos kto wyciska 120 ;]
Przy treningu masowym siła też idzie i to sporo. Dużo też zależy od pozomu ćwiczącego łatwiej poprawić wynik ze 100 na 120 niż ze 150 na 170. O ile wiem to jeden z unserów sfd zastosował ten trening o którym mówisz i przyszło mu po 8 tyg 20kg na ławie (brał mono). Jeżeli nie jesteś początkującym to wg mnie nie ma przeciwskazań.
no juz wiem jak nabrac masy bo mam troszke wiecej.. jakies 75 kg... a co do wynikow i osiagow to po co ****a mialbym zawyzac ?? na forum jeden to w moim wieku podnosil 120 kg i tez sie czepialiscie... to jak bede podnosil 40 kg to bede wiargodny... kredki macie! a moze chodzi tu o zazdrosc ze wam tak misnie nie rosna co <rotfl> :] hahaha nie [...]
mi po ostatnich 6tyg + mono w tym czasie poszlo 20kg na lawie (ze 100 na 120) w sumie trening nie typowo silowy :) jak kogos dokladnie interesuje ten trening to piszcie a napisze dzis jak wstane bo zaraz spac ide btw. malo osob bedzie mialo taki wzrost sily bo to raczej kwestia genetyki :) mi sila szla zawsze za***iscie cze
[...] helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce mieli pokonać jak najdłuższy dystans. Najlepszy wynik 56 metrów osiągnęło dwóch: Skwierczyński z Warszawy i Andrzej Zieleniecki z Płocka. Nasz Jacek [...]
ok Czarnuchok mnie przekonałeś teraz ja przekonam mamę bo ona trochę inaczej do tego podchodzi kazała poszukać małego opakowania i mówi że najpierw zobaczy czy działa a przy stawach szybkich efektów nie będzie postaram się przekonać ją na Joint Synergy+ 120 kaps (+krem w sztyfcie) i nie ma opcji na bank pomoże ok dzięki za porady
to sa tylko ramowe załozenia?? bo w praktyce to kazdy chyba inaczej bedzie reagował poza tym 60 minut aerobów to czysta masakra gdybym mial utrzymywac puls na poziomie 120-140 przez godzine to bym chyba padł pozdr.
[...] lub jogurt naturalny, ewentualnie jako dodatek jajko na miekko, 20 g orzechów i jakiś owoc - to powinno wystarczyć i będziesz lepiej się czuł po takim śniadaniu Szkoła 120 g pieczywa 80 g szynki i lub sera żółtego B-24,52 T-2,64 W-67,72 Pieczywo daj jakieś pełnoziarniste, do tego masło naturalne i gotowane mięso lub biały ser chudy, [...]
[...] do sprzedania sprzęt : 01).Ławka pozioma ze stojakami = 250 zł. 02).Ławak regulowana ze stojakami = 160 zł. 03).Ławka dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 120 zł. 05).Zestaw 10 oryginalnych krążków : 4 x 20 KG + 2 x 10 KG + 2 x 2.5 KG + 2 x 1.25 KG = 107.5 kg = 300 zł. 06).Ławka ujemna na brzuch - oryginalna = 130 zł. [...]
ok zrobie tak jak mówi zwisu. zakładając ze będe ćwiczyl 3x w tygodniu a cykl będzie trwal 6 tygodni to akurat zużyje 600 g CP i 120 g mono czyli prawie wszystko. poszłyby sogi ale nie mam abonamentu więc tylko duchowe:d pozdro
nad czym by tu popracowac :>
