[...] połowie na rowerek obok weszła jakaś dziewczyna i myślałam, że będę miała się z kim ścigać, ale niestety- wolała pykać w gierkę na tel %-) Ogólnie- Wyssało ze mnie całą energię #-P |-O Miska BWT 120/170/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda, kombucha +pomidory, ogórek kiszony cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f91e928e00d44a69152fcbbe0b98c49.png
tu też pasowało by wiele zmian , w 1 posiłku brak białka zwierzęcego , po co ten jogurt ? masło odpadan , za dużo oliwy do posiłku , za mało białka zwierzęcego w diecie wychodzi jakieś 120-pare tak na oko , to zbyt mało .
ale powiem Wam, że zjadłęm 120 meety euromedu i po tygodniu siła niesamowicie poszła w górę, samopoczucie mega, estro wywaliłło z 300 do prawie 800, ale było fajnie, dużo wody itp ;) za dużo pancaksów szło, za mało mięsa
KLATKA WL Rampa 5 20x50 /15x60/12x80 // 5x100 /5x110 /3x120 Wycisk hantli na skosie dodatnim stały ciezar. 3x8 + 2 regresy 8 x 31 x 3s (minuta przerw) + reg: 15x26 /18x21 Gilotyna na skosie, max MM, wolne opuszczenie itp 3 x 15 3 x 15 x 35kg, mało a dało tak pod koniec w dvpe ze masakra A) Sciaganie linek wyc górnego 3 x 8 x 4 sztabka B) [...]
Dzień 57 /100 (Poniedziałek) DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Ważonko, mierzonko http://i58.tinypic.com/2n6cbx3.jpg Ja to mam wszystko ze spoznionym zapłonem... nawet spadki,.. mimo lichej aktywności w zeszłym tygodniu SĄ! co mnie raduje. Spieszę powiadomić, że brak czasu zaatakował mnie z kilku stron na raz, dzisiejszy nowy trening mimo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri - podziwiam, że chciało ci się to wliczać, naprawdę ;) ja bym zjadła mając gdzieś czy to jest 12 tys czy 120 tys kalorii :D ja przez 10 dni byłam w lipcu na serio ostrej redukcji - pojechałam na obóz sportowy z uczelni, wróciłam po 10 dniach lżejsza o równe 2 kg %-) oczywiście w domu to nadrobiłam, oni nas tam chcieli zagłodzić %-) przed [...]
1. Przestać się słuchać kolegów- każdy kto poleca osobie ważącej 110 kg z pasem 120 cm robienie masy jest niespełna rozumu. 2. Żadnych suplementów nie potrzebujesz 3. Masz się odchudzać z głową- to jest Twój priorytet. Dieta- dział odchudzanie/odżywianie. 4. Trening- w zupełności wystarczy zestaw sztang: artykuł "Pierwszy Rok Treningów" Roniego.
1. Przestać się słuchać kolegów- każdy kto poleca osobie ważącej 110 kg z pasem 120 cm robienie masy jest niespełna rozumu. 2. Żadnych suplementów nie potrzebujesz 3. Masz się odchudzać z głową- to jest Twój priorytet. Dieta- dział odchudzanie/odżywianie. 4. Trening- w zupełności wystarczy zestaw sztang: artykuł "Pierwszy Rok Treningów" Roniego. [...]
Przy treningu sprinterskim dodatkowo buduje się mięśnie i są one bdb jakości. więc może zrezygnuj z biegania długich dystansów na rzecz szybkich interwałów np: 6-8 x 100m na przerwach 90-120 sek biegane na 90% szybkości lub 8-10 x 60 m na 90-92% szybkości przerwy 60-90 sek, przed biegiem 2 serie skipów i 2 przebieżki.
[...] dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich pełno, a teraz mam wrażenie, że poznikały... Miska 1700 kcal bwt 120/150/70 (głodno...) Warzywa: kilo pomidorów, cukinia, papryka, kapusta kiszona, marchewka, kalarepa, ogórek, cebula Napitki: 3 kawy, 3 x rumianek (uwielbiam smak), 1 x [...]
09.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, gaba, ZMA BTW 120/40/130 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-09 trening aero - bieg w terenie 30min + brzuch O dziwo dobrze się biegło pomimo miękkich nóg, mąż na rowerze obok nadawał tempo i gonił gdy zwalniałam. Dystans co ostatnio przebiegłam w niecałe 24min i tu nastąpił wk*** bo [...]
Dzień 58 /100 (Wtorek) DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Szybkie aero ok 30 min na orbim + opuszczanie na drążku i pompki przy ścianie. Micha: Warzywa: garść zielonego groszku, mała kukurydza ok 4 sztuk, pomidor Woda ok litra + duża kawa z mlekiem, niestety nieliczonym.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1226d02c388643c3b9e4efc750cbd3a3.png [...]
[...] z amino i wegli to tak tylko wpisywalem do bilansu cwicze w godzinach 17-20 ANKIETA Wiek : 22 Waga : 88-89kg Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 lata+ Obwód pasa 82 Obwód klaty: 120+ Obwód uda: 65+/- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka tylko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]
[...] poprzedniej diety i tej teraz .....skladajaca sie glownie z jajek ( kasa . kasa.kasaa- moi klienci maja jak zwykle czas zeby mi zaplacic }:-(}:-( ale micha czysta BTW 120/100/50 plus minus plus niezliczone zielone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d056614b799247e0acb83a8c8d51a546.jpg we wznosach sztangi przodem bylo 5 nie 6 kg [...]
[...] zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) +20 minut biegania po polach (powietrza mi było trza, kto siedzi cały dzień w klimatyzowanym biurze, ten zrozumie) Miska: 1700 kcal bwt 120/150/70 dziś przebiałczona, ale A) nie chciało mi się odkrajać kawałka kurczaka, by było, co do grama, a B) po treningu przyszła mi ochota na owsiankę, a lubię ją czasem [...]
DT JustBlackBerry
