120

[...] ponieważ większość z nich zawiera sok z cytryny który bardziej "zniszczy" bądź "wysuszy" nam skórę do czego nie powinno dojść . Dobre leki, maści kosztuje od 40 do nawet 120 zł więc również to odradzam ponieważ jest to strata pieniędzy. Jeżeli masz go od 13 roku życia to bardzo dobrze ponieważ zniknie Ci szybciej (być może przy 18 roku życia) [...]

[...] chlopaka, ktory wyglada jakby nigdy nie cwiczył, a na klate podnosi 110kg, to sa tylko durne przyklady.. niektorzy co wygladaja naprawde w chvj dobrze, maja po te 45+ na witce, szerocy czasami ledwo daja rade ze 120-130kg, dlatego nie ma co oceniac po takich filmikach i jest to jak najbardziej mozliwe ze takie suchary dzwigaja takie ciezary :)

Wczorajsza miska z DT BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png picie: woda, kawa, pokrzywa, genmaicha suple: 2kaps wiesiołka, 1 łyżeczka minerałów koloidalnych kupiłam je w ramach testów, pewnie nie odczuję wielkich zmian, ale zobaczymy czy coś się poprawią włosy i cera. Po wczorajszym treningu domsy jak [...]

[...] stojąc 2x 15 – 20 powt. Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 2x max powtórzeń Nożyce poziome 2x max powtórzeń Twister 2x 2minuty Przerwy między seriami ok. 90 – 120 sekund, w przypadku brzucha 60 sekund. Jeśli nie to co wywalić/ zmienić? Ile aerobów dodać? Czy wystarczą szybkie marsze? (nie mam kondycji na bieganie przez >10 minut) [...]

w sumie to nie wiem albo nie doczytałam ale wydaje mi się że było 1800kcal/120/180 reszta tłuszcz o warzywach chyba nic ???

mam do sprzedania caly sprzet 1 600 zl lawka,modlitewnik,prasa do nog,stojaki x2 i stojaki pod modlitewnik x2 wszystko z marbo. 5 gryf 180 cm ,lekko lamany,mocno lamany.120 cm.140 kg obciazenia ,3 pary hantelek,lawka skosna, pas,do tego daje jeszcze wzmaczniacz i 2 glosniki.

[...] zresztą chleb to jest "jednym z" źródeł wegli (w dodatku nie jakims super wartościowym) tez nie musisz przecież na nim sie opierac, jeszcze raz poczytaj "co jedzą ladies"... 120 g białka w czym w tym mleku i jogurcie - śniadaie I i II wg Ciebie to takie źródła białka, ja bym na Twoim miejscu to zamieniła Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-05 [...]

Nie masz stazu i odrazu chcesz sie za sile brac ? to zaloz sobie 120 walnij martwy ciag, zniszczysz sobie plecy brakiem techniki i juz nie bedziesz musial sie przejmowac silownia ;D

[...] x3/CC+15 x3/ +R CC+5x10/CCx12/CCx16 z pilka CC+20x3/CC+20x3/CC+20x3/CC+20x3/CC+20x3/CC+20x3/ +R CCx10-CCx12-CCx16z pilka Martwy ciąg 145x3/145x3/145x3/145x3/145x3/ + R120x8/100x10/80x12/50x16 off Off Wzamian za MC Rzymska 10x15/10x25/10x25/10x25 +Drop set 15x10 Wiosłowanie sztangielką we wsparciu o ławkę skośną [...]

[...] armagedon. Miałem zamiar pokręcić dzisiaj aero po treningu, ale na samą myśl robiło mi się już niedobrze. Dałem dupy z filmikami, przez przypadek włączyłem nagrywanie ze 120 fps. Darek, w każdym razie będziesz miał wszystko klatka po klatce. Wybacz! };-) Nogi 1.Przysiad tylny 6x6 40x6/50x6/60x6/70x6/80x6/90x6 46x6/56x6/66x6/76x6/86x6/96x6 2a [...]

Darkowi zejdzie trochę czasu zanim te wszystkie filmiki przejrzy %-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-03-05 17:04:13

za mało. 1050 kcal w jednej dzieć, 1650 w drugi? Tak czy siak za mało. 1800 kcal 120 białko/150 ww reszta tłuszczu - tak na początek mnie się wydaje. Na oleju rzepakowym nie smaż, lepiej się do tego nadaje kokosowy, masło klarowane czy chociażby zwykły smalec I w miarę możliwości staraj się przedkładać warzywa świeże, mrożone (czy suszone w [...]

120 i bierę :D

Na redukcji jesteś aktualnie ? jaki bilans diety masz ? ta Jem 240g białka dziennie, 120 tłuszczy i 30ww Nawet nie liczyłem ile to kcal ale pewnie coś pod 2k podchodzi, w 4 tyg 5kg zeszło (ale wcześniej stopniowo ucinałem)

1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 300g podstawa -węglowodany: malo -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 2x 30mg evd 1-6 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] sztange podniesc ze stojakow. Marsz w wyjatkowo szybkim tepmie, zmeczyl mnie strasznie, dvpa w ogniu. Teraz ide spac bo padam i w glowie mi sie kreci. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - proso, frykadele rybne - banan, whey BTW 108/18/120 + czit: makaron, marchewka, wol, indyk

Micha wczorajsza, czysta, DNT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png suple: minerały koloidalne, 3x2 wiesiołek picie: woda, kawa, anatol, oolong dzisiejszy trening - jestem z niego dumna! https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - no z paskami to jest inna gadka, choć w ostatniej serii lekko się wystraszyłam i [...]

Ja to nie wiem jak długo uda mi się wytrzymać na wycince,na liczniku już tylko 120 a co to będzie dalej aż strach myśleć%-)

[...] liczę na ponad 12x albo dokładkę 23,5/27kg (13/10x) 7. Prostowanie ramion wyciąg 2x15-20 30s 20/15kg (12/13x) 20/20+15kg (15/7+5x) +aero wioślarz 15+5min 122,2watt 6min 120,4watt 12min 122watt 18min 137,4watt 20min 138,2watt 10min 111,2watt 15min 109,3watt +5min 143,3watt Czyli że da się mocniej@-) boję się kolejnych treningów;-) na [...]

rozumiem że jest za słaby ? a liv-52 brac 1do 1? i jeszcze witaminki myślałem o tych : http://allegro.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-120-caps-60-kurier-0-i3040083631.html