120

[...] bliska mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Cykl testosteron pierwszy w życiu 28 tygodni 8 opakowań prolongatum jelfa z apteki 200mg/4-5 dni Od razu po zakończeniu przeszedłem na - [...]

[...] 671 Posiłek II: chleb pszenny 100g 5,8g 45,9g 1,1g 217 ser topiony 100g 18g 1,6g 16g 222 ryż biały 120g 7g 81,2g 0,7g 349 (czasami jeszcze polewam łyżką oliwy ryż) SUMA: 30,8g 128,7g 17,8g 788 [...]

[...] bokiem w górę 3 serie 15/12/10 -unoszenie sztnagielek w przód 3 serie 15/12/10 -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 15/12/10 Brzuch: ABS 2 Przerwy miedzy seriami 60-120 sekund w miare zmeczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne [...]

[...] Podczas wszystkich cykli mam zamiar brac zestaw witamin. Start : 1 Listopada Magnum 8000 4000 g Dzienna Dawka 200 g -okolo godziny 12: 80 g -poltorej godziny po treningu : 120 g PLUS Dextroza 1500 g Dzienna Dawka 75 g te same pory co magnum (pierwsze pytanie: czy na pewno laczyc z magnumem ? i czy rozpuszczac to w mleku ? podobno kreatyna jest [...]

[...] na cyklu, ale czosnek, cardio i było dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: seria koniec na 150 -przysiad: obecnie kontuzja, zaczynam znowu na treningu 15-10-5 żeby ładnie siła wracała Pytanie: Cykl skończyłem na początku lipca. [...]

[...] uchwyt - 12,10,8 - ściąganie drążka na wyciągu pionowym nadchwytem - 12,10,8 - uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc - 12,10,8 Długość przerw między seriami ok. 100-120 s, między ćwiczeniami 150 s Ciężar dobierałem tak, aby wykonać max o 2 więcej niż założona liczba powtórzeń (ćwiczę sam - dlatego nie mam za dużej możliwości do powtórzeń [...]

[...] - 1000 mg wit c - 25 mg owoc dzikiej rozy - 34 g zurawiny z firmy walmark - 2 tabletki Rutinacea: witamina C 120 mg, rutozyd 50 mg, cynk 2 mg, selen 16 mcg, bioflawonidy cytrusowe 20 mg. - 50 mg wit b6 wieczorem - 832 mg cytrynian potasu z olimpa (300 mg [...]

[...] 8 miechow nic... No kreatyne jedynie tzn staki kreatynowe. Nie robiłem dłuższych przerw niż 5 góra 6 tygodni... Po 8 miechach zrobiłem cykl 25 omki i meta. Doszedłem do wagi 120 kg przy wzroscie 189. Siła szła z treningu na trening... Potem złamałem palca u ręki w wypadku i nie ćwiczyłem 6 tygodni... Potem od nowa się zaczeło... chciałem odrobić [...]

[...] ale przyszłem do domu i kolano mi tak napuchło (nie wiadomo z czego, moze z przeciążenia), że z samego tego że mi ta krew sie zebrała nie umiałem wytrzymać z bólu, miałem 120 ml krwi ściągane (6 strzykawek), lekarz mówił że nigdy nie widział tyle krwi w kolanie, przyjechałem do domu znowu sie zebrała krew, nie umiałem wytrzymać, ból był [...]

[...] teraz moje wyniki nie są zadowalające teraz ale przy drzym zaangażowaniu, wielkiej motywacji się wszystko poprawi , moje wyniki to : waga 86 kg wyciskanie na klatke -120 przysiad-100kg martwy ciag-150 kg jesli chodzi o trening 5#5 Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]

[...] że trzeba dodać nadwyżkę do zapotrzebowania żeby rosnąć. Rozkład posiłków : 1. Chleb 150,00g Jaja kurze 120,00g 2. Ser Twarogowy pół-tłusty 100,00g Płatki owsiane 100,00g 3. Filet z piersi z kurczaka 100,00g Ziemniaki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]

Wiek 27 Waga 99 Wzrost 174 Staż treningowy od 2004 Obwód ramienia 44.5 Obwód klatki 120 Obwód Pasa 100 Wyciskanie leżąc 130x5 MC 140x10 Przysiad 80x10(sztanga z przodu) Interesuje mnie tylko masa i siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2663a5e978e4ed6b14cad60982a12fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9136d12c58fe46b5b027c2da85825245.JPG [...]

[...] DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/50/20 2. 30/1080 3. 30/1080 4. 30/0/140 - potreningowy 5. 30/0/12 DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/50/20 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/120 5/ 30/0/80 Wzrost :165 Wiek: 24 Waga : koniec redukcji 52.5 Waga: Aktualna: 58,5kg. Trening: PON: * Przysiady 4x 10 * Bułgarskie przysiady 4x12 * Wykroki 4x10 * Krzesło [...]

[...] zdrowy jak byk 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 140 przysiad : 120 Panowie planuje kolejny cykl i planuje polaczyc nastepujece srodki : *winstrol *deka Wyczytalem na formu ze deka-dick daje sie we znaki takze niezbedny jest [...]

[...] O KONKRETNE DODANIE SKłADNIKóW DO POSIłKóW:)) oto moja dietka:)) DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 białka,0.9-1.0 tłuszczy 5,0 węgli śNIADANIE- 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram [...]

[...] tam zbędnych dodatków typu(glutamina czy hmb i takie tam). Dobra ale do rzeczy:W szafce znalazłem: 1 x Massacra 330 tabs Mono tego z olimpu MC 60 tab. TCM tez Olimp MC 120 kaps. KA ten 2500 Olimp MC 330kaps BCAA MC Nie wiem jak to się stało ,że sam olimp ale te za pkt. kilka rzeczy jest.Oczywiście nie wliczam witamin, minerałów, białek itd. [...]

[...] 3 (30min po treningu) ok. 13.0 -porcja odżywki białkowej 115 20g 2.2g 5g (Whey protein 30g) -100g piersi z kurczaka 120 22g 3g 0g -100g ryżu białego 357 8g 1g 79g Ogółem w posiłku: [...]

[...] bym spał, wiecznie nie jestem wyspany, pojawia się często kołatanie serca oraz jakieś dziwne myśli tzw "czarne wizje" wzięte żywcem z kosmosu. Ciśnienie mam rewelacyjne 120/80 puls 80/min. Pracuję przy granicznym dopuszczalnym stężeniu w powietrzu chlorku metylenu, do tego dochodzi ekstremalne obciążenie fizyczne porównywalne z ponad [...]

[...] na energię i wyszło mi że potrzebuję około 2100 kcl, B 130 gr, WW 234 gr, T 70 gr Ułożyłem dietę Śniadanie 6.10 Płatki owsiane górskie 60 gr Banan 80 gr Jogurt 120 gr Rodzynki 10 gr Sezam 5 gr Całość 415 kcl, B 15 gr, WW 65 gr, T 9 gr Drugie śniadanie 10.00 Chleb razowy mieszany 100 gr masło 5 gr Szynka z indyka 100 gr dynia 10 [...]