welcomme śmieszny jesteś :/ Ja po 2 miesiącach po 3 letniej przerwie brałem 140,a 120 na 3 razy.Trening treningowi nie równy,ja zawsze trenuję z partnerem i zawsze do upadku mięśniowego.Po za tym ja pisze że po 6 latach 140 kg to jest śmieszne,a taki typ sylwetki po prostu nie preferuję,wole bardziej ,,zmasowane,,,ale kto co lubi :) Pozdro A co [...]
[...] ciala 74 kg to bardzo dobry wynik . Po pewnym czasie zarówno siłowo jak i estetycznie pod katem wygladu zmiany zachodza bardzo powoli . Przez pierwszy rok mogl skoczyc do 120 kg a przez kolejne lata dolozyc tylko 20 kg i to wcale nic dziwnego Osiagnał dobre wyniki i teraz z czasem bedzie powolutku szedł do przodu tu 5 mm tam 5 mm a nie jak na [...]
[...] miał w ostatnim czasie), tu jest jakies 8-10 kg lzejszy niz na masie na tym filmiku co dalem kilka postow wczesniej. Tam mu waga pokazała 127-128 a tu mowi ze wazy niecale 120. Skoro na masie mial 5,9% to tu z 3 % (ale nie jest odwodniony - bo to juz jakies 2 dni po zawodach, wiec woda wrociła). Zresztą to widać, wiecej żył i zapadnięte [...]
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] cały czas, własnie pozeram twaróg ;-D Dzisiaj byla klatka, dobrze dojechana. U mnie 23:31 a ja jeszcze muszę carbo kupić bo juz się konczy :)) Grzbiet Martwy ciąg 110, 120, 130, 140 x8rep Podciąganie na drążku (szeroko nachwytem) ciężar własny 12, 3x8 rep Wiosłowanie jednorącz sztangielką 18,20,20,22 x12rep Szrugsy 16,18,20,22 x12rep Klatka [...]
spoko moje propozycje po sniadanie tauryna a po obiedzie lub po ostatnim posilku gluta oczywisce w dni nitrenigowe a ile mam brac tauryne i glute czy na jeden cykl starczy ok 200 kap gluty i 120 kap tauryny czy moze wiecej ??
[...] na miesiac czasu.Mozesz zmniejszysc dawke przed snem do 2g i wtedy bedzie pelny miech ;) Wiadomo 400g to 2 miechy. Tauryna wychodzi 24 kapsulki na tydzien, wiec jesli masz 120 kap, to 5 tygodni suplementacji przy takim dawkowaniu. Najlepiej kupić 400g gluty i jeszcze jedno opakowanie tauryny i bedzie na 2 miesiace :) Glutamine najlepiej popijaj [...]
[...] kapsulek tauryny.Zastosowanie to 100g gaina dziennie podzielone na dwie porcje, a w dni tereningowe pomidzy posilkami i po treningu. NajLepszym wyjsciem bedzie super whey gainer, ale tam ciezko bedzie sie zmiescic w 100 zl. 3000g kosztuje 120 zl, chyba ze kupi w jakims sklepie troszke taniej. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-01 20:21:47
Witam :-] od jutra zaczynam cykl z kreatyna oto sumple jakie posiadam - Kreatyna 500g - Carbo 3750 g - Taurine 120 kap - Gluta 100 kap - Zma 100 kap CO powiecie na takie stosowanie Dni nietrenigowe : Zaraz po przebudzeniu 5 g kreatyny do 2 kaps tauryny i kreatyne razem z carbo w porcji 40-50 g + 3 kaps Gluty ZMA zaraz przed snem 3 kaps Dni [...]
WITAM !! Czy ktos mi to rozpisze ?? Mam w domu ( dieta jest ) : Gainer SWG4000 -ok 3,5 kg Carbo Bx - ok 2 kg CP- 665 g 300 g- mono Vitalmax Zen-szen - 120 tab Ionto Drink - 500 g Z gory dzieki
Bcaa nie potrzebne , a także gainer to samo . Co do diety ważysz 67kg to białka powinieneś spożywać 120-150 gram a spożywasz 260 g/kgm więc jesz dwa razy tyle ile trzeba. Z białkiem jak przesadzisz i będąc naturalem ciężko Ci będzie przytyć. Pozmieniaj jadłospis wyrzuć gainer i zacznij poziom kaloryczności od 2700 kalorii i co tydzień dokładać [...]
ja bym zaczal na Twoim miejscu od 2500 kcal, dorzucil spalacz i stopniowo ewentualnie zmniejszal ww ograniczyl do 100-120 g powiedzmy, okolotreningowo tylko bialko na poziomie 2,5 na jakis czas, rownomiernie w ciagu dnia postaw na mieso, jaja, twarogi + ew. odzywka przed tr. reszta z tluszczy zadbaj o ich proporcje w przypadku, keidy ma byc ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70 kg i 185 cm wzrostu- niedowaga. 500 gramów węgli i 120 gramów białka- żarty. Zmień trening na push pull legs, ułóż sobie dietę i skoryguj technikę. Tyle i aż tyle Ci potrzeba.
SAW przed treningiem nada się, jeśli zależy Ci na sile to polecam cm3 w prochu zresztą po mono bedą podobne efekty ale nie licz że po dwóch miesiącach będziesz wyrywał 120 kg :-)
[...] tv po rozstrzygnieciu walki śmiałem sie do rozpuku, a po rozmowie z merchantem tarzałem sie na ziemi ze smiechu przynajmniej cos sie dzialo, co mozna powspominac, walka zapadajaca w pamiec a tak bylaby zwyczajna walka, dominacja floyda i punktacja u 3 sedziow 120:108 czyli jak zwykle, dzisiaj juz bysmy pewnie zapomnieli ze ta walka sie odbyla
wyniki siłowe na poziomie kolesia który zaczyna z siłka.diety brak,deca i wino,pomyłka. Jesli koles ktory zaczyna z "siłka" podnosi na klatke 120 kg musi byc jakimś mutantem ? ;>
25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat
