120

[...] 2011-12-10 57 115,0 Turżonek Klaudia /93 Integracja-Conan Giżycko Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 63 105,0 Ganc Inga /93 Wisła Puławy Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 72 120,0 Ślusarczyk Anna /95 Kobra Jass Kościan Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 84 115,0 Majewska Zuzanna /96 Wisła Puławy Puławy MPJ18;20;23;S;W 2011-12-10 84+ 165,0 Balcewicz [...]

[...] limit / 2011-01-01 47 90,0 Kuklińska Weronika /97 MKS Bargłów Puławy MPJ20;23;S;W - Kl. 2013-03-08 52 135,0 Rusztyn Klaudia /93 Wiking Starachowice Puławy MP 2011-01-01 57 120,0 Turżonek Klaudia /93 Integracja-Conan Giżycko Warszawa MPJ18;23 2011-03-26 63 115,0 limit / 2011-01-01 72 130,0 limit / 2011-01-01 84 150,0 Mazur Małgorzata /95 Wiking [...]

[...]        1,1        0,0        0,0  13:30     mięso                     472       32,9       76,8        3,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9 [...]

[...] 12px22.5kg; 12px22.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px4sztab; 12px4sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; Cardio: 30 min (stepper -> 5.8km (tętno od 120 na starcie do 160 (przez ostatnie 10 min)) "Niby 300kcal więc intensywniej niż zwykle, bo zwykle wychodzi ~200kcal." Dieta: Dzień 18 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 [...]

[...] PS: Jakby wam przyszło coś na myśl dorzucić to nie mówcie (wrzuć jeszcze coś tam tylko w które miejsce najlepiej i ile tego) pozdrówki! ŚNIADANIE: 3:00 Płatki kukurydziane 120 8,8 1,8 99,7 3,6 449 Mleko 1,5% 500 17,0 7,5 25,0 0,0 235 620 25,8 9,3 124,7 3,6 684 II śniadanie 8:00 Koktajl Jogobella owoce leśne [...]

[...] kiedy po zabiegu rowerek bez oporu/z oporem i jak długo? -od kiedy ćwiczenia w zamkniętych łańcuchach(Suwnica i przysiady) i otwartych? -w których tygodniach osiągać kąty 120 stopni i pełny zakres ruchu( pięta do pośladka)? Od dziecka uprawiam sport, Szybko wróciłem do sprawności po poprzedniej artroskopii i rekonstrukcji. Jestem osobą [...]

Płaska: 120 MC: 170 Przysiad: 130 Zmieniony przez - marcinek w dniu 2014-01-01 19:35:16

Nie wiem o czym ty gadasz skoro ja przy 184cm i 100kg mam 89 w pasie i to srednio wyglada. A przy 174 wzrostu to juz w ogole proporcje tura. Ale niby ma 120 w klacie to moze to jakos w miare wizualnie sie pokrywac. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-01 19:39:41

[...] czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo niskich węglach, to mogę sobie np jeden dzień zjeść 30-50 gram a drugiego dnia(żeby podbić kcal bieganie) aż np 120, czy to nie będzie jakiś szok dla organizmu i się tłuszcz odłoży itd ? A i o jakiej porze najlepiej biegać? Przed pierwszym posiłkiem nie jestem pewien czy mogę (ostatnio [...]

[...] który z wymienionych spalaczy jest najlepszy ;) SAN The Original Tight! 60 kap, BEST BODY Fat Burn V10 100 kap, EVOMUSE AlphaBurn 100 kap, GAT JetFuel 144 kap, Genomyx AlphaBurn 100 kap, GENOMYX Heat Stack 90 kap, I-Force Adipoxil 120 kap, PNI Thermadex 60 kap, SAN The Original Tight! 60 kap, :D Proszę o szybką i dobrą radę :D

Ankieta na początke : 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120~ -udo:słabo ;ddd -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:JES -białko:ok 200-250 g -węglowodany:zależy od potrzeb -tłuszcz:50-70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 , 2xmetka (słaba) 2xclen 8. TRENING:Typowo masowy , split 9. CEL CYKLU:MASA 10. [...]

[...] cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera z szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego sera żółtego. Wtorek (1100 kcal, 26 g tłuszczu) I [...]

Środa 01-01-2014 Dieta b/t/w/kcal: 244/72/375/3156 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 100 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

Dziękuję dziewczyny!! DZIEŃ 10 regeneracji i ostatni! Od jutra liczenie miski, powrót na siłownię. Na razie, póki nie dostanę innych wytycznych rozkład będzie taki jaki był 120/160/70. W razie potrzeby będę zmieniać. Na trening również nie mam pomysłu więc póki mnie Szefowe nie odwiedzą i coś poradzą to najbezpieczniej chyba będzie jak wezmę [...]

[...] Trening upper power: wiosło podchwyt 100x6 110x4 125x3 podciąganie podchwyt wąsko cc+ 20kg x8 30kg x6 45kg x3 wiosło w oparciu brzuchem 60x10 70x8 wyciskanie poziom 110x6 120x4 135x2 dipsy cc+ 30x10 40x8 50x4 push press 60x10 70x8 85x5 uginanie ze sztangą 40x10 50x8 60x4 tric na wyciągu wiosło - ładnie weszło bez problemowo podciąanie - zmiana [...]

Cześć. Mam na sprzedaż 120 kap T-100 od Olimpa Cena 70zł z kosztami wysyłki poleconej. Możliwość odbioru osobistego w Łodzi http://i1104.photobucket.com/albums/h340/cichy10001/20131203_133839_zps3eb66374.jpg

[...] PLAŻA 2014 02.01.2014 - 28.06.2014 Cel: - priorytet rozciągnięcie przykurczy, wzmocnienie coru - poprawa jakości ciała - nauka techniki ćwiczeń Miska: ok. 1900 kcal BTW 120/70/200 Trening: Siłownia TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze [...]

[...] - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (30 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Pieczarka uprawna, świeża (115 g) Oliwa z [...]

[...] - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (30 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Brokuły (135 g) Oliwa z oliwek (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Pieczarka uprawna, świeża (115 g) Oliwa z [...]

to nabijesz do 120 i redu to znowu bedzie punkt wysjcia 95 lg :-D