Właśnie tak! Oczywiście początki zawsze sa trudne. Ciężary na początku nie były imponujące. Robiłem po 5 powt w serii ciezarem np 100 kg. po dojściu do 120 bodajrze w 5 powt w serii zaczynałęm sprawdzać maxy. Tzn było to np 145 kg które dałęm rady siąść technicznie czyli w miare nisko. Siadałem 5 razy 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 [...]
[...] dla tych którzy zatzrymaja sie na jakims ciężarze i nie beda mogli pobic rekordu czyli zwiekszyc ciezaru, proponuje z pomoca partnera dorzucić do sztangi ciężaru na 120 proc max, czyli jesli siadacie 100kg na treningach na max to dorzucamy ciezar do 120kg ale robimy tzw półprzysiad, organizm dostanie bodziec do wzrostu siły. Inna metoda [...]
[...] tutaj porad dotyczących trzymania drążka, najlepszych ćwiczeń na dane partie, a wy mu ładujecie na głowę stertę suplementów i wyobrażenie sylwetki wielkiego konia ważącego 120 kilo, który się po plecach nie może podrapać - dla mnie to upośledzenie. Viren - nie interesuje mnie ideał. Ćwiczę, żeby być w dobrej formie i bardziej się sobie podobać, [...]
[...] do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie leżąc (dwugłowe)x4 12-8 -Martwy ciąg na prostych nogach x4 12-8 łydki -wspięcia na stojąco x3 20 -wspięcia [...]
[...] do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie leżąc (dwugłowe)x4 12-8 -Martwy ciąg na prostych nogach x4 12-8 łydki -wspięcia na stojąco x3 20 -wspięcia [...]
Wybacz Metalix ale się z Tobą nie zgodzę. Według mnie jeśli solidnie przyłorzysz się do tego treningu (zresztą jak do każdego innego) i pozytywnie się do niego nastawisz to bez znaczenia czy twój max wynosi 120 czy 200 kg siła i tak ci pójdzie.
[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
[...] stałe przerwy czy w zależności jakie ćwiczenia (złożone, izolowane). Gdzieś natrafiłem na artykuł że optymalnie jest robić 60 sec. na izolacje, 90 sec. na lżejsze złożone a 120 sec. na ciężkie typu przysiady, martwe ciągi. Znaczy się najlepsza regeneracja poziomu fosfokretyny aby maksymalnie wykorzystać kolejną serie jest po 3-5 minutach ale [...]
[...] stałe przerwy czy w zależności jakie ćwiczenia (złożone, izolowane). Gdzieś natrafiłem na artykuł że optymalnie jest robić 60 sec. na izolacje, 90 sec. na lżejsze złożone a 120 sec. na ciężkie typu przysiady, martwe ciągi. Znaczy się najlepsza regeneracja poziomu fosfokretyny aby maksymalnie wykorzystać kolejną serie jest po 3-5 minutach ale [...]
Przed głównymi seriami nawet do 3 minut. Pomyśl logicznie czy jest sens odpoczywać bite 120s kiedy przerzucasz sie w siadach z 50 na 70kg ? Nie, wtedy przerwa może być tylko na zmianę obciążenia. Co innego kiedy masz zaraz siadać 120-150kg w głównej serii.
[...] nie jest dla mnie jakimś priorytetowym celem aczkolwiek fajnie byloby ją umieć :P Nie mogę przeskoczyć punktu w ktorym kąt miedzy przedramieniem a resztą ręki tworzy kąt ok 120-130 stopni. Od miesiąca chodze tez na silownie to może skorzystam z Twojego planu ;) Jeszce jedno: szmate robisz podchwytem czy nachwytem? (ja nachwytem). Zmieniony przez [...]
[...] w treningi. Na poniedziałkowym treningu w klubie „Gym System” (Łódź, ul. Kusocińskiego 61) Mariusz bez większych problemów wykonywał rwanie na ciężarze 120, 130 i 140 kg. Obserwując lekkość z jaką sztanga wędrowała w górę, można było odnieść wrażenie, że gdyby opanował on prawidłową technikę rwania, to potrafiłby wyrwać [...]
[...] i to na tych samych ciezarch nie wspominajac o tych ciezszych i przestancie gadac ze pudzian ma takie geny zeby mogl z kazdym wygrac owszem w spacerze farmera z walizkami po 120 kg savickas i inne konie z IFSA palcem robieni nie sa a to ze Pudzian jest polakiem to nie ma co go faworyzowac trzeba realnie na to wrzystko patrzec sa lepsi nie stety [...]
[...] kg,by wiekszosc zawodnikow mogla go choc raz podniesc... bo po co robic konkurencje z 92 kg ,jak nikt tego nie podniesie? a ile musza wazyc ludzie twardzi:)?? bo widze ,ze 120-130kg to niewlasciwa waga...... swoim stwierdzeniem wlasciwie przekresliles osmioletnie dokonania polskich strongmanow,ich wyniki w zawodach,rekordy,osiem lat ciezkiego [...]
[...] NOK (tj. troche mniej niz 10 -15 zł) litr mleka ponad 20 NOK chleb 15 - 40 NOK hmm... litr wódki ( nie pije, ale znam ceny ) to wydatek rzędu ( jednej z najtańszych ) 90 - 120 NOK a te drozsze to juz 160 NOK i dalekooo wzwyż... PACZKA PAPIEROSÓW ( wiem, bo przez te ceny rzuciłam palenie ) najtańsze "Smart" 65 NOK (30 zł) najdroższe [...]
[...] 100 funtów z myprotein. leyus, tak na szybko z ciekawosci policzylem - wszystko oprocz tribulusa, najmniejsze albo srednie opakowania (wiec moze na miesiac, a nie na trzy) i wyszlo ok 120 funi, wiec nie bardzo chce mi sie wierzyc w te 100f na trzy miechy. Zreszta sam sie zaopatruje w tym sklepie, wiem, ze jest tanio i dobrze, ale nie az tak
Szczerze to nigdy nie liczylem ile wydaje na zarcie, co do tych 120 funa na 3miechy na suple, to smiechawa. Za to mozna bialko i pare dodatkow kupic. Tribulus a po co????? Po szybkiej kalkulacji wyszlo mi ze na kuraka miesiecznie wydaje grubo ponad 140funtow, wiec.... Zmieniony przez - Wasal w dniu 2010-05-27 01:07:40
[...] ale ten fanatyzm to cos innego niz fanatyzm szyitow, ci pierwsi co najwyzej zabija siebie naklejajac na szybe haselko "jezus prowadzi moj samochod" i pedzac 120 na zakrecie ciezarowka gdzie nie zmiescil by sie rower Z Islamem jest gorzej, bo tam mamy kilka takich fajnych fatw (fatwa, nie wiem czy to sie odmienia) o zabijaniu [...]
JumpSoles za darmo,zrób sam!!!
