120

[...] trening dla początkujących wg Obli A,B Ostatnio zauważyłam, że Obli jest Trenerem Personalnym, skontaktowałam się z nią i zaczynam od nowa !!! Tydzień 1-4 Rozkład B/W/T - 120/150g/60g - 1600 kcal Nie posiadam tarczycy - jestem po operacji i jodzie radioaktywnym dlatego też codziennie biorę hormony tarczycy plus Vit d3, vit c 100 2xdziennie i [...]

13.03.2013 - Plecy + biceps (lekko) Powiem tyle ze tak jak dzisiaj to jeszcze plecow nigdy w zyciu nie zrobilem - kazde cwiczenie na 120%, kazde cwiczenie (w miare };-)) technicznie. Swietny trening! 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 /FILM 1 +7,5 kg x 4 +15 kg x 4 /FILM 2 +10 kg x 4 +5 kg x 4 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1 FILM 2 [...]

[...] POWER Same RAMPY 5. 1. Fronty 20/60/75/90/105/115 (ost.5x110) 2. MC 70/110/130/150/4x170 (ost.3x170) 3. WL 40/60/80/100/117,5 (ost. 5x115) 4. Wiosło podchwyt 60/80/100/120 (ost.5x110) 5. PP 20/40/60/75/90 (ost.5x85) 6. Uginanie hantla z supinacją 15/20/25/27,5 (ost.5x25) 7. Francuz jednorącz nad głową 12,5/15/17,5/20 8. Wznosy nóg w zwisie [...]

[...] x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 110 x15/130 x15/150 x15 120 x15/140 x15/160 x15 120 x15/140 x15/160 x15 130 x15/150 x15/170 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 30 x20/35 [...]

[...] spompowałem, ciężary nie były jakieś wyszukane, zresztą po co, jak za chwilę wiosło. We wiośle nie wchodziłem wysoko, na 150kg sobie spokojnie skończyłem, regres na 120, bo wiośle w pochyleniu zawsze dostaje grubego grzbietu, rewelacja. Następnie podciąganie do klaty w opadzie, miazga dla obszaru między łopatkami - romby, obłe, dół [...]

[...] nie tracąc zbytnio na masie, jeśli zrobię trening redukcyjny to stracę sporo, może po zakończonym treningu dorzucić 20 min aerobów np. Co radzisz? Wymiary: klatka-120 cm, biceps tylko 43 cm, udo: 62 cm Drugie pytanie: co polecasz przedtreningowego, często nie mam siły i odpowiedniego speeda :), jakiś posiłek przedtreningowy przydałby [...]

[...] NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, sila 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: 120 klata, 100 kg barki, martwego ciagu nie robie Podalem dawki w ml poniewaz nie wiem ile to jest mg ;p

Nadal nie działa w pełni edycja. Chyba przestanę dawać wypiski, bo mi się nie podobają w takim stanie :-(. POSIŁKI – dzień 12. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK obciążenie: 3. poziom manualny ---- czas: 2 [...]

[...] High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 HP 60 HP 70 Nie mam tutaj zdania, ocen sam 2.Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 MC 90 MC 155 x 3 Szło dobrze, myślę, że wyciągnął bym te 6p ale [...]

%-) skocz do pierwszej strony tam jest fota chyba ze 120 kg kraty nie ma. na starosc trza o siebie zadbac bo sily juz nie ma tyle sadla dzwigac:)) powaznie to trzymalem w ryzach tluszcz w diecie i jak widac nie podlalo choc waga skoczyla wyraznie. bez dwoch zdan lepiej na mnie dzialaja wegle niz tluszcz zarowno na masie jak i na redukcji.mam [...]

ale się stara przecież!!!!!! ważył 160kg a teraz pewnie ze 120 %-)!! stara się chłopak, ale co ..nie jego wina, że fat nie leci :D bulwers ostry był jak ktoś go tam w wywiadzie zapytał dlaczego tak wygląda, chyba po walce z tym piłkarzem to bylo on by w LHW spokojnie mógł walczyć. Rozumiem, że nie każdy ciężki musi być pocięty jak kulturysta, [...]

Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan + wino 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. [...]

[...] marbo 200 zl -lawka marbo 220 -wyciag masiv 200 -stojaki kelton 400 -hantle 60 kg 220 zl -hantle 25 kg 100 -gryf 213 cm kelton 80 zl -gryf 150 cm 40 zl -gryf mocno lamany 120 cm 40 zl -Drazek hd15 130 zl -Drazek hd2 100 zl -obciazenie hektor 80 kg 320 zl -obciazenie barbell 40 kg 160 zl -obciazenie toczone 40 kg 100 zl Zmieniony przez - [...]

Ja robie lydki po 120 powt 40 normalnie zwyklych wspiec 40 wewnatrz i 40 do zewnatrz wierzcie lub nie a juz po 2 treningu widac i czuc roznice 1 raz zakwasy na lydkach.;-)

Teoretycznie ksiażkowe to 120/80, to ciśnienie złe nie jest, na podstawie jednego badania nie da się stwierdzić niskiego czy wysokiego ciśnienia do tego jest potrzebna systematyczna kontrol

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: 120 x 10 a teraz pytanie do znawców tematu, od stycznia lece cykl: 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg/week 4-10 npp 300mg/week obecnie jestem jakoś w 9 tyg zostały 3 strzały [...]

Ja miałem 120 i to była porażka... %-)

Czas na miski, wczorajsza z DT, bez nabiału BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_13.png dzisiejsza DNT, rozkład ten sam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_14.png suple: 3x2 wiesiołek, tran, minerały koloidalne Coś mnie strasznie suszy, albo się rozbujałam z piciem, że tak powiem %-) w pracy potrafię wypić po 5 [...]

http://images.gametrade.pl/system/photos/000/120/632/original_watermark/za-ten-suchar-dam-ci-puchar-pl-ffffff-3.jpg Cześć Skeba kiedy wyniki ?

[...] 4tyg temu. 11. POZIOM BF%: ok. 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia/endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około. 3000-3300 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 (po kontuzji)