120

[...] sobie gume, bede testowac tak to dziala. Wybralam taka o 'ciezkosci' medium, sa jeszcze dwie mocniejsze. Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada. Jutro pomiary i foty - a waga z dzis to 78.3 kg :)) czyli prawie -1kg w tym tyg. Coraz dalej od 80 z czego bardzo bardzo sie ciesze. Tydzien [...]

Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada. Pewnie jak przyjedziesz do PL to się obkupisz :-D

WOW kopara opada :-D Świetna przemiana ! BRAWO ! Zmotywowałam się tymi fotkami jeszcze bardziej :-D konsekwentne trzymanie michy i ćwiczenia i efekty będą! Cały czas byłaś na jednym rozkładzie ? 1800kcal i 120/ 150/ 80 BWT?

[...] ! BRAWO ! Zmotywowałam się tymi fotkami jeszcze bardziej :-D konsekwentne trzymanie michy i ćwiczenia i efekty będą! Cały czas byłaś na jednym rozkładzie ? 1800kcal i 120/ 150/ 80 BWT? Mniej wiecej tak bylo w pierwszym roku - teraz kiedy nie bardzo moglam robic treningi to zeszlam nizej z kcal i nie liczylam jakos bardzo dokladnie. Taki [...]

[...] 40 x5 40 x5 40 x5 A-C: przysiad bułgarski 16/16 x10 16/16 x10 16/16 x10 https://youtu.be/JnTCvNlnpjo A-D: poręcze hummer 90 x10 90 x10 90 x10 90 x10 D-E1: wspięcia stojąc 120 x10 120 x10 120 x10 D-E2: ściaganie sznura 23 x15 23 x15 23 x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 4 x20 4 x20 Interwały teren [...]

[...] barki 20 x15 20 x15 20 x15 20 x15 20 x15 A-C: przysiad bułgarski 16/16 x10 16/16 x10 16/16 x10 A-D: poręcze hummer 95 x10 +5kg 95 x10 95 x10 95 x10 D-E1: wspięcia stojąc 120 x10 120 x10 120 x10 D-E2: ściaganie sznura 21 x15 -2kg 21 x15 21 x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 4 x20 4 x20 Rowerek [...]

[...] zostalo ale wyglada srednio.falda cienka w granicach 6-8mm ale skory jakos sporo. moze juz w tym wieku sie tak nie naciaga tym bardziej ze bywaly okresy kiedy wazylem pow 120 kg i mialem ze 115-120 w pasie.moze jak by to utrzymac przez rok i dociac to w koncu efekt by byl mega? kto wie? w tym roku przez ta operacje tego nie sprawdze.zreszta [...]

[...] przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 Poręcze - REP GOAL 50powt CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd [...]

[...] przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://youtu.be/DYCNgfUu6HQ Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE [...]

[...] przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://images81.fotosik.pl/1076/a24cfb715f587300med.jpg Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 [...]

[...] grubej polrocznej redukcji i pol roku od wznowienia bardzo lekkich treningow ogolnych silownia ok 3 miesiace. dodam ze waga na fotach obecnych ok 84 kg na wczesniejszych 110-120(w szczycie masy) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:01:56 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:03:23 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 [...]

ja też tak mam;-D forma konkretna, tak spojrzeć na fotki z 2008 z 1 strony gdzie ważyłeś te 110 -120 to nikt by Cie nie poznał;-)

%-) skocz do pierwszej strony tam jest fota chyba ze 120 kg kraty nie ma. na starosc trza o siebie zadbac bo sily juz nie ma tyle sadla dzwigac:)) powaznie to trzymalem w ryzach tluszcz w diecie i jak widac nie podlalo choc waga skoczyla wyraznie. bez dwoch zdan lepiej na mnie dzialaja wegle niz tluszcz zarowno na masie jak i na redukcji.mam [...]

na pompie wyglada to nieco lepiej moze sie uda kiedys uchwycic. plecow nie oszczedzam.wioslo lecialo 120 x 12 technicznie.hantla 10 x 70 kg. podciaganie + 25 kg x5. niestety kontuzje ograniczaja mozliwosci dowalenia do pieca.kto ciekawy niech poczyta moja smutna historie. obecnie w bardzo niewielu cwiczeniach robie mniej niz 12 powt.ale i tak sie [...]

[...] https://images83.fotosik.pl/1023/4ef615f783f3ac25med.jpg https://images84.fotosik.pl/1023/6c20689d1438b7b7med.jpg https://images81.fotosik.pl/1024/60012032c44c1df5med.jpg https://images81.fotosik.pl/1024/b3b2ba523cc269b9med.jpg To co wczoraj nie dojadłem, dzisiaj odbiłem sobie po treningu ;-) Specjalnie nie wziąłem rano [...]

[...] 1. Rozgrzewkowo zakroki - 4 serie po 10 powt. 2. Siady ATG 50 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 110 x3 120 x3 110 x4 100 x6 90 x8 80 x10 3. Wykroki 20 x6 20 x6 20 x6 20 x6 https://images82.fotosik.pl/1028/74c6aa8fa16f3641med.jpg 4. Superseria Prostowanie nóg siedząc Uginanie [...]

[...] - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 80 x1 90 x1 100 x1 110 x1 120 x1 130 x1 140 x1 https://youtu.be/gVOM4qY-bj8 G-B: Drążek z obciążeniem +20 x5 +20 x5 +20 x5 +20 x5 +20 x5 https://youtu.be/kwx9UhjQEIM A-C: dzień dobry 50 x10 50 x10 50 [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 100 x10 120 x10 140 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt) 33,5 x15 33,5 x15 33,5 x15 33,5 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 35 x15 40 x15 45 x15 50 x15 [...]

[...] - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 +5kg Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 +5kg https://youtu.be/f0LfqT_raVI Wyciskanie [...]

[...] snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 70 x10 90 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 +10kg Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 [...]