120

[...] 22g węgle - 130 kalorii - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2 posiłek: (10:30) - razem: 34g białka, 34,4g tłuszcze, węgle 120,3g - 810 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 150 gram Ryba Panga(smażona) - 24g białka, 18g tłuszcze, węgle 0g. - 220 [...]

[...] kg: Mateusz Gamrot pokonał Renato Gomesa przez poddanie (skrętówka), runda 2, 3:46 -57 kg: Ariane Lipski pokonała Sheilę Gaff przez TKO (ciosy w parterze), runda 1, 2:09 -120 kg: Michał Kita pokonał Michała Włodarka przez poddanie (gilotyna), runda 1, 4:47 -66 kg: Kleber Koike Erbst pokonał Leszka Krakowskiego przez poddanie (trójkąt nogami), [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 100 x10 120 x10 140 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko - REP GOAL (60powt) 33,5 x15 33,5 x15 33,5 x15 33,5 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 35 x15 40 x15 45 x15 50 x15 [...]

[...] Chcę leciec na LC. Pierwszy tydzień węglowodany trzymam do 30g żeby przyzwyczaić się do korzystania z tłuszczu jako głównego energetyka, po tym czasie podbije węglowodany do 120 gram na dzień. Większa część tłuszczu w mojej diecie to tłuszcze nasycone. Screeny diety będą na dole. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3 stronkach, dodałem i podzieliłem [...]

[...] + TRICEPS: NOGI: -przysiady (4 serie 1 seria 14 powtórzeń np. 60 kg 2 seria 12 powtórzeń np. 80 kg 3 seria 10 powtórzeń np. 100 kg 4 seria 8 powtórzeń np. 120 kg.) - wznoszenie na łydkach (serie i liczba powtórzeń taka sama tylko zmienia się ilość obciążenie ) - ćwiczenie na atlasie na uda (serie i liczba powtórzeń taka sama [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h [...]

[...] znacząco podnosi aktywność seksualną. Stosować 1 porcję (2 kapsułki) raz dziennie po śniadaniu lub przed treningiem . Opakowanie zawiera 30 porcji. 3) FitMax® BCAA PRO 4200 120 tabl. to skuteczne połączenie niezbędnych aminokwasów BCAA idealnych proporcjach 2:1:1 oraz wysokich dawkach (1400 mg na tabletkę) do wzrostu mięśni u każdego sportowca. [...]

[...] : 91 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 108 cm Obwód pod biustem : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka : 107 cm Obwód bioder (3): 120 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport [...]

[...] BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90 x 5 MARTWY CIĄG: - 110 x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA [...]

[...] hantli typem młotkowym - 16 kg - Wyciskanie francuskie - 4 x 8 35/40/45/50 kg - Prostowanie ramion na wyciągu Czwartek - Plecy - Martwy ciąg - 5 serii x 5 powtórzeń - 120 kg - Ściąganie linki do klatki na wyciągu - Wiosłowanie sztangą - 30/40/50/60 Piątek - Nogi + barki - Przysiad - 5 serii x 5 powtórzeń - 70 kg (ciężar jest mały ponieważ [...]

[...] Jej wyglad bedzie mzoe wynikal z braku srodkow finansowych ( studenckie zycie ) Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 90-95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5, w padzierniku mina 3 lata 6.DIETA BIALKO: 300g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 180g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] - Przysiady 8 serii po 30-50 Piątek: Klatka piersiowa jak wyżej Sobota: Biceps/triceps jak wyżej Niedziela: Nogi jak wyżej Dodatkowo codziennie: Bieganie 30-60 min Rower 60-120 min Po zakończonych 3 seriach siłowych po 1-2 serii ćwiczeń na brzuch Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: [...]

[...] piersi z kurczaka,torebka ryżu białego,surówka 16-17.30 trening 18.00-Tuńczyk z puszki w oleju roślinnym 19-omlet z 3 jajek 20-serek wiejski 21-twarożek(pół kostki,około 120 g) Od razu mówie że wiedze na temat ćwiczenia i diety mam małą,wszytko układałem sam więc prosze sie nie dziwic skad sie to wzięło itd tylko jak robie coś źle to napisać [...]

[...] 3 tygodnie - 6, 6, 4, 4 - ciężar po każdej serii ulega zwiększeniu Dodatkowe oprócz treningów na siłowni biegam 2 razy w tygodniu na dystansie 8-11km na umiarkowanym tętnie 120-135. Po 9 tygodniach zamierzam zrobić tydzień przerwy, plan troche zmienić np poprzez wykonywanie innych ćwiczeń lub ułożyć całkiem inny. Teraz kwestia żywienia, wg [...]

[...] na drugie porcja miesa rozne drobiowee ( nie wiem ile dokladnie - tyle co na stolowce daja + wazywa (salata, kapusta , jakies inne zielsko) 17. kilbaski drobiowe z mikrfali 120 gr ( troche otluszczone byly) + musztrda + wazywa (pomidor cebula ....) + z jedna miarka bialka przed silownia 19 odzwyka bialkowa ze 20 gram ( zwykle po silowni) 22. [...]

[...] 445 26 12 57 TRENING 3x w tyg (pon,śr,pt) Obiad II 19.00 Ryż biały 50 172 3 0 38 Kurczak pierś 120 119 25 1 0 Orzechy włoskie 10 65 2 7 0 Białko(odżywka) 35 146 28 3 2 [...]

[...] 12 10 10 8 Ściąganie linki wyciągu dolnego 12 10 10 8 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 12 10 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją) 14 120 10 Brzuch 4 serie na ławce, skos ujemny Środa Plecy Wyciąg górny 12 10 10 8 Wiosłowanie sztangielkami 14 12 12 10 Klatka Wyciskanie leżąc 12 10 10 8 Rozpiętki 12 10 10 8 [...]

[...] przyjmowaniem farmakologicznych środków dopingujących . Krioterapia całego ciała polega na umieszczeniu osoby w komorze kriogenicznej, w której temperatura wynosi od -120 do -130 stopni Celsjusza. Dla uzyskania efektu krioterapeutycznego ważne jest, aby ochładzana była powierzchnia całego ciała łącznie z głową, na powierzchni, której [...]

[...] + pierś z kurczaka bądź indyka (chleb można smarować oliwą z oliwek żeby nie był suchy no i dzięki temu dorzucasz do posiłku tłuszcze nienasycone – czyli te zdrowe) Obiad 120-150 g ryżu brązowego (nie żreć białego) + 150 g piersi z kurczaka albo z indyka jako zamiennik + warzywa gotowane wedle uznania Posiłek przed treningowy To samo co wyżej [...]

[...] profesjonalistów w tym temacie. Wypowiedzi są naszpikowane informacjami i tak sobie pomyślałam, że może mi też pomożecie? Mój chłopak ma 29 lat, 189 cm wzrostu i waży ok 120 kg. 4 razy w tygodniu biega na siłownię. Treningi trwają ok 2 godzin. Ogólnie uzyskanie wymarzonej sylwetki stało się dla niego pewnego rodzaju obsesją Jak dla mnie [...]