120

[...] niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski w kulturystyce przy takim układzie nie zostaniesz, ale też nie [...]

[...] sama oliva ok. 5 gram - 5 gr tłuszczu 20 Kolacja: jajecznica albo ser pleśniowy z ziołami 10/0/11 jakies warzywo typu pomidor na zapchanie głodu 0.5/2/0 Kcal 1246 Białko: 120 Węglowodany: 87 tłuszcze: 50 To oczywiscie wersja gdzie nie wliczam warzyw czy surówki tak bardzo, bo nie wiem ile to by wyszło. to tylko przykładowo tak.. Co sądzicie? [...]

[...] własnie ok. 350 gr w diecie (weglowodany ale nie bezposrednio cukry bo tych ma byc z 90 gr max). Więc teraz jestem trochę zmieszana. Mi bardzo ciężko wyrobić z białkiem do 120 gram...zazwyczaj 80 gram to max jaki uda mi sie z pozywienia wyciagnąć.. poza tym wiem, ze nadmiar białka w diecie obciąża nerki i to nie moja opinia a lekarzy..a w jakiś [...]

120 welcome to hell Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-27 13:14:20

Zara 120 wybije

masa musi byc.120 to juz ladnie.

120 jakbym się uparł to bym miał za tydzień

ale 120 to też miała dobra wagę wyjściową

ZAPRASZAM: TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dea POCZYTAJ TEMATYT, KTÓRE CI POLECIŁEM- NIE JEST TO WYŁĄCZNIE NA SIŁOWNI Ę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg superseria unoszenie gryf łamany 23x12, 28x12, 33x12 + francuz 23x12, 28x12, 33x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 29min, tetno ~120 ////////////////////////////////////////////////// Dieta 1. omlet - 4 jajka, 50gr owsa, miód, wapno przed posiłkiem 2. 150gr piersi, kapusta/marchew, 30gr oliwy 3. 100gr [...]

[...] Wyciskanie leżąc skos 5x5 55, 60, 65, 70, 75kg High pull 4x12 35, 35, 35, 35kg superseria unoszenie gryf łamany 24x12, 29x12, 34x12 + francuz 24x12, 29x12, 34x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 29min, tetno ~120 Dieta trzymana ////////////////////////////////////////////////// Dzis, trening metaboliczny lub godzinne delikatne aeroby

27.07.2010 ////////////////////////////////////////////////// aeroby po I posiłku, 50min tetno 110-120 przed V posiłkiem beda jeszcze interwaly, bede probowal 20/40 x 12 (poprzednio 15/45) Dieta - bedzie ok

[...] na BWT. Aktualnie dziennie spożywam około 200g białka, ale to z racji tego, że o tygodnia wcinam WPC. Bez tego była to ilość w miarę adekwatna do mojej wagi, tudzież 120-150g/dzień. Co do węgli, staram się je uciąć maksymalnie jak się da. Dziennie nie przekraczam 50g. Przeważnie okolice 40g. Tłuszcze - no, tutaj jest mały problem, [...]

[...] 19:20 <Dom lub szkoła> Szkoła: PN,WT. Dom: ŚR>N, w pon i środe to posiłek przed treningowy. - Ryż braz 100 G (B = 6,7GR, T = 0,7, W = 76,5) 344 kcal - Jajka (2P) 120 G (B = 15 GZ, T = 4,5G W = 0,3G ) 168 kcal -Warzywo/Warzywa. Posiłek 7, godzina 21-22, po siłowni. <dom> - Gainer vitalmax 2 (1P) 40 G (B = 12,2GZ, T = 0.1G, W = [...]

[...] mi się wysłuchiwać od nich różnych bredni, raz taki kraver 175/70 kg po dwóch bronxach "tłumaczył" mi w knajpie pokazując najwiekszego koksa w lokalu ( na oko 190/120 ), że takiego kolesia to on w chwilę porobi technikami km ( konkretnie miał zamiar markować ciosy na twarz i kopać w kulki ) i nie ma*****a we wsi, koks musi się na to [...]

120 i tamtego z 8 w jeden dzień, wariaci jesteście %-)

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1348,wid,9901097,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=2 ze 2moze .42-46 barki 70-120 klepalo az milo.

ona chodzi po 50 zl za lodzika 1h sexu 120 zł mowie o takiej zadbanej a nie 1 lepszej

no a ja kiedyś na 2 biegu vectra 2.0 lecialem 120 km/h w 5 osob ... wskaznik na czerwonym polu prawie 7k obrotów jedyny trzezwy dlatego prowadzilem i jazda testowa