[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysol 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 120 seria -martwy ciąg: nie wiem, ale ogólnie silny -przysiad: Chce rekreacyjnie przywalić prolkę 100 mg e5d 1-8 tyg. Proponowałem mu propa, ale jest jakiś lipny a prolka to [...]
mi akurat nie zalezy na sporych wymiarach tzn jakis 50 w bicepsie 130 w klacie hehe nawet finansowo na jedzenie bym nie wyrobil przy takiej masie tak 43 w lapie 120 w klacie tego typu wymiary i jak dla mnie sylwetka idealna ale i tak chyba nie osiagalna pf
50 ml. oliwy na porcję...Jeśli nie ważysz 120 kg i nie masz 8% BF,to wariactwo :-) Jeśli..Rafał ma rację. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-06-07 22:34:25
U mnie chodzi taka na siłowni - waży ze 120 kg ale tyłek w legginsach , czarnych a jak się schyli to goła d.u.p.a świeci - widok stringów na tłustym tyłku - bezcenne ... a i pokazuje innej , niemniej tłustej jak ćwiczyć na maszynach ...
U mnie chodzi taka na siłowni - waży ze 120 kg ale tyłek w legginsach , czarnych a jak się schyli to goła d.u.p.a świeci - widok stringów na tłustym tyłku - bezcenne ... a i pokazuje innej , niemniej tłustej jak ćwiczyć na maszynach ... No i pewnie zaraz masz większą ochotę na ćwiczenia?
Dzień 120-121 Dziś był trening push hipertrofia. Odczucia co do treningu pozytywne. Skończyłem cykl na krecie i siła stoi w miejscu, nawet mogę powiedzieć, że lekko na plus. Od następnego treningu ostro pracuje nad przysiadami. Dostałem wskazówki i teraz czas je wykorzystać. Miska prezentuje się następująco w dt : 165B 360wW 60T, a w dnt 165B [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jo, jeszcze z 2-3 miechy i będę na normalnych kcal to będę góry przenosił. Spróbujcie zjeść dziś np. 1700kcal, ostatni posiłek o 19, położyć się spać o 23, rano bez śniadania, o 13 na siłkę na czczo i zrobić 5 serii martwego 120-130kg. Mi to światło gasło %-)
miała być lekka redukcja, gdzieś od końca czerwca mam rozkład 120 białka 180 węglowodanów, reszta tłuszcze, do 1700kcal. tylko że na tym rozkładzie nic się nie dzieje. mam problemy z orbim, bo jak zasuwam to on się przesuwa razem ze mną %-). wysoki opór zapobiega przesuwaniu (dlatego wolę bieznię, bo ona się nie przesuwa), ale będę walczyć z tą [...]
[...] się do końca to robię tylko nogi. Wydaje mi się, że już można to wyciąć, na co będziemy czekać %-). nadejdą smutne czasy, ale takie życie. teraz mam cykliczny rozkład 4 dni 120 białka/60 tłuszczy/130 węgle, 1 dzień 120b/60t/180ww. TRENING dziś nie miałam energii, zmęczona już jestem tym nic nie robieniem. gdyby nie treningi to bym zdechła z [...]
BMR BMR= (9.99 x 120) + (6.25 x 183) - (4.92 x 27) + 5 BMR= 1198 + 1143 - 133 + 5 = 2213 kcal Dałem 183 cm wzrostu, ale ten 1 cm chyba nie ma takiego znaczenia? TEA 45 x 6 = 270 + 35 = 305 kcal // Dałem 45 minut treningu codziennie przez 6 dni, jako że czasem nie mam możliwości trenowania w weekendy. Nie wiedziałem jak doliczyć EPOC szczerze [...]
[...] do kształtowania sylwetki lepszy jest trening siłowy niż aeroby, do których organizm sie łatwo przyzwyczaja - gdyby było inaczej ludzie nie biegaliby maratonów ;-) Przy 120 kg ja bym nie uważałą na tempo chudniecia, bo zostanie nadmiar skóry, z którym tylko chirurg sobie poradzi. Trzeba pamiętać o takim brzydkim,ale prawdziwym powiedzonku [...]
[...] dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Jedząc 1300 kcal spowolnisz metabolizm, dobijesz tarczycę i potem będziesz tył "od patrzenia na jedzenie" Te 120 kg nie wzięło się z powietrza - musiałeś jeśc za dużo albo masz jakiś problem zdrowotny - metaboliczny. Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory (I śniadanie, [...]
No wlasnie zawsze mnie denerwowalo na tej stronie takie gadanie, że cos nie wygląda na tyle i tyle cm. Przecierz nie pisze panowie ze biore na barki 120 kg w seriach, jak to wpisują w profilu co po niektorzy bajkopisarze lat 17 na tej stronie. A 50 w łapie mam tylko na pompie bic+tric i to przy obwodzie reki 47, wiec to chyba nie są jakies [...]
[...] predyspozycji, aktualnego stanu wytrenowania, przyjętej taktyki oraz czasu trwania wysiłku. W krótkich wyścigach torowych zawodowcy potrafią jeździć z kadencją w zakresie 120-140 obrotów na minutę. Specjaliści od jazdy na czas, którym 40 kilometrów zajmuje około 50 minut kręcą w zakresie 90-100 obrotów na minutę. A triathloniści? Na dystansie [...]
[...] do czasówki. Tak więc w tym tygodniu robię prototyp, później forma i odlew %-) Tymczasem... Trening Godzina z interwałami VO2Max. Trzy sety po pięć minutowych interwałów na 120% FTP. Trochę mnie poniosło, ale po pierwszym nie bardzo czułem że coś się dzieje. Poszła więc piramidka i dopiero przy ostatniej sztuce spuchłem i zredukowałem opór. [...]
Trening Podszedłem kolejny raz do treningu który zawaliłem w poniedziałek. Mills consists of 3 sets of 3x2-minute VO2max repeats each starting at 120% FTP and finishing at 110% FTP. 3-minute recoveries fall between intervals and 6-minute recoveries separate the sets, co w moim przypadku oznacza rzeźnię ze startem na 408 watów z zejściem do [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
