120

[...] nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To samopoczucie sie pogorszy ? Mowia ze sie zle czuje podczas ostrej redu. Planuje 3 miechy redu, zaczalem 1 stycznia.

05.09.2014 rozgrzewka 50/6 70/5 90/4 110/3 120/2 sprawdzian maxa 130/1 135/1 z zatrzymaniem co dało mi nowy aktualny życiowy rekord w wyciskaniu klasycznym. :) 5serii na 127,5kg po 2powt ostatnia seria 2+3

Czas pokaże jestem dobrej myśli ! 15.10.2014 ok filmiki się wrzucają a dzisiaj wyglądało tak: rozgrzewka 50/8 70/8 90/6 110/5 120/5 WL 132,5kg/2+2 (w pierwszej mój asekurant trochę zaspał i mnie na dole przetrzymał) 132,5kg/1+4 (mało brakowało do 2pełnych 132,5kg/1+4 (mało brakowało do 2pełnych) 132,5kg/2+2 132,5kg/1+2 Negatywy 142,5kg/4 [...]

Trening 30.10.2015 PS 50/5 70/5 90/4 120/4 137,5/8 WW 65/5 80/3 95/3 95/6 WTM 112,5/6+1 MC -6cm 50/5 90/5 110/5 140/3 175/3 filmy z 30.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=UqEo-ndDU4o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RAcnktajHhg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=moIdnEsx9rY&feature=youtu.be [...]

[...] 3cm 150/1 WL EQ 0cm 160/0 Trening 03.12.2015 trening był na innej siłowni niż na codzień trenuje trochę się bawiłem ale inny sprzęt nie wyczułem troche :D PT 60/5 80/5 100/4 120/3 140/1 160/1 170/1 182,5kg/0 Wyciskanie hantlami 30kg/4 35kg/4 40kg/9+0 Pompki na poręczach 8x 8x +10kg 8x +20kg 8x +30kg 8x +30kg 8x +30kg Uginanie ramion z hantlami [...]

Trening 15.12.2015 PS 50/5 90/4 120/2 140/7 140/6 WW 70/4 95/7+1 95/6 WTM 100/8 (w ostatnim powt dosłownie 1cm ostatni to była walka)

Trening z 19.12.2015 PS3 50/5 90/4 120/2 140/5 WW3 70/3 95/6 95/4 WT kloc6cm 105/12 MC--- 150/10 150/5 Trening uważam za dobry byłem po pracy trochę zmęczony ale starałem się.

Trening 29.12.2015 PS3 50/5 90/4 130/2 150/3 150/1 WW3 50/4 80/3 105/3 105/3 WTM 110/7 Trening 31.12.2015 PS3 50/5 90/4 130/2 152,5/2 152,5/1 WW3 50/4 90/2 107,5/3 107,5/2 WTM 112,5/5 Trening 02.01.2016 PS3 50/5 90/4 130/2 155/2 WW3 50/4 80/3 110/3 110/2 WT 6cm 110/15 MC ---6cm 50/5 90/5 120/4 140/2 160/8

Trening 29.01.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 152,5/3 152,5/1+0 WT3 50/5 70/4 90/2 110/1 127,5/2 127,5/1+1 WTM 120/5 hmm ciężko mi stwierdzić czy przez chorobe jeszcze siły nie wróciły czy to przez te zatrzymania które mnie bardzo denerwują zobaczymy jak to będzie wyglądało jak zaczne trenować na ostatniej prostej :)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hw0Q0i7MJFI Trening 19.02.2016 przed treningiem jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 (ciężka seria) 162,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko [...]

Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/eee2b191e13e4a06a03cd49de2b94de4.jpg

Trening 23.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 167,5/3 167,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 137,5/2+1 137,5/2

Trening 27.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 172,5/3 172,5/2 WT 50/5 90/5 110/4 135/3+1 135/2 Trening 29.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 175/3 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 137,5/3 137,5/2 MC 50/5 90/5 130/5 160/3 190/2 210/4 215/2 Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania. A teraz konkrety ostatni [...]

Trening 02.03.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 177,5/1+0 177,5/1+0 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 140/1+1 Waga rano na czczo 67,6 po treningu 69,1 przed snem 68,7

Trening 23.03.2016 PS 50/5 90/5 120/4 140/8 WW3 50/5 70/5 95/6 95/6 WTM 100/9 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 150/10 https://www.youtube.com/watch?v=XuG3RDBl87g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=go76d-0yOkA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VvAmCi6aDdk&feature=youtu.be [...]

[...] masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po treningu 10g BA (5g przed i 5g po treningu) 50g bcaa na treningu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=bC1Z7JGlNRI&feature=youtu.be Trening 28.03.2016 PS 50/5 90/5 120/5 145/7 WW3 50/5 70/5 100/6 100/4+1 WTM 105/8+1 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 155/10 Jest moc 8-) hmm albo mi się poprawiła dźwignia w martwym ciągu z deficytu albo nie wiem bo idzie bardzo dobrze co mnie w sumie najbardziej cieszy :) . Zmieniony przez - [...]

Trening 30.03.2016 PS 50/5 90/5 120/3 147,5/9 147,5/6 WW3 50/5 70/5 102,5/4+1 102,5/3 WT 107,5/5 Ogólnie trening na publicznej siłce i hmm inny sprzet inny klimat inaczej sie trenowało (ogólnie to po 1 serii właściwej siadów wyglądałem na najbardziej spoconego i zmęczonego z wszystkich którzy tam byli około 10 osób ) siady albo tak dobrze albo [...]

Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]

Haha };-) Trening 14.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/4 165/3 WT 50/5 70/5 90/4 120/4 Trening 17.04.2016 nareszcie u siebie PS 50/5 90/5 130/4 150/2 167,5/3 WTM 50/5 70/5 90/5 110/4 122,5/6+1 WW3 115/2 115/2+1 MC ----6cm 50/5 90/5 130/5 160/3 177,5/6