i wtedy i teraz nie chodzi o cykl tylko o ciebie i twoją formę.Jesteś po pierwsze za młody i za mało masz wiedzy o diecie i ćwiczeniach.Poczytaj , poćwicz i dopiero za min 3 lata weż sobie propa.Oczywiście jak trochę formę będziesz miał lepszą.A ankieta w poprzednich twoich zapytaniach z dupy wzięta 80 kg i 70 w udzie? 120 w klatce?
Witam zakupiłem odzywki ale niewiem czy dobrze je dobrałem zakup Universal Amino 2700 120 tabl Universal Creatine Muscletech Nitro Tech TREC NitroBolon II (proszek) dawkuje to tak przed śniadaniem : Amino 3 tabletki i Ceratine monohydrat 5 g przed treningiem : Nitrobolon II 20g Po treningu : Nitrotech jedną miarkę (28,5 g) Przed snem : Amino [...]
Waga 76 Wzrost 176 Staz 1rok 4x w tyg silownia+50min aero, dnt hiit Dieta 0-200kcal B 180 WW 120-130, reszta tluszcz Jak dawkowac bcaa w dt? Nie mam zbyt duzo cashu a interesuje mnie optymalne rozwiazanie. 10g(5g bcaa)prochu przed i po silownie bedzie ok czy lepiej zwiekszyc dawke do 15? Pozdrawiam
4 razy w tygodniu po pół godz aero rano na pusty żołądek i po każdym treningu i zobaczysz po 2 tygodniach czy zwiększyć czas czy nie.Tętno najlepiej około 120 uderzeń na min. podczas aero
[...] całego ciała.Na koniec areo z 20-30 min. Dieta w miarę możliwości trzymana. Teraz zapotrzebowanie : VITALMAX - 2555 kcal B-152 T-80 WW-307 Własne - 2300 kcal B-160 T-131 WW-120 Kalkulator SFD - 3300 kcal B-124 T-110 WW-455 Dlatego zgłupiałem już. Chcę zrzucić lekki brzuszek i rzecz jasna nabrać mięśni. Podobno w początkowych fazach da sie to [...]
[...] cyklu na mase przytylem 5 kg. Chce sie poradzic jakie suple brac na cykl na sile .Oto on 1. Trening: 1. Przysiady techniczne 50/10 70/4,3,4 85/2,2 2 Przysiady 1/3 100/4,3 120/3,2 3. Wyciskanie leżąc 50/10 70/5 80/3 85/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko 60/10 70/5,4,5 5. Pompki na poręczach x/10,8,6,5 6. Wyprosty ramion na wyciągu x/ 10,8,8 2. Trening: [...]
ale cos malo zdjec jest z tych zawodow.... Malo?? Jest ich naprawde sporo.. Tutaj np. masz okolo 120 zdjec z porownan zawodnikow. http://contests.flexonline.com/contests/2011/europa_show_of_champions/comparisons_men/index_.php A tutaj srednio po dwadziescia zdjec kazdego z osobna, w roznych pozach. Co na czternastu, daje okolo 280 zdjec. Sama [...]
[...] najgorzej. Klasycznego treningu brak, ale wydaje mi się, że na meczu straciłem trochę kalorii. Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos słodko-kwaśny pomidor, ogórek rzodkiewka, jogurt 2 kaps. omega 3 II. Zupa meksykańska sernik III. 1 porcja WPC migdały 2 [...]
:) dziękuję za doping i wytłumaczenie To mój jadłospis na dzisiaj ś: jajecznica z 3 jajek +50g szynki drobiowej+szczypiorek kawa z mlekiem ś2:120 g sera białego półtłustego 4 rzodkiewki za godzine jabłko, pół kabanosa wieprz. o: ok 200g łosoś z grila,sos koperkowy z jogurtem, pół ogórka zielonego z jogurtem i słodzikiem (wiem,że lepiej [...]
Podchwytem robię 5-6 pełnych (broda nad drążek) podciągnięć. Z nachwytem jest oczywiście trudniej - tutaj 2 niepełne :< BTW. Zakupiłem dzisiaj kapsułki omega-3, 120 sztuk po 500mg oleju z ryb (70% z łososia) :P Będę sobie jadł po 4 dziennie, to akurat na miesiąc starczy. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 18:36:01
[...] balkana i tak samo jak oxyflux, pierwsza dawka 40mcg ktora byla pierwsza od bardzo dawna czuc dzialanie, a potem mimo zwiekszania dawki dwukrotnie to slabo cos. Doszedlem do 120 i bez rewelki, tylko te zyebane skurcze, wiec na bank tam siedzi clen. Widocznie jestem odporny na clena dosc, fat jakos rewelacyjnie tez nie leci. Wole yohe+spalacz [...]
Do czego chcesz dążyć, do 90 centymetrowej oponki na brzuchu ? 76-8 w pasie i 105 w klatce wygląda zdecydowanie korzystniej niż 100 w pasie i 120 w klacie...
[...] Hendersona, wbrew pozorom pierwotnie nie przechylali szali na swoją stronę. Zgodzili się na walkę w rodzimej dywizji Fedora, tj. w kategorii ciężkiej (do 265 lbs – 120 kg). Jednakże przedstawiciele M-1 nagle zaczęli domagać się walki w pośrednim limicie 220 lbs (do 100 kg). Z czym było to związane – pozostaje się tylko [...]
[...] ;) dalej około 17-18%. Nieznaczny przyrost siły. Jeszcze nie sprawdzałem maxów, ale na płaskiej 4serię kończę 110x6 a moim maxem sprzed cyklu było 115kg. Teraz myślę, że 120 może utargam. Przysiadów nie robiłem jako pierwsze ćwiczenie, więc nie brałem maxymalnych ciężarów tylko 4serie zaczynając od 80 a kończąc na 110. Martwy również bez [...]
[...] za często węgle (i nie tylko) masz dokladnie opisane w tematach podwieszonych nie liczyłbym dokaldnie wszystkiego, ale tez nie ładował w siebie nie wiadomo jakich ilosci jedzenia, aktualnie za duzo bialka, jelsi juz chcesz robic dokladne wyliczenia to 120-130g bialka wystarczy, 70-80g tluszczy i reszta węgle, kcal wystarczy na początek 2600-2700
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
