120

DZIEŃ 15 8.02.2012 Dzień treningowy 1. przysiad RAMPA 10 60/80/85x8 (+5) 2. wypychanie maszyny RAMPA 10 100/100/120 (+20) 3. wspięcia na maszynie RAMPA 20 30/40/40 4 WL RAMPA 10 55/65/70X7 5. wyciskanie hantli-skos RAMPA10 14/16/21 6. rozpiętki RAMPA10 10/10/12 7.pompki na poręczach 6/3/3 8. wycisk francuski RAMPA10 19/21/21 Trening strasznie [...]

[...] związane z nauką do nocy, brakiem apetytu i ogólnie egzaminem DZIEŃ 14 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING a1(cięzko) 1. przysiad 60/70/80(+20) RAMPA12 2.wypychanie maszyny 80/100/120(+30) RAMPA 12 3. wspięcia 25/30/35 RAMPA12 4. WL 40x12/50/x12/60x8 5. wycisk sztangielek - skos 12/15/17(+7) RAMPA12 6. rozpiętki 10x12/12x10/12x10(+3) 7. pompki na [...]

[...] smakowała. A wczoraj jakoś poszło. ;-) Mam pytanie kilka pytań 1. Czy po 4 tygodniach bez nabiału będę mogła do niego wrócić? Bo jednak ciężko dojść mi do tej ilości białka 120 g i stąd ta odżywka. Do tłuszczu powoli się przekonuję, chociaż do tej pory raczej go unikałam. 2. Wiem, że wafle ryżowe to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale ciężko mi [...]

wczoraj ok 18 zapodałem 250 cido rano ok8 10mg metki 30mg efki plus kawa po10 30mg efki plus zielona herbata ciśnieenie 120/80 a po 2 clenach i kawie + 10mg metki miałem 180/100 mówie o stanie spoczynkowym nie warto ączyć clenu z coffee:)

masa moze byc ale jakby to wyciac to znow nic nie zostanie, wiec trzeba zmasowac do 120 i wtedy moze bedzie to mialo sens ale to chyba w innym zyciu

zmasowac na knura do 120 , pozniej zejsc do 100kg na 10bf jakby zdazyl sie cud i byloby git, taka moja definicja sukcesu

hehe 120... ja narazie dąże by tyle na klate wziąść

micz mam w chooy papieru ściernego 40/60/100/120/180 pasuje któryś? pośle pocztą chcesz to nawet podkład tlenkowy a lakier sam Ci dobiore, w robocie

120$

[...] Tylko mi sie wydaje, ze mieli za soba nieco wiecej niz 2 miesiace treningow. No i jednak nie startowali z 35-40 kg nadwagi na tak krotko przed startem. No i 100 to nie 120. Tu popieram kabo - pomysl startu w polmaratonie za 2 miechy jak sie ma 40 kg za duzo i zaczyna z kanapy i 'cos tam kiedys biegalo' uwazam za slaby i bezsensowny. [...]

Amido miał ok. 120 kg w ramach ścisłości i chyba +3h czasu na połówkę.

chvjowa dieta = chvjowa masa a redukcja duzo nie pomoze chyba ze chodzi ci o spyerdolenie metabolizmu i zalanie sie pozniej jak masa nie szla to na 120% nie wlasciwa dieta wklej tu to moze ktos da rade pomoc ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 [...]

[...] se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma [...]

lepiej push/pull jak lubisz takie podzialy ja tam jestem fanem splita :D podzial przod/tyl jest tylko ze malo popularny na sfd a nasz sniadanie daje 120 owsa to za godzine musze cos zjesc bo mnie ssie dawniej tez tak mialem ze wogole nie glodny bylem i jadlem na sile

Dzisiaj odebrałem wyniki badań krwi. Miałem zbadany poziom trójglicerydów i całkowity cholesterol. Cholesterol całkowity 153 mg/dl (norma od 120 do 200) Trójglicerydy 48 mg/dl (norma do 200) Czyli chyba idealnie;-) Dzisiaj w szkole miałem konkurs o zdrowym odżywianiu. Poszedłem w sumie nie przygotowując sie do niego wogóle. Miałem tylką tą [...]

[...] masło z jagra 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g GAINER 75g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 70 olej lniany 10 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 olej lniany 30 V Jaja kurze 5sztuk olej lniany 10 RAZEM 3208 kcal 187g białka (162zwierzęcego) 141g tłuszczy (49:42:44 n:jn:nn) 297g wegli

[...] witaminy itd. Pewnie dostał olbrzymią sałate 50 kilogramową ;D. Albo roczny karnet do Gold's Gym :D. Karnety do Gold's Gym były za dalsze miejsca %-) ja dostałem 120% zniżki na suple w sklepach olimpu Bo sfd to nie tylko księga wiedzy a i żywy komunikator który w razie czyjejś niewiedzy odpowie na nurtujące pytania ;). Dokładnie;-) [...]

[...] kurczaka bez skóry 100g trening GAINER 75g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 70 olej lniany 10 IV Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 olej lniany 30 V Jaja kurze 5sztuk olej lniany 10 RAZEM 3208 kcal 187g białka (162zwierzęcego) 141g tłuszczy (49:42:44 n:jn:nn) 297g wegli Jak bede wszystko zjadał to [...]

Pewno ze 150-170 w MC i w SQ 120-140 Siły na maxy dziku !! Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-14 11:11:52

Ten kalkulator jest do dvpy. DUUUŻO zaniża wyniki. Vix- ale Ty nie podejdziesz na 100% możliwości. Musiałbyś to zrobić na świeżości, inaczej ułożyć trening poprzedzający i dobrze rozpisać rampę. Twoje 100% to w rzeczywistości będzie 95%. Ja Ci wróżę 120 w MC, 105 w siadzie, 70 na ławce. Robimy jakieś zakłady ? }:-(