120

[...] zwykłego jasnego chleba) i momentalnie jestem zalany i wydęty. Tak jak mówię, bez paniki, ale w pasie przez noc +3 cm od razu. Obecnie makro mam na poziomie B 200 T 100-120 W 200-250 (zależnie jak tłuszcze wyjdą danego dnia) przy wadze 75 kg. Tak, wiem, czytałem w dziale żywieniowym, że ma być 150B, 75T i ok. 300W. Przy takim układzie byłem [...]

Ładnie Agatko co Ci moge powiedziec :P te areoby staraj sie 30-45 min tetno 120-130 bo tak naprawde wegle leca po 20 minutach potem dopiero smalczyk xD ale to pewnie wiesz;p

[...] ze względu właśnie na hemoglobinę, bo była za niska Nie znam się na tym, ale to chyba lekka nadkrwistość? Poza tym mam przekroczony cholesterol 204 mg/dL przy normie 120-200, ale dobry cholesterol (HDL) jest przekroczony ohoho mam 101 mg/dL przy normie 35-65. Tylko, że nie znalazłam w necie co to oznacza jak jest tego tyle. Chyba tylko [...]

[...] większymi / mniejszymi przerwami 9 lat Wzrost: 180 cm Waga ciała: 111,6 kg Body fat: wg maszynki z siłowni – 33 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 111 cm Klatka: 120 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37 cm / 38 cm Przedramię lewe/prawe: 31 cm / 31 cm Udo (góra)lewe/prawe: 67 cm / 66 cm Udo (środek)lewe/prawe: 62 cm / 62 cm 2) Spis [...]

[...] małe podsumowanie po 2 tygodniach: data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 Klatka: 120 / - / 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 :)) Pas: 103 / - / 102 ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść szybciej, duuużo szybciej, [...]

[...] z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o 3h fajnie że udało się wyskoczyć pobiegać chwilę na siłowni zaczyna się kolejny wysyp osób które chcą na szybko zrobić [...]

[...] Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 160g pieczywa, 150 sopocka, ser. II Posiłek: 300g indyka, warzywa, 100g kiełbasy wiejskiej. III Posiłek: 120 sciteca, jogurt naturalny. Dodatki: Mleko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wiosłowanie podchwyt sztanga 6x8 2. Podciaganie drążek do [...]

[...] kolacji: 2kap. błonnika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e246230178a34c5f8d60bbe101d0a6ed.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 NOGI (przysiad) 5x: 80/90/100/110/120 WL: 5x: 40/50/60/70/80 wioslo: 5x: 45/55/65/75/85 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Come back po dlugiej nieobecnosci.. Generalnie przez okres swiateczny [...]

[...] posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/--5OXxqjl-XA/U2LHyhMLkFI/AAAAAAAAE80/5UlmHkbuOBc/s640/20140430_231416.jpg steki z karkówki ~300g jakiś kotlet z mięsa mielonego ~120g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml [...]

[...] kolacji: 2kap. błonnika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ab07696397425784aa910c88f52284.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 NOGI (przysiad) 5x: 80/90/100/110/120 WL: 5x: 40/50/60/70/80 wioslo: 5x: 45/55/65/75/85 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Wypiska z wczoraj. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-05-03 [...]

[...] 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8bb501b78f548d29a43d4c338e1ad3d.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png NOGI: 5x: 80/90/100/110/120 WL: 5x: 40/50/60/70/80 W. Zołnierskie: 5x: 45/50/55/60/65 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Nowa silownia i jestem załamany pajacami,ktorzy tam chodza..ale [...]

[...]             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 194           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 194        198,7        174,0        88,2     [...]

[...]        0,2        0,0        0,0            Jaja - żółtko           34        106        5,2        0,1        9,4        0,0        0,0            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)            8         16        1,2        2,1        0,4        3,1 [...]

[...]        1,6        0,5        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0            Drożdzówka          120        360        7,2       60,0        4,8        0,0       18,0  17:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]      2 324      4 588      2 264      214,0      592,8      167,1   2015-11-14 sobota (S)         96,6       17,8      3 274      2 944       -330      232,4      228,8      120,0   2015-11-15 niedziela         96,5       18,7      2 339      2 896        557      209,4      270,8      112,3     Podsumowanie 7 dniowe                         [...]

[...]        0,0       40,8                        20:30     p3                     336       44,1       27,3       12,4                   4,7            ser biały tłusty          120        178       18,6        4,2        9,6                                  Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7          [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 513      159,1        8,3       93,3        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           260       39,0       24,6        1,5 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 482      157,9        8,0       90,6        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 750      206,8       11,9       91,6        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5 [...]

[...]       10,6        0,2       29,3            Czekolada           20        102        0,9       11,4        5,8        0,2       11,3            Drożdzówka          120        360        7,2       60,0        4,8        0,0       18,0  18:00     p2                   2 155       89,3      193,3      111,5                  22,4          [...]