120

13-02-14 ZObaczmy czy dobrze to rozpiszę Na początek były przysiady 10x 60% asy {C]iała 8 x 80%MC 6 x 100%MC 4 x 120%MC 2 x 140%MC 1 x max%MC 1 x max%MC Potem w ciągu dziesięciu serii 10x clean & jerk i 400 skoków na skakance Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fc4d7747cf41b390af483b192554ba.png

i do góry- samowyzwalacz nałozyłem całe obciążenie z siłowni- nawet 0,2 kg Cięzar ok 120 kg- 8 ruchów poszło-ostatnie z lekkim trudem

Jak e2 u ciebie?I jak wątroba? E2 120 czyli 3x norma próbuje delikatnie obniżać symexem ale nie za duzo alt teraz nie robiłem ale na początku stycznia 62 norma do 45 ggtp 25 czyli połowa normy więc nie jest chyba źle. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2024-02-01 19:47:23

Jak e2 u ciebie?I jak wątroba? E2 120 czyli 3x norma próbuje delikatnie obniżać symexem ale nie za duzo alt teraz nie robiłem ale na początku stycznia 62 norma do 45 ggtp 25 czyli połowa normy więc nie jest chyba źle. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2024-02-01 19:47:23 A to ok ,bo jak wątroba kuleje i e2 ubite to igf może leżeć, ale u ciebie [...]

ciebe akurat nie miałem na myśli tylko abewu i sin. Co do martwego ciągu to zaczynam od 80 i dodaję po 10 aż do 120. (12, 10, 8, 6). Od 2 miechów zamiast przysiadów robię wyciskanie na maszynie. Od 100 zaczynam i kończę na 127 (max na naszej maszynie). 4 serie po 12 razy. Co do techniki to każde ćwiczenie staram się maksymalnie dokłądnie [...]

Witam. @fanslaska raczej z myślą o ciężarze czyli powiedzmy 120 kg ale przypomniałeś mi dzięki twojemu wpisowi że przecież mogę ciągnąć dalej na trójkach i za to dziękuje bo gdzieś mi to uciekło. Zaległe wpisy z treningów ,zaległe bo przez kilka dni nie mogłem połączyć się z sfd Trening A środa Przysiady 125kg/5p /3p /4p /3p /3p Nie zaliczone [...]

[...] o sporty siłowe tak że naprawdę w moim przypadku nie miało by sensu jechać do Wrocławia po naukę. Dzisiejszy trening Bill Starr. Przysiady 75/5p , 85/5p , 95/5p , 110/5p , 120/5p Wyciskanie leżąc 55/5p , 65/5p , 75/5p . 85/5p , 90/5p wiosłowanie 60/5p , 70/5p , 80/5p , 85/5p , 90/5p Trening dzisiejszy bardzo przyjemny najtrudniejsze oczywiście [...]

Ruda, dlaczego akurat 82g tłuszczu? Bo taki rozkład wyznaczyła CI Marta - 1700 kcal, z czego 120 g ( czyli 480 kcal), z ww i białka (= 960 kcal). 1700 kcla - 960 = 740/9 = 82 g tłuszczu Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo mięsa i ryb jedzą. Bierz z nich przykład. Ryby z puszki BARDZO rzadko jedz. I przyszła mi do głowy straszna rzecz, czy ja na [...]

Naruto LENIUSZKU-0 WSZYSTKO JEST O[PISANE POD LINKAMI- CZYTAJ I NIE MARUDŹ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 POLECAM STRONY 2 i 9 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] diecie chudłeś - ale z własnego doświadczenia wiem, że początkowo chudnąć jest łatwo. Może nie miałem tylu kilogramów, ale 105kg (przy wzroście 184 cm) było. Jeśli koś ma 120 kg i więcej to wystarczy kilka drobiazgów i trochę ruchu by zacząć spalać tłuszcz. Teraz tak łatwo nie ma. Dlatego polecam przestudiowanie linków podwieszonych w tym [...]

[...] - to będzie musiało się zmienić. Dieta pozostaje bez zmian, czyli nie liczę. Posiłki komponuje podobnie, więc w ciemno mogę założyć, że jest to w okolicach rozkładu 120-130/50-60/250-270, jak mnie najdzie ochota to skontroluję uważnie ilości białka, bo u mnie 130g, to już podchodzi pod 3g na kg/m.c., a myślę, że aż tyle nie trzeba. to [...]

20/11/2014 Dzien 8 DT BTW 120/60/200 Dzien2. **3a i 3b nie w obwodzie, 30sek miedzy seriami 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 9x25kg / 8x25kg / 6x27,5kg / 6x27,5kg (15kg/15kg) 10x20kg/9x25kg/8x27,5kg/6x27,5kg 2. Wiosło sztangą podchwytem na szerokosc barkow 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 10x25kg / 10x27kg [...]

[...] http://s14.postimg.org/r3t2dgj8x/20131128_183207.jpg ryż 100 g + Hi tec C-6 40g http://s14.postimg.org/55wljo48h/20131128_185921.jpg Jajo 4 szt. + jogurt 200g + ryż 100 g + banan 120 g http://s14.postimg.org/suc3ey0s1/20131128_193231.jpg Dzień okej nie mogłem wstać jedynie rano zrobić trening obwodowy, który miałem w planach wykonać no cóż ;/

4/3/3/2/2 m drol hmm 120 na mc i 110kg na klata i lapa 43 ... Grrrubo;]

[...] 2x112 - już nie miałem sił oderwać sztangi od podłogi ;-) Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 10x30 Rekord w Hack przysiadzie poprawiony z 90 na 110kg ale myślę, że 120 powinno pójść. https://youtu.be/chJG1_3Cwr8 W Highbar rekordu już nie poprawię, bynajmniej w tym miesiącu. 122 kg to wynik zadowalający jak na drobno kościstego ekto ;-) [...]

[...] tydzień treningowy z Dorianem ukończony (łącznie 38 dni męczarni). Może uda się dociągnąć do końca miesiąca w takim tempie. W planie był trening nóg. Czworogłowe zrobione w 120%. Podstawowy plan wykonany z tym samym obciążeniem co ostatnio, gdyż dołożyłem serię wykroków nożycowych. Pośladki spłonęły więc na dwójki zrobiłem tylko 3 serie uginań [...]

www.atama-kimonos.com 20% zniżki na każdy produkt odejmowane od ceny końcowej kupon: ATAMA20SHERDOG ważny do 15 lutego. Polecam atame mundial #5 - biała wychodzi 120$ z przesyłką. To jest najlepsza oferta. Gi jest świetne, z najwyższej półki i nie będziesz musiał płacić cła bo od stycznia można kupować towary do 150euro wartosci bez cla! Atama [...]

Witam, Szukam GI do BJJ, cena do 400 zł. Myślałem nad TATAMI, Rebel i Manto. 1. Co myślicie o czarnych GI? Jak sprawują się w praktyce? 2. Mam ok. 192 cm i ważę 120 kg. Rozumiem, że rozmiary A4 dla TATAMI, XXL dla Manto i A5 dla Rebel są właściwe? 3. Czy Rebel Standard jest bardzo cienki? W moim rozmiarze jest tylko niebieski Standard, chociaż [...]

[...] 117 mg/dl 118 mg/dl Trojglicerydy 196 mg/dl 69 mg/dl Glukoza 90 mg/dl 120..102 mg/dl Mocznik 33,8 mg/dl 31 mg/dl Kreatynina 1,03 mg/dl 0,96 mg/dl Bilirubina [...]