120

Dzień 42 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening: orbitrek 45 min. Kurcze, w poniedziałek przepada siłka. Co z tym fantem zrobić?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b20d6f434674854b34ab22e3de45672.png

Oveja, no racja };-) Dzień 43 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 15: - rozgrzewka rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 45 min.(bieg 25 min.) Ćw w domu : - na pośladki (wypychanie nogi w górę na czworakach) - na brzuch (brzuszki), - na talie (przyciąganie [...]

[...] z pasa więc stwierdziłam, że zrobię tabelkę w ten poniedziałek co będzie, to już jakieś różnice będą. I dziękuję za życzenia, Tobie również Wesołych Świąt:-) Dzień 44 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb6606140f0c45a385f63746e86ca41b.png

Mel, Mis Dzięki Dziewczyny };-) Dzień 45 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 1g, cal+mag, plush, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Pomiary zrobię we wtorek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04401cf754cc4c9e89e0bdecb041c166.png

ona, domyślam sie hehe no ale jeszcze troooche czasu:-) Dzień 46 DNT Wklejam już miskę żeby mnie ie kusiło :-D Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 1g, cal+mag, plush, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc96d4dccc7741f6885ca258c1bf1927.png

[...] żadnej tabelki bo nie widze sensu w poniedziałek obiecuję ze bedzie tabelka. Ale za to na siłowni był progres i to mnie cieszy. Dzień 47 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, cal+mag, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa, sok granata Trening siłowy 16: - rozgrzewka 15 min rowerek - siłka - bieżnia 30 min [...]

[...] włączy, a ja mówie najpierw na 6 potem na 9 %-) a oni w brecht i po chwili zajarzyłam co powiedziałam %-) No to się rozpędziłam :)) Dzień 48 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, cal+mag, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: rowerek 15 min. orbitrek 15 min. bieg na bieżni 5 min. [...]

[...] depresję:-( OK koniec użalania. A cm stoją. Zastanawiam się czy coś źle robię. No nic zobaczymy w pn 13 piątek - może dlatego {{:-( Dzień 49 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa Trening siłowy 17: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 30 min. [...]

[...] już zadyszka i na chodzonego %-) Ale dobre to:-) Obiecuję ważyć się nie częściej niż raz w tyg. /-)_ Jaka ja pokorna no kto by pomyślał...%-) Dzień 50 uff%-) DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, mięta, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7642f065ca0542d8ada7cf196c37ddc3.png

[...] bedę się tylko 2x w mies stresować %-) roza, Ty mała lepiej nie żartuj bo i Tobie się dostanie, nie znasz dnia ni godziny hehe};-) Dzień 51 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, sok z granata, mięta, ziołowa Trening siłowy 18: - rowerek 15 min. - siłka - aero 20 min. [...]

[...] mieli by dostępności dobrej do inf jak dbać o swoje zdrowie. No i jeszcze najgorsze jest porównywanie się do innych, trzeba się mierzyć swoja skalą. Dzień 52 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, mięta, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e108a4504fc4031ab88412208734da0.png

[...] pisać nawet jeśli to jest oczywiste, żeby pamiętać że jednak najważniejsze jest zdrowie. Nawet sama sobie to pisze i od razu lżej}:-( Dzień 53 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x2, kawa mielona x2, plush, sok z granata, mięta, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcce6b17a1fb4069b6c8d03b9df15611.png

Dzień 54 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 2g, mg, zielona x3, kawa mielona, plush, mięta, ziołowa Trening siłowy 19: - rowerek 15 min. - siłka - orbitrek 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f30bbad283d6455cb5dedc5fedc8c0de.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bafb6e96bfd34dfeadafeb8dceeb459a.jpg

Hej Marta! Fajnie że jesteś :-D Oto mój rozkład, na początku mi go podałaś: 1700kcal (B:120-130, T:reszta, WW:130) Nie jem od 3-4 tyg nabiału. Trening siłowy 3x w tyg, aero/kardio 5-6x w tyg, 1 dzień wolny w tyg Jakie sugestie? Hm:-)

Dzięki Marta zastosuje sie, to od jutra:-) A tak dla ścisłości, niech ktoś przytaknie 1700 kcal 3 dni 100g ww, potem 1 dzień 150 g ww i tak w kółko białko 120-130 g i reszta tłuszcz Chyba dobrze rozumiem :-)

Dzień 57 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, plush, ziołowa Trening siłowy 20: -rowerek 15min. -siłka -bieżnia 30 min. (bieg 22 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8dfa3347594fc3acc77bafe2c30894.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd30a9eff3a4e0dbbe5577f1bae5c41.jpg

Dzień 58 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: orbitrek 15 min bieżnia 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09456e0c732a4c8a9115618ecce79155.png

Dzień 59 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, sok z granata, ziołowa Trening siłowy 21: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 20 min (bieg 10 min.) Niestety znowu wzieli stojak główny ze sztangielkami na targi w galerii i musiałam sie zadowolić 5 i 7,5 kg. [...]

ona, };-) Dzień 60 DNT Miska: Założenia: 1700kcal (B:120, T:75, WW:130) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3b3e4b9ef247e4b162b6049167be91.png

Dzień 61 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy: rowerek 15 min siłka aero 5 min ; / coś zaniemogłam, pewnie dlatego ze antybiotyki zaczełam jeść od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a565cccd93c54dbba1c05615ae2c5d62.png [...]