120

[...] (str. 17 cykl 2 - masowy) TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nieznam ,ale niee mam problemow 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg w serii 6 powtorzen -martwy ciąg: 150 w serii 6 powtorzen -przysiad: 120 w serii 6 powtorzen. musze uwarzac na nogi ,bo po aclu jestem

[...] inne. Białko 22g Tłuszcz 12 g Cukry 34 g Prowitamina A 18 mg Witamina E 3,20 mg Witamina C 20 mg Tiamina 0,92 mg Ryboflawina 0,54 mg Witamina B6 0,90 mg Biotyna 0,0064 mg Kwas nikotynowy 4,80 mg Kwas patotenowy 0,32 mg Kwas foliowy 0,30 mg Wapń 120 mg Żelazo 9,20 mg Magnez 77,50 mg Cynk 6,50 mg Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-11-30 15:27:17

POPRAWKA białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 g 12g 3,75g 115 2 jajka 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 38g 2,5g 181,5 pozostałe 160,8g 82g 120,05g 1767.5 jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 pozostałe 158g 51,6g 118,85g 1654,5 jogurt 100g 1.5% [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

Wtrącać się nie chcę ale jakoś mi białko np.w śniadaniu nie wychodzi. Zjadasz 2 jajka,nich będą duże i mają po 60 g - razem 120 g. Jajka w 100 g masy zawierają ok.12 g białka ze 120 g uzyskasz 14,4 g białka. A reszta skąd? Roślinnego raczej nie wliczamy.

[...] Kulturyści nie należą do takich ludzi. Wyniki ilościowe testu są więc mocno przekłamane. 2. Za czasów gdy nie było uczelni prywatnych studenci uzyskiwali wyniki rzędu 110-120 - średnio. Nie sądzę, by było inaczej obecnie. Ogólny poziom inteligencji społeczeństwa ciągle rośnie, więc studenci nie powinni spaść poniżej ówczesnego poziomu. Trudno [...]

NIEDZIELA B TYDZ 4 27.03.2011 1 siad na box 8* 80 90 100 110 120 130 140*5 ost 130*5 2 wspiecia 140*40*2serie 3 martwy 8* 70 80 90 100 110 120*4 ost 110*8 4 wyprosty 10* 15 20 25 30 35 ost 10*30 5 uginanie nadgarstka podchwyt/nachwyt 2 serie max trening wpozadku ale cos z dolna czescia prostownikow jest nie tak ostatnio sa zaj. sztywne po treningu [...]

ZAPRASZAM DO NAS: TRENING CYKLICZNY- http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA III DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

krealkalyn olimp mega caps 120 no dobra ok kreatyna olimp mega caps 300 po co az tyle sam nie wiem ale dobra niech bedzie HMB olimp mega caps 300 na jaki chu*j ci to? tribusteron olimp 120 a to po co? carbo treca 3kg carbo hmmm no moze byc BIOGENIX Glucetyl 250 kaps moze byc cykl będzie trwał 25 dni treningowych (nie [...]

Zawartoscią kapsułek tu masz 120, 60 porcji a mozepatrzysz na witaminki które też mają 120 kapsów ale np porcja to 3-4 kapsy i na to samo wyjdzie, różnić się moga formą minerałów bo mogą to być jakieś tlenki, mleczany, cytrynian, asparginian, chelaty itp.

[...] podredukuje (tytul dziennika zobowiazuje %-)) i przy okazji moze nowy plan uloze. 24.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 80*15/ 90*12/ 100*10/ 110*7/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 nie pamietam czemu tak malo :-P chyba z ostroznosci z nadgarstkami- ale bylo ok 20*10/ 25*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 super- wreszcie [...]

[...] POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 90*12/ 100*10/ 110*8/ 120*5 2. Przysiad przedni ATG 3*10 25*10/ 27,5*10/ 27,5*10 3. MC sumo 4*12 57,5*12/ 60*12/ 60*12/ 60*12 4. Wykroki 4*15 braklo czasu- uroki treningu z rana kiedy trzeba [...]

[...] roku w praktyce wychodzilo czesto mniej, zreszta potem juz nie liczylam ale jak sprawdzalam nieraz to bylo i 1600-1700. Probowalam wyzszych tluszczy/nizszych wegli (100/120-150) i odwrotnie (70/200), na sylwetke lepiej dzialaja wegle, ale tez przy niskich tluszczach przez dluzszy czas ft3 i ft4 mialam slabe... no i wymyslilam rotacje [...]

[...] Rozkminiam bo z jednej strony wydaje sie logiczne ograniczenie wegli, zeby nie podbijac glukozy i wtedy suplami stymulowalabym wydzielanie insy. Tylko wtedy przy podazy 120-150g ww musialabym dac od cholery tluszczy, zeby dobic do 2tys. kcal. No i nie jestem pewna ile mi tak w ogole tych ww trzeba. Prace mam stojaco-chodzaca (intensywnosc [...]

[...] skupić się na jak najlepszej jakości masy,wrzucić parę ładnych kg ,następnie porządna wycinka.Moim celem jest zbudowanie życiowej formy i wzięcie udziału w teście.Na bieżąco będę dodawał zdjęcia i skrupulatnie opisywał posiłki,treningi i wrzucał filmiki. Jestem osobą rzetelną,lubię podejmować się nowych wyzwań ! Dam z siebie 120% ! Pzdr

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] są dobre tzn zmniejsza sie łaknienie i to bardzo mocno , ciśnienie spada w przeciągu 2h - dziś godzine po wzięciu jednej tab zmierzyłem u szkolnej pielegniarki i mialem 160/120 i puls 120 , po 2h poszedlem i znow to samo tylko puls 100 , ale zmieniła aparat na taki na ramienny i ciśnienie normalne ... . Moje obawy wzbudza : małe łaknienie - [...]