120

Koniec lenistwa ;-) Dieta: Bez skrupulatnego liczenia +/- 1700-1800 i ok. 120 białka, 60-70 tłuszczu, węgle na dobicie (raz na jakiś czas kontrlonie liczę i pi razy oko tak wychodzi). Z założenia bez glutenu (pizza czasem zwykła wpadnie albo coś wyjątkowo dobrego, na co akurat mam chęć - kanapka ze smalcem np.) i z ograniczonym nabiałem - tego [...]

[...] Paradoksalnie 52,5kg najlżejsze. Mialm chęć pokusić sie o 55kg ale sędzia główny baaaardzo długo trzymał wiec było spore ryzyko, ze zdechnie na klacie. ciagi: 115kg / 120kg / 125kg - to spalone. Cóż... przy ostatnim podejściu przymrozki. Sztanga jak przyspawana do pomostu. A 120 spokojnie}:-( Tu brak progresu. Medal jest. Kieliszek jest. [...]

[...] oparte na kofeinie, jeden raz cykl na krecie ale już nie powtórzę, beta alanina, którą dobrze wspominam, arginina Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 1700-2000kcal BTW: 120-130/60-90/-reszta Wrażliwość na stymulanty: średnia Możliwości finansowe: całkiem ok. Twoje pytanie -cel/problem/opis: w zasadzie liczę na wymianę uwag, krytykę i rady [...]

31.03.2016 plecki 1) ciagi 10x 60, 8x 70, 6x 80, 6x 90, 6x 100, 4x4x 105 + 1x 110 + dociagania 2x 120, 1x 125 całkiem niezłe, choc życzyłabym sobie więcej dynamiki i szybszego oderwania od ziemi 2) wiosło sztangielka 4x 17,5, 4x 20, 6x 22,5, 6x 22,5 + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V do brzucha Musiałam sie [...]

120 to niestety wynik mega sredni@@-) Tylko co zrobic jak ten złom w ciagach wazy jakoś tak wiecej:-? 14.04.2016 co ja robiłam? Aaa... ploty z sis i przyszłym szwagrem. 15.04.2016 siady 1) przysiad 10x 20, 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 2x 77,5, 2x 85, 3x2x 90, 2x 95 niestety drugie powtórzenie na 95 z pomocą i w związku z tym nasłuchałam sie od [...]

[...] mnie chlopacy :-) Ale to miłe i budujące. Lejjla dzięki! 02.05.2016 dzień 1 Siła dół B 1) MC sumo 10x 60, 6x 70, 6x 80, 4x 90, 4x 100, 3x2x 105 + dociagania 2x 115, 2x 120 całkiem ok. 2) wiosło sztanga 4x8x 40/45/45/45 - tu bedzie dokładka 3) przysiad przedni 10x 20, 5x 35, 5x 40, 5x 45, 5x 50, 3x2x 55 kurde jaka dysproporcja w sile [...]

[...] do tego co napisał ajzay - wszystko się zgadza:-)) Mamy szarpnięcie z dołu i dociągnięcie u góry. Nie ma pracy bioder. Hmm... to częściowo efekt tego, że ciężary od 120 w górę wchodzą mi na bańkę i zabieram się za nie jak pies do jeża. Spróbuję treningowo robić w paskach - wtedy nie będzie możliwości szarpnąć z dołu i ruch powinien być [...]

już mi się za górkami tęskni@@-) 09.07.2016 dzień 69 Siła 1) Ciągi 10x 50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x115,2x2x 120... Bosze jak ciężko#-P Nie chcę zwalać braku siły na redu, czy inne rzeczy. Ciagi mnie realnie wk***ają, stoję w miejscu. Jak niecierpię ciagnąć klasykiem tak dla odmóżdżenia te ostatnie tygonie właśnie klsyka pomęczę. + [...]

[...] wrzesień... Czas leci tak bardzo szybko... Ech... DNT - jedynie spacer i sauna. 02.09.2016 ciagi MC sumo: 10x50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5 3x3x 105, 2x2x 110 + dociagania 2x 120, 2x 122,5 + HT do 120kg - na tym ciężarze 3 serie po 8-6 powtórzeń + wiosło sztangielka - poszło 30kg na kilka ruchów + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty [...]

[...] ale już waży#-P 1) MC sumo 8x 60, 6x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x2x 115 zmniejszenie ilości serii i większe skoki to był dobry pomysł, tak będę teraz robić :-)) 2) Dociagania 2x 120, 2x 125, 2x 127,5 - no ostatnie powtórzenie to już takie wymuszone było + ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + przyciąganie w siadzie + ściąganie drążka [...]

Open Men, 120 to 120+ kg - European Classic Open, Jr & S-Jr Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=7pXx17y9xic

[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] 14-15 czasem pozniej zalezy od lekcji ;) carbo 50 gram// daj po treningu pierś z kurczaka 150 g sorowka z wazywamiok280 gram (lub gotowe warzywa na patelnie) ziemniaki 120 g// ok ale staraj sie zamieniac na kasze, ryż,makaron co dajie ------------------------------------------------------------- 27,8g białka /65.5g ww/ Trening 16-17:30 [...]

[...] zł 100ML. DIESEL FUEL FOR LIFE 115 zł 75 ML DIOR HOMME 135 zł 100ML DAVIDOFF COOL WATER 120 zł 75 ML DAVIDOFF COOL WATER DEEP 135 zł 100ML DAVIDOFF SILVER SHADOW 135 zł 100ML DAVIDOFF GAME 135 zł 100ML DKNY BE [...]

[...] rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. PRZYSIADY 60x5, 100x5, 120x3, 140x5, 120x8, 100x8 POMPKI NA PORĘCZACH, samo ciałox10, +10x8, +20x6, +30x5, +40x5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 40x6, 50x6, 60x6, 70x5, 80x5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: [...]

[...] po tych treningach najbardziej czuję brzuch i biceps, także postanowiłem nieco odciążyć te partie. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x3, 80x5. PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 140x5, 120x8, 100x8 POMPKI NA PORĘCZACH, samo ciałox10, +10x8, +20x5, +30x5, +40x5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50x5, 60x5, 70x3, 80x5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 20x10, [...]

[...] treningu z powodu przemęczonego odcinka lędźwiowego, ale jednak obeszło się bez zmian w harmonogramie. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x3, 86x4. PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 140x0, 120x8, POMPKI NA PORĘCZACH, samo ciałox10, +11,25x8, +21,25x5, +31,25x5, +41,25x5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 40x5, 60x5, 70x3, 92,5x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: [...]

[...] 1 "sprint". Więcej było w nim serca, niż szybkości, ale i tak serducho dobiło 2x do 180, 3x179 i 1x174. Dzisiaj: Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 85x5 MC 70x5, 120x5, 150x2, 170x4, 150x8. WL- 40x5, 70x5, 100x2, 110x5, 100x8 . Podciąganie się: 3x5 nachwytem 3x5 podchwytem http://www.youtube.com/watch?v=V7oz_-3HlCM [...]

[...] się wyróżnić dwa ciągi- jeden jak martwy, a z niego hang power clean. Nie wiem jak mi to wychodzi.. Nareszcie zaczynają mi też zawijać się łokcie] PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 132,5x5, 120x8, POMPKI NA PORĘCZACH 4x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50x5, 60x5, 75x5, 90x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 20x10, 25x8, 30x6 ZARZUT, serie z 50, 70 i 80 kg: [...]

[...] siadam, także dzisiaj technika padła. Dla porównania- 2 filmiki z przysiadów na poprzedniej stronie. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x2, 80x5. PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 132,5x5, 120x8 POMPKI NA PORĘCZACH 4x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50x5, 60x5, 75x5, 92,5x7 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 20x10, 25x8, 30x6 FILMY Polecam zwrócić uwagę na [...]