No dobra rozumiem. Tylko problem jest taki z wyrównaniem oddechu i tętna nie ma problemu, natomiast siła spada bardzo. Czasami nie jestem w stanie podnieść już np. 10 razy i robię 9. Ciężar liczę z maxa 70 % potem 75% w następnej serii. Lepiej będzie zmniejszyć ciężar i skrócić przerwę czy pozostaćprzy moich od 120-140 sek.
[...] Paul Sass (155) vs. Mark Holst (155) Spencer Fisher (155) vs. Kurt Warburton (154) Fabio Maldonado (204) vs. James McSweeney (205) Video z ważenia(skrót): http://www.youtube.com/watch?v=H_BVE4QvUIk Link do całego video z ważenia: http://www.mmafighting.com/2010/10/15/ufc-120-weigh-in-video/ Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-16 11:36:08
[...] spożycia tłuszczów i kalorii. Celem pracy było porównanie skuteczności obu tych strategii dietetycznych. Badanie przeprowadzono w populacji ambulatoryjnej. Objęło ono 120 otyłych ochotników, których randomizowano do dwóch grup, otrzymujących dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową. Do kryteriów kwalifikacji do badania należały: [...]
[...] podwojna porcj golden finish z controlled labs co daje kolejna 50 gram ww mamy 150 mysle ze jak chodzi o proste to starczy , pula jaka zostala do zjedzenia to 570 wiec mam 120 ww w kazdym posilku , tu juz beda wylacznie zlozone kilogram brokulow bo uwielbiam 30 ww , je podziele i dodam do kazdego posilku zostaje 540 podzielic na 5 wychodzi w [...]
[...] ladowania, czy w dniu ladowania zmniejszyc tluszcze tak jak to inni zalecaja ja jescze mam troche smalcu na brzuchu, taka moja chyba genetyka ze zawsze mialem od malego otluszczony brzuch rece i nogi mam wyrzylowane aero robie z rana od 50-60min i po treningu silowym 30min i wydaje mi sie ze taka ilosc aero daje dobre rezultaty tetno 120-130
[...] tluszcze tak jak to inni zalecaja zdecydowanie ZMNIEJSZYC ilosc tluszczow - choc to uwaga znow do osoby naturalnej aero robie z rana od 50-60min i po treningu silowym 30min i wydaje mi sie ze taka ilosc aero daje dobre rezultaty tetno 120-130 nie masz potrzeby wykonywania rano kwasow tluszczowych w krwioobiegu masz caly czas pelno ...
[...] glikogenu w jeden lub dwa dni a wracajac jeszcze do crasha on mial ziemniaki pieczone podzielone na kilka malych porcji liczac 500 gramow ziemniakow na 4 posilki wychodzi po 120 gramow teraz iz jest to dieta tluszczowa to w zasadzie chyba nie ma potrzeby martwic sie indeksem glikemicznym a gdyby zastosowac mlode ziemniaczki pieczone badz gotowane [...]
[...] martwy idzie bez problemu juz 160 w seri<wiecej sie zalozyc nie dam bo taleze tylko po 10 kg >i dzis barki konczylem wyciskalniem sztangi na szmicie do klaty 120 kg az sam w szoku jestem . pocichu mysle zeby ddodac wegle z rana przed i po treningu - low carb mi sie nasowa na mysl albo cc . I co robic moglby mi ktos doradzic ? [...]
[...] - glownie w dni o wiekszej ilosci ww ananas to z puszki czy swiezy ? 2.troche widze rozbieznosc w tym co piszesz - prosze dojasnij Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka . VS Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ; Po przebudzeniu bcca po15 min szejk z wpc + 10gr moreli po 40 [...]
[...] zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od [...]
[...] 3 ampułek na dobę (60 ml). *poprawa wydolności podczas wysiłku: 1 ampułka 60 minut przed planowanym treningiem, można powtórzyć dawkę 20 ml podczas wysiłku dłuższego niż 120 minut, *zmniejszenie uczucia zmęczenia: 1 ampułka , można spożyć w odstępie min. 2-3 godzin kolejne 1-2 ampułki, *poprawa koncentracji: 1 ampułka, można powtórzyć dawkę [...]
Dzięki za szybką pomoc. Mam jeszcze ostatnie pytanie, doszedłem w martwym do granicy i jest to 120kg. Mam na myśli to że jest to już ciężar maksymalny w ostatniej serii i prędko go nie dam rady zwiększyć. Czy dobrym progresem przez jakiś czas będzie ostre zwiększanie tylko wcześniejszych serii? Przykładowo ostatnio robiłem 60-85-95-105-120 więc [...]
[...] typu dietach, Ty raczej spożywałeś inne produkty mniej wartościowe... Przy okazji pojawia się inny drobny szczegół: Pomidory 100 g - 2,4 g węglowodanów, średni pomidor waży 120 g, wliczamy tylko węglowodany strawne. Jeśli znasz język angielski to mogę dać Ci namiar na badania dotyczące diet bardzo niskowęglowodanowych, badania te przedstawiają [...]
[...] - rano po przebudzeniu 1 porcja Activita Nitro Shock - po sniadanku 3 kap. Top 10 - 30 min. przed treningiem 1 porcja Nitro - bezposrednio po treningu 5 miarek (ok. 120 g) Activita Massive Gainer + 400 ml mleka/wody Dzien wolny: - rano po przebudzeniu 1 porcja Activita Nitro Shock - po sniadanku 3 kap. Top 10 - miedzy posilkami lub jako [...]
68kg to malo.Ja mam 16 lat i podnosze 50 kg i uwazam ze to malo.w przyszlosci chce podnosic(jak zaczne cwiczyc)jakies 120.Co to musi byc za facet zeby podnosic tylko 68 kg???
698 kg to za malo na 16 latka a co dopiero dla dorolego faceta.JA w przyszlosci zamierzam podnosic 120(jak zaczne cwiczyc).Wazyc jakies 100kg i wyglądać jak facet a nie jakis mięczak.
[...] bo nie wiem czy mnie stać na ekstremalną %-) Druga sprawa jest taka, że nie planuje przyszłości z kulturystyką, traktuję to bardziej hobbystycznie, więc pytanie na co mi 120-130kg balastu - chociaż sporo czasu by musiało upłynąć jeśli to w ogóle by było możliwe w moim przypadku, więc nie ma sensu się nad tym zastanawiać. Na razie nie będę [...]
[...] 4x8 4b. Ściaganie wyciągu do karku 4x10 3s faza negatywna 5. Drag curl 4x10 3s faza neg 6. Uginanie hantlą w opadzie tułowia jednorącz 3x12 3s faza neg MC-poszło 100/120/140/160/180/200kgx0 i regres na 160 i 140kg Podciąganie-w każdej serii robiłem z dodatkowym obciązeniem Wiosło-tutaj fajnie czuję środek pleców mimo że ciężar nie duzy [...]
UFC 120 - dyskusja %-)
