120

Witam. Jaki ciężr maksymalnie wyciskacie na klate? Pytanie to adresuje do osub które koncza rozpietki chantlai 20 x12 bo ja tak koncze i nie wiem czy mam dobrą technike. Ja wyciskam teraz około 120 z mostkiem.

nie do konca kumam o co ci chodzi ja robie rozpietki hantlami okolo 20kg...na klate cisne okolo 100-120 - nie wiem ile teraz dokladnie. to zalezy od treningu ALE DA sie robic rozpietki tym ciezarem dobrze technicznie na twoim poziomie Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-18 12:10:52

[...] standard, czas treningu silowego podobnie jak u Ciebie krótkie, intensywne, dobrze zrobione okolo 30-45min.Biegam interwaly polaczone z cardio trzymam tetno w przedziale 160-120 HRmax%, odczulem spadek wagi okolo 1kg, do tego mocno podkrecony anabolizm i ogolnie lepsze samopoczucie, sile zachowuje po czym wnioskuje ze nie wystepuje katabolizm, [...]

18,07,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 70*10 90*10 100*10 110*10 120*10 130*10 (ostatnio125*10) 2. Wspięcia 70*20 90*20 110*20 130*20 150*20 3.Box sqat 70*10 90*10 100*10 110*10 120*10 130*10 (ostatnio125*10) 1. ogieńń wszystkie serie nachwyt ostatnia przechwyt, zamka nie robiłem żeby kciuków nie dobijać przed 5 bo musze konkretnie doyebać wszystko [...]

[...] ta b. dobrze sprawdza się także na rowerkach stacjonarych i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut

[...] odbywały sie przynajmniej w tym roku na politechnice poznanskiej. Sobota 18.07.2009r. Wypiska z dzisiejszego treningu: Siady: 130kg/5 x 6 serii Siady z zatrzymaniem : 110/4 120/4 130/4 MC na prostych: 110/8 120/8 130/8 Uginanie nog: 8/6/6/6/6 Prostowanie nog: 3 x 8 powt Wspiecia na palcach : na koncu 200kg/max Wrazenia: No wiec 'troche' sie [...]

[...] 10 , dzisiaj nawet 80kg x 1 było ciężko . Dlatego ustalam maks na 85kg (ostatnio zrobiłem prawie pięć powtórzeń tym ciężarem ale już byłem wyczerpany) Wiosłowanie podchwytem 120 x 5 Martwy ciąg tu brakowało mi maksa x 10 Nie robiłem bo to nie miało by sensu ! Myślę jednak że jeśli kiedyś 20 maja zrobiłem 6 x 160 to teraz wypoczęty dał bym radę [...]

[...] rożnych treningów cudów z forum, na przykład robienie 75powtorzen z ciężarem jakim robimy 20 powtórzeń z przerwami na odejście palenia . Ja robiłem po 10 w serii, zrobiłem 120 powtórzeń, później zwiększyłem ciężar, dobiłem do 50 powtórzeń. I nic. W temacie ludzie się wypowiadali ze nie mogli chodzić. Próbowałem magicznych treningów [...]

koło 120-130 to jest optymalne tętno

[...] 135 XII A.M.Śl. w W.L Katowice 29.05.2009 10.Gąsiorowski Krzysztof UKS Eugen Knurów – kand.125 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 11.Boberek Adam TKKF Sokół Rybnik 120 Śląska Chorzów 14.03.09 12.Fijołek Kamil DKK Terminatus D.G. 115 Otwary Turniej Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 13.Ciszek Kamil AZS UŚl.Katowice 110 AMP w TS Bydgoszcz [...]

[...] + 1 jajko i 4 bialka +10g oliwy z oliwek 2 posilek ok 8 tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek + 20gr orzechow 3 posilek 11(przedtreningowy) Ryz brazowy 50gr + piers z kurczaka 120 g + warzywa(najczescjej jest to kalafior :) 4 posilek ok 14 (potreningowy:) Ryz brazowy 50g +piers z kurczaka 120-150g + warzywa 5 posilek 17 tunczyk w wodzie+ oliwa z [...]

Witam!! Fajna ta wasza gazetka ,ale niestety droga za 10 zł mogę mieć 120 ml Glicerolu :D ,który starczy na parę trenów

[...] a lekarz ktory mnie operowal nie mowil nic o zadnych rehabilitacjach i cwiczeniach, mowil jedynie ze mam zwiekszac kąt w ortezie tak zeby 27 lipca na kontroli miec zgiecie 120 stopni(max w ortezie) czy ktos moglby mi pokrotce wymienic przy jakich czynnosciach zaangazowane jest wlasnie przednie krzyzowe zeby go nie nadwyręzac?? wuefista [...]

No i Khan wypunktował Kotelnika. Szkoda, byłem za Ukraińcem, a ten jeden sędzia co punktował 120-108 to się chyba z głupim na rozum zamienił. Wygrał słusznie Khan, ale nie aż tak. Ogólnie pokaz ładnego, technicznego boksu, jednak bez fajerwerków. Jak ktoś nie oglądał to polecam zobaczyć powtórki czy coś. Zresztą cała gala niezła, ciekawe walki, w [...]

b-50 jakiego słodzika żeś użył? Na bazie aspartamu, bo nie używałem wcześniej słodzika do wypieków a niby aspartam powyżej 120 stopni traci swoje właściwiosci i psuje ciacho

[...] na moje zachowanie, psychikę. TRENING: Trzymam się planu treningowego. Poniedziałek, środa, piątek siłownia. Rozgrzewka zajmuje mi ok. 25 minut, trening na ciężarach około 120 minut oraz rower po treningu 40 minut. W tym tygodniu bywało różnie jeśli chodzi o "wydajność" i ogólnie samopoczucie. Pogoda bardzo się waha, więc i trenuje [...]

[...] TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON PROTEINOWY BURGOS-ser bialy nektarynka.. do tego momentu mialam 1200 kcal, 120 bialka, 30 t, 122 W.. wiec chyba nie tak zle.. bo potem akurat jak mi wpadlo piwko.. a raczej dwa male to skoczyly wegle.. wiem ze nie takie jak powinny ale [...]

Witam ! Proszę Was o pomoc. Ćwiczę miesiąc czasu FBW i chciałbym zakupić jakąś dobrą odżywkę z tego co się orientuję i wyczytałem na forum najlepsza chyba będzie białkowa Odżywkę tą stosowałbym po treningu oraz jako dodatek do kolacji. Kwota jaką dysponuję do powiedzmy tak 120 zł.

120 mi na zamek pewniej jak z paskami magnezje se kupic musze to bydymy pizgac wtedy hrhr

dalem drazek szeroko bo dawno nie bylo do +20, wioslo nachwyt do 120, podchwyt do 100 i sciaganiedrazka neutralnym ile cegielek bylo to porobilem kierwac kazda jedna to lepiej jak ja gra ciekawe czy siata jest nizej jak u facetów