29.05.2009 MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek i to na co czekacie http://www.youtube.com/watch?v=Ys7AJwUg70c Jak widać wraz ze wzrostem ciężaru dupa coraz wyżej(słabe nogi jeszcze) ale plecy cały czas są idealnie proste. Wniosek! Technika działa [...]
MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek bym prosił o wersje wypiski dla nie kumatych widać skupienie jest wielkie Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-29 19:50:21
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85) 4.WZROST: 185-6 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: ~120 -Udo: ~67 -Talia: ~85-90 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]
[...] je nauczyc robic, nastepny cykl masowy oprę na propie) i czy przy tych dawkach potrzebne bedzie HCG? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 12 lat Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 [...]
[...] Spirulina 60 kap. ClenBurexin - 180 kap Ultimate Protein - 1800g (smak bananowy) Red Faster - 400 g. (smak ananasowy ) NitroProGen - 1800 g (smak czekoladowy) Omega 3-6-9 - 120 kap BCAA - 300 kap hammer - 1szt Oczywiscie po rozpakowaniu siora zakosila mi hammera no i tyle se go zjadlem Po treningu na ogien poszedl ultimate smak banan Membranka [...]
[...] cyklu :siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : B dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owłosenia PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : 150
[...] http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8 *** 2009.05.29 1. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x 140 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3. Jednoręki morderca- czyli PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ [...]
[...] i eksperci o tym myślą?? obejdzie się bez hcg samym clomidem i nolvą jeśli tak to jakie dawki dać Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: różnie [...]
[...] JEDNORĘKI MORDERCA (COPYRIGHT BY WODYN ). Zasady są proste: 1. Bierzemy sztangielkę ważącą ~ połowę naszej masy ciała (dla osoby 100 kg = sztangielka 50 kg, dla osoby 120 kg = sztangielka 60 kg itd.) i wykonujemy nią naprzemienne podrzuty jednorącz, ile wlezie, do upadłego. DRUGI SPOSÓB DOBRANIA WAGI SZTANGIELKI: ile wyciskasz na barki, [...]
[...] w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce [...]
[...] w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce [...]
[...] w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce [...]
[...] tak sobie myslalem nad winkiem????? ale slucham wypowiedzi i raczej niechce sie kluc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z dlugimi przerwami Ilość spożywanego białka: duzo Ilość [...]
[...] stacjonarych i innych maszynach cardio. 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana [...]
DZIEŃ 12 Zestaw B (Wtorek i Piątek): 15B 1. Przysiady przednie 15x25kg 15x35kg 12x45kg 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi 15x55kg 15x65kg 12x75kg + łydki, przedramiona, brzuch Komentarz: Nie, nie, nie. To nie jest trening dla mnie. Potrzebuje innego treningu, 15 całkowicie niepotrzebne, bo tylko niszczę sobie przez nie mięśnie. Muszę do [...]
[...] mi cisnienie 160/90 kazal mi sie leczyc wiec tak zrobilem poszedlem do lekarza rodzinnego i przepisal mi lek bisocard juz po 3 dniach stosowania 1 tabs dziennie cisnienie 120/85 i teraz pytanie do was czy moge bez obaw brac mete razem z tym lekiem czy przerwac branie bisocarda i dopiero po cyklu mety zaczac znowu brac i czy ktos mial podobna [...]
Rekordy siłowe od 16 do 18 lat
