zalany troche jestem,ale mam słaba siłe,np na klate prawie 50,martwy 100,przysiad ze sztanga ok 120,chodzi mi aby poprawic siłe zwiekszyc ,nabrac jeszcze masy ,izaczac rzezbic bo teraz to co mam rzerzbic Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:56:22 do czego carbo jest,jak działa a i bcaa Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 [...]
no nie jest zbadaj sobie cisnienie gdzies w jakiejs aptece prawidłowe powinno byc 120/80, 140/90 to juz jest lekkie nad cisnienie i powinienes zgłosic sie do lekarza po porade
juz ze 3 razy wypelnialem ta ankiete. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 102 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/ kg m c WEGLOWDANY:5-6 g/ kg m c TLUSZCZ: 1 g/ kg m c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tenm opisany powyzej 8.TRENING: 4 razy w tyg dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej [...]
[...] się dopiero wtedy, gdy obsługa kładzie sztangę na podłodze", a że MC to mój koronny bój to chciałem się pokazać z jak najlepszej strony. Rozgrzewka do ciągu 70/6 120/3 150/1 a potem to co tygrysy lubią najbardziej czyli ubieranie się w mój szatański kostium. Zbijanie wagi i rozciągnięcie nogawek zrobiło swoje i w kostium ubrałem się [...]
no dobra ale ja mam tylko 120 zl i sie nie zanosi chyba ze cos ukradne w najblizszym czasie ;] a cos na dzin ? to co podelame wyzej jest ok ? ten Olimp albo ta syntha 6 od bsn ?? i 3 razy dziennie to pic ktores z nich ?
To powalczymy Ja muszę tylko klatkę poprawić bo jest cienutka . Jak ze 120 będę ciskał bez koszuli to już będzie coś. Ale to jeszcze kupa czasu, już prędzej 260 pociągnę PS w open możemy zmierzyć się jeszcze na AMP i ewentualnie na przysiadach w Łodzi, ale to mnie chyba pykniesz Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-21 18:17:09
napisz co nie tak w diecie/ co zmienić a co nie bo ogólnie to wcześniej na koxach to nie miałem diety a w***ałem ok 120 strzałów w siebie. teraz chce tylko utrzymać wage ok 90 kg i zrobić pare cm w łapie do ok 45-46. Cwicze w godzinach 11-13
[...] 20 mg... a waze 90 kg... teraz leci mi trzeci miech na izoteku... a neiwiem czy nie za mala dawke teraz biore bo slyszalem ze izotek maksymalnie mozna brac 8 miechow (?) !! i neiwiem czy sie wyrobie zeby mdojsc do dawki 120 mg... ???? To jakie dawki teraz bede musial brac zeby sie wyrobiC??? Zmieniony przez - IZOIZO w dniu 2008-03-21 21:32:57
I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Tutaj zamiast oliwy dał bym orzechy włoskie (pamiętaj o bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno [...]
zaczynam rozgrzewke 50x20 potem 80x12 nastepnie juz wiekszy ciezar 120 x 4 nastepnie np 105x6-7,105x5-6,100x5-6,80x10 na płaskiej i wtedy zaczynam skos rozgrzeje sie 60x12 nastepnie zakładam 80x8,80x8,80x6-7,70x6 na koniec robie 2 serie rozpietek x10 tomoj trening na klate
zaczynam rozgrzewke 50x20 potem 80x12 nastepnie juz wiekszy ciezar 120 x 4 nastepnie np 105x6-7,105x5-6,100x5-6,80x10 na płaskiej i wtedy zaczynam skos rozgrzeje sie 60x12 nastepnie zakładam 80x8,80x8,80x6-7,70x6 na koniec robie 2 serie rozpietek x10 to moj trening na klat!Co zmienic zeby lepiej rosła?? javascript: test(''); javascript: test('');
*19*DZIEŃ TESTU "Piatek" WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego [...]
21.03.08 PIATEK WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem]---FILMIK--- Aktywne opuszczanie 105/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s x 2 Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK--- Triceps 8,6,6,6 pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego tylko jedno [...]
[...] miesniowej dla czlowieka - podpowiem ci ze na 1 cm w rece przypada srednio ok 1.5 kg wagi (gdzies to na forum czytalem nawet) wiec patrzac na to ze kolega ma 110 w klatce i 120(?) w barkach i pewnie wzrostu kolo 180 ile musi w tych barach nadrobic. mozliwe ze przesadzilem o troche ale nie o duzo bo patrzac na barki jako 3 aktony a nie 2 jak to [...]
[...] gino już wcześniej. Od 3 dni jem po jednej tabletce prohormonu m-drol (jest to klon superdrola) który teoretycznie nie konwertuje w estrogeny (wynika tak z opisu w anabolics 2006 oraz na stronie producenta). No i żeby nie było to pewne doświadczenie mam oraz stosuje dietę (3,5letni staż 120 na klate, 130 przysiad ważyłem wtedy 74kg teraz 76,5)
[...] 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% malutko 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko złapac mi mase 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : -- przysiad : --
[...] nie byl w stanie nawet ruszyc obciazenia. a przyszedl koles (nazwisko jak znajde to napisze) ktory robil w tartaku od switu do zmierzchu, a mial juz po 40. na sztandze bylo 120 kg on nei znajac techniki i nie wiedzac jak podnosic wzial ugial to na biceps i wycisnal podchwytem. nie ma potrzeby sciemniac skoro pisal to zdziwiony john grimek, ktory [...]
Nom. Teraz jak z kimś gadam o siłowni i on zaczyna mi mówić o ciężarach, to tak naprawdę nie przywiązuję do tego wagi. diabeł tkwi w szczegółach i wiele rzeczy widziałem. Koleś wyciska 120 kg, tylko ten co go ubezpiecza jest czerwony z wysiłku. Itp.
Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS
