112

Uczestnik 6) 1) Nick: Ventor90 Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Wzrost: 190 cm Waga ciała: 95 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 87 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/38 cm Przedramię lewe/prawe: 30/30 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 cm Łydka lewa/prawa: 40/40 cm 2) Spis suplementacji BCAA XTRA [...]

[...] Migdały 20g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 6. fasola czerwona 150g Siemie lniane 20g orzech brazylijski 30g B/T/W/kcal 136/104/112/1936 ----------------------------------------------------------- trening: natomiast trening na dziś: 1a. wyciskanie sztangielek płasko po 9,5kg: 10/10/10/10 1b. pompki z [...]

[...] WAGA CIAŁA:75 po redukcij OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31-32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:37-38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 chyba, nie pamietam zabardzo OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:75 PROCENT BODY [...]

[...] WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: +115 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] ostanią rundą mówił mu, żeby tylko przetrwał. Kulej zadowolony, że Krzysio cały czas w natarciu, Kostyra wychwala te świetne obrony i gani Palaciosa za walkę na wstecznym. Jeden z werdyktów 118:112, wszyscy umoczeni w tym szambie, poszli sobie drogą wytyczoną przez kohla i sauerlanda. Mamy naszego 'mistrza' najbardziej prestiżowej oranizacji.

[...] 104 Natalia Rybicka 105 Emilia Komarnicka 106 Beata Chmielowska-Olech 107 Sabina Jeszka 108 Sasha Strunin 109 Dorota Rabczewska 110 Candy Girl 111 Izabela Scorupco 112 Agata Konarska 113 Klaudia Carlos Odrzucone propozycje 1 Dorota Segda 2 Jolanta Fraszyńska 3 Ewa Skibińska 4 Maria Niklińska 5 Dorota Naruszewicz 6 Magdalena Kumorek 7 [...]

8:30 Śniadanie: - owsiane - 2 jajka rodzynki B=25 T=13 W=112 kcal=670 11:00 II Śniadanie: - ryba nie z puszki jak już warzywa - 2 kromki chleba - orzechy włoskie B=40 T=23 W=49 kcal=560 14:00 Obiad - przed treningiem - Ryż - Mięso z piersi - oliwa warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi B=31 [...]

Ciekawe ile Stefan Struve przypakował. Mówił, że chce powoli dobić do 130kg i zrzucać :D Z tego co pamiętam to w ostatniej walce ważył 112. (?)

[...] 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, B:160g jeśli możecie to mi pomóżcie a i żeby o tych godzinach były takie "podręczne" [...]

8:30 Śniadanie: - owsiane - 2 jajka rodzynki B=25 T=13 W=112 kcal=670 11:00 II Śniadanie: - ryba nie z puszki jak już warzywa - 2 kromki chleba - orzechy włoskie B=40 T=23 W=49 kcal=560 14:00 Obiad - przed treningiem - Ryż - Mięso z piersi - oliwa warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi [...]

[...] ŚR <40min SQ(2): 122,5*x5, 110x5 WL(3): 80x5, 72,5x5 kółko(abs) 2s *opaski na nadgarstki CZW 30min WL(4): 82,5x5, 75x5 wiosło 40x5,50x5,50x5,40x5 PT 50min SQ(3): 125x5*, 112,5x5 WL(5): 85x5, 75x5 MC sumo(1): 140**x5,120x5 brzuch wyciąg-25x5 35x5 45x8 *opaski na nadgarstki ** powinno być 135kg,ale nie chciało mi się lecieć po talerze :P PON [...]

[...] 20 V rodzynki 30g VI. przed snem około 21:30 jaja 142g + twaróg 51g Niedziela 17.04.2011r. - podliczenie: ilość/ustalone % na 1kg masy ciała b 197/165 120% 2,6 t 143/128 112% 1,9 w 399/375 106% 5,3 kcal 3683/3308 111% 49,1 pon. dziś czuję się ***owo ****a mać! jestem po szkole jakąś godzinę.. chwilę grałem w siatkę i kosza.. przed koszem i [...]

[...] 1. WYMIARY W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 10.10.2010 / 21.04.2011 Waga: 91,0 / 110,0 +19kg Barki: 126 / 134 +8cm Klatka napięta: 112,5 / 1122,5 +10cm Klatka luzem: 105 / 119,5 +14,5cm Talia: 86 / 96 +10cm Brzuch: 93 / 103 +10cm Biodra: 106 / 115 +9cm Biceps L: 38 / 42 +4cm Biceps P: 37,5 / 41,4 [...]

Klatka napięta: 112,5 / 1122,5 +10cm 1122,5 Mały błąd ci się wkradł. Co do masy to mogę powiedzieć że jest masywnie ale i sporo podlało. Powodzenia Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-21 14:05:17

wczorajszy trening: Poczatek treningu 16.50 1Przysiad 112,2KGx3reps 2Wyciskanie 97,6KGx3reps 3Wiosłowanie 97,6KGx3reps -pompki na poreczach 2x+13,6KGx5reps -francuz stojac jednoracz 2x13,6KGx5reps Koniec treningu 17.50 +10min rozciagania trening ciezkawy ale poszło:D niemialem czasu wiec uginanie wyrzucilem a francuz robilem pomiedzy seriami [...]

Poczatek treningu 14.35 1Przysiad 112,2KGx5reps 2Wyciskanie 97,6KGx5reps 3Wiosłowanie 97,6KGx5reps -dzien dobry 3x72,4KGx10reps -brzuszki 4x27,2KGx16reps Koniec treningu 15.35 +10min rozciagania dzisiaj przysiad mnie zaskoczyl poszedl lzej niz w piatek na trojce:D Wg. zluzytej sily dzis byly najcięższe: 1brzuszki 2wycisk 3przysiad 4wioslo 5DD [...]

[...] Z tego tematu: http://www.sfd.pl/pomoc_z_BCAA-t708878.html Tak wiec, wtedy byla jeszcze cena 119zl, teraz 99zl. Olimp: 6g BCAA 1g gluty 134,9zl za 600g BCAA i 100g gluty = 112,4zl za 500g BCAA i 83g gluty. Na chwile obecna porownujac dwupak ActivLabu i 1kg Olimpu lepiej wychodzi AvctivLab (pod wzgledem ceny). *Ceny ze sklepu sfd.

[...] lekkiej. 2 lata temu Chad Dawson pokonał na punkty Antonio Tarvera i obronił tytuł mistrza świata IBF kategorii półciężkiej. Sędziowie punktowali: 117-111, 117-111 i 116-112. Tarver wcześniej w swojej karierze przegrywał z Ericiem Hardingiem, Royem Jonsem Jr. i Glenem Johnsonem i z każdym z nich udało się mu zwyciężyć w rewanżu. Druga walka z [...]

W sumie już chyba czas na małe podsumowanie ostatnich 12 miesięcy. Rok temu na AMP zrobiłem 550kg w kat. 82,5 z wynikami 210/112,5/227,5kg. W tym roku na AMP wyszło 655kg w kat 83 z wynikami 260/155/240. Progres według mnie bardzo dobry. Zakładając ten dziennik chciałem osiągnąć wynik 650kg w ts,ale szczerze nie bardzo w to wierzyłem. A jednak:). [...]

[...] 78,2 +1,3kg biceps prawy 36 lewy 35 ============ 37/36 +1/+1 przedramie prawe 34 lewy 33 ========= 36/34 +2/+1 klatka piersiowa 110================= 112 +2 pas 79 ======================== 78 -1 łydka 39 ====================== 39,5 +0,5 uda 60 ======================== 61 +1 barki 121 ====================== 127 +6 [...]