29.03.18 WL: 20 x 10 65 x 5 82,5 x 3 92,5 x 2 102,5 x 1 112,5 x 2,2,2 (będą multimedia;-) ) Ławka + gumy /przenoszenie hantla 65 x 8 wąsko / 27,5 x 10 65 x 8 średnio / 27,5 x 10 65 x 8 normalnie / 27,5 x 10 OHP: 20 x 10 30 x 5 42,5 x 3 47,5 x 3 55 x 3 47,5 x 3 42,5 x 10 MC 60 x 5 80 x 5 95 x 3 107,5 x 3 120 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x [...]
Suplementacja kreatyną jest jedną z najbardziej powszechnych metod wsparcia dietetycznego, które jest ukierunkowane na podniesienie osiągów organizmu. Sporty sylwetkowe, siłacze, osoby uprawiające sporty o charakterze wytrzymałościowym i wydolnościowym, a także osoby pracujące umysłowo korzystają z suplementacji tym związkiem, aby znacznie [...]
Jawor, 107 to mój rekord z opuszczeniem do klatki i odbijaniem a 112 na dwa cm nad klatką. Na cuda nie liczę ale cisnę dalej i zobaczymy jaki będzie wynik końcowy aż sam jestem ciekaw :-)
[...] Nie chodzi nam o link do Twojego profilu. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] nie robiłem moze ze 2-3razy wyciskanie robiłem w miare regularnie nawet doszedłem na treningu do 100kg x8p. obecnie forma nie jest tak dobra zrobiłem na klatke wczoraj 112,5 x 1p 116,5kg x 0 od poniedziałku zaczynaStarting Strength - Mark Rippetoem trening. na realizacje 500kg daje sobie czas do konca roku a wiec 9 miesiecy. dzisiaj [...]
Osoby trenujące, dla których dyskotekowy parkiet jest miejscem, gdzie prezentują swoje wdzięki niczym kulturysta na scenie, wymaga ukierunkowania treningu tak, aby wypaść, jak najlepiej pośród klubowiczów. Poza samym ubiorem ważne jest to, na czym leży koszula i jak prezentuje się sylwetka, a sam łańcuch na klacie i sikor nie wystarczą. Ramiona [...]
Tutaj masz wzór jak to zrobić: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998;22:105–112. 4.Lioret S, Touvier M, Lafay L, Volatier JL, Maire B. Are eating occasions and their energy content related to child overweight and socioeconomic status? Obesity. [...]
Znaczna część osób, która rozpoczyna kulturystyczną przygodę, kładzie duży nacisk na rozwoju ramion. Jest to partia ciała, która stanowi pewien element świadczący o tężyźnie fizycznej, jak i nadaje atletycznego wyglądu sylwetce, dając do zrozumienia otoczeniu, że jesteśmy mocno wytrenowani. Co więcej, Krzysztof co drugi trening dorzuca do zestawu [...]
[...] Co do wczorajszego treningu - bez szału. Jakieś to wszystko ciężkie się wydawało. Założenia były inne co do zakresu powtórzeń, ale i tak czasami bywa. PUSH2 1. Wycisk skos 112,5kg x 5, 100kg x 11 2. Hammer siedząc na górę klatki obciążenie na stronę 67,5kg x 7+, 57,5kg x 10+ 3. Hammer shoulders press obciążenie na stronę 58,75kg x 6, 51,25kg x [...]
[...] kg Masters 60+ -75 kg 1 miejsce - Koper Zbigniew 110 kg -82,5 kg 1 miejsce - Kołodziejczyk Dariusz 115 kg 2 miejsce - Czupryn Ireneusz 92,5 kg -90 kg 1 miejsce - Matej Jan 112,5 kg -100 kg 1 miejsce - Szabluk Franciszek 160 kg -110 kg 1 miejsce - Matej Jozef 135 kg -125 kg 1 miejsce - Redzik Piotr 147,5 kg Senior 24-32 -60 kg 1 miejsce - Jęsiak [...]
ok Panowie już wklejam ankietę: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: Białkowo-tłuszczowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl cypio + deca, 2 cykle prop +wino+ metka 8. TRENING: 3 razy tygodniu trening fbw 2-3 tre ,boks 9. CEL [...]
[...] min lub tenis - 60 min) SOB - FBW - po miesiącu Nogi i Barki NIE - Boks w garażu (w tym ćwiczenia typu przysiady, pompki, skakanie na skakance)- ok 40 min Jeśli to ważne to mam 42 lata, 188 cm i 97 kg - Jestem po redukcji wagi z 112 kg w sierpniu - Nie chcę ważyć mniej a przybrać masy mięśniowej Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam
Dzisiaj trening nóg. Mało chęci ale się rozkręciłem i dalej już było jak należy. W siadach założyłem 112, bo już dorośli panowie przeganiają szczeniaka. Wyprosty 5 serii x 15, przysiady 4 x 10, MCNPN 4 x 12, Uginania 4 x 12, wspięcia jednonóż 3 x 20, obunóż 2 x 25. https://youtu.be/Q5wbpk-4yY8