112

[...] poprawa w przysiadzie ze sztangą w grupie 2,3 g białka, przed: 104,4 ± 48,7 kg, zaś po: 115,8±44,7 (~10,9%) poprawa w przysiadzie ze sztangą w grupie 3,4 g białka, przed: 112,0± 37,3kg, zaś po: 120,5±33,1 kg (~7,6%) Wnioski Mimo średniej podaży kalorii większej o 400 kcal w grupie wysokich protein zanotowano spadek 1,6 kg tkanki tłuszczowej, w [...]

Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy.  Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]

[...] się na dole brzucha i biodrach na rękach, nogach jest go mało. Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 90kg Ramię: 40-40,5cm Udo: 67cm Klatka piersiowa (wypuszczone powietrze): 112-113cm Talia (wypuszczone powietrze, napięty brzuch): 84cm JEŻELI ZŁY DZIAŁ PROSZĘ O PRZERZUCENIE. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro. [...]

Siemanko. Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: ? - cwiczone normalnie, nie odstaja. Tylko nie mam miarki przy sobie a reszte wiedzialem bo koszulki zamawialem.:) Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200/250/40 Ile i jakie [...]

Kreatyna należy do najbardziej popularnych form wspomagania treningowego, które rozpropagowane są w kulturystyce. Dzięki jej silnemu działaniu anabolicznemu, z powodzeniem wykorzystuje się jej wsparcie podczas okresów budowania masy mięśniowej, jak i podczas odchudzania - w celach zabezpieczenia tkanki mięśniowej. Jest produktem numer jeden na [...]

[...] 55 B. E2MOM for 12min Snatch 1-2 = 3 reps 65-70% 47.5 - 50kg 3-4 = 2 reps 75-80% 55 - 57.5kg 5-6 = 1 rep 85-90% 62.5 - 65kg C. E2MOM for 8min Back Squat x 6 reps 75-80% 112.5, 115, 117.5, 120 D. E2MOM for 6min Romanian Deadlift x 8 reps 80-85% of 1-RM Clean 85kg E. For time: 60/40 Calorie Assault Bike 30 Single-Arm KB Overhead Squats 24kg [...]

[...] dobry (ewentualnie zamek do wymiany, zapina się ale jest naderwany z jednej strony) Cena = 160zł Spodnie skórzane męskie, rozmiar 34 Wymiary: Pas: 86 Biodra: 102 Długość: 112 Zakupione i przywiezione z Anglii Stan bardzo dobry Cena = 80 zł W zestawie: kurtka + spodnie cena = 200zł Odbiór/ dowóz teren Zamościa i okolice woj. Lubelskie [...]

Okres wakacyjny zazwyczaj jest momentem, gdzie wiele osób ma odpoczynek od szkoły, uczelni i związanymi z nimi obowiązkami, co chce wykorzystać jako czas dla podreperowania swojego wyglądu i poprawy kondycji sportowej. Oznacza to, że w czasie wakacji zaczynają intensywnie trenować, co powiązane jest również z rozpoczęciem cyklu kreatynowego. [...]

Każda osoba trenująca na siłowni dąży do zrealizowania postawionego sobie celu. Dla niektórych będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, dla innych budowa masy mięśniowej, a dla jeszcze innych wzmocnienie wytrzymałości mięśni. Na każdy tego typu cel trzeba inaczej ukierunkować swój trening, a dokładniej ilość powtórzeń, jaka przypada na każde [...]

[...] Snatch 50, 52.5, 55 E2MOM for 6min 1 Snatch Pull + 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat @ 80-85% of 1-RM Snatch 57.5, 60, 62.5 B. E2MOM for 8min Back Squat x 7 reps @ 75-80% 112.5, 115, 117.5, 120 C. TEAM OF 2 IN 10min Window 1000m Run 20 Synchro Burpee AMRAP 12 Deadlift 60kg 9 Hang Power Clean 60kg 6 Push Jerk 60kg REST 2min REPEAT Wynik: 279 [...]

[...] w najlepszej próbie 51 kg, w podrzucie miała taki sam rezultat jak triumfatorka – 65 kg. Trzecia w dwuboju Wiktoria Litwin uzyskała wynik o 4 kg gorszy od zwyciężczyni – 112 kg (46 kg + 66 kg). W kat. 53 kg w gronie 9 zawodniczek – piękny triumf zawodniczki AZS AWF Biała Podlaska Dominiki Sacharuk. Jest najlepsza w kraju, w kolejnej kategorii [...]

Środa 12.07.2017 A. E2MOM for 6min Back Squat x 8 reps 70-75% 105, 107.5, 112.5 B. E2MOM for 6min Stiff-Legged Deadlift x 8 reps 75-80% of 1-RM Clean 80 C. EMOM for 21 minutes: Minute 1 – 15 Wall Ball Shots 9kg Minute 2 – 30 Double Unders + 10 Chest-to-Bar Pull-Ups Minute 3 – 5 Dumbbell Burpee Box Step-Overs 2 x 20kg D. 3 rounds of: 10 Chin Ups [...]

[...] jajka, oliwa, pomarancz 2. bataty, wolowina, oliwa, kapusta kiszona, truskawki 3. szynka wieprzowa, wafle gryczane, truskawki 4. banan, proch 5. owsianka na mleku kokosowym 112/210/70 Po wolowinie i kapuscie cos sie wzielam i zagazowalam na chwile w jelitach. Mialam kapuste hiper ekstra bio, kiszona, nie z kwaskiem cytrynowym, ktora nie powoduje [...]

112 Trzyma się j**ana%-) to nie woda chyba%-) Dziś off i chyba w końcu dzień na plaży zalicze taki jak powinien być chociaż niby piękne słońce ale za ciepło nie jest Parę fot z rana na czczo /SFD/2017/7/15/5d1532f255a94ece860d70e99269329c.jpg /SFD/2017/7/15/bdef0d08935542ebae455f6ebcaf270c.jpg

[...] http://www.przegladsportowy.pl/podnoszenie-ciezarow,adrian-zielinski-zdyskwalifikowany-za-doping,artykul,749926,1,460.html http://16bpd.wp.mil.pl/pl/26.html Br J Nutr. 2014 Oct 14; 112(7): 1175–1184. Published online 2014 Aug 14. doi: 1017/S0007114514001597 PMCID: PMC4189117 “Supplement use by UK-based British Army soldiers in training”

[...] DWD, Phillips SM. Associations of exercise-induced hormone profiles and gains in strength and hypertrophy in a large cohort after weight training. Eur J Appl Physiol. 2012; 112:2693-2702. „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA Fleck SJ. „Body composition of elite American athletes”. [...]

TYDZIEŃ 10 Waga: 83,9 kg -> 82,2 kg (-1,7 kg) Pas (na wysokości pępka): 86 cm -> 84 cm (-2 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 90 cm -> 88 cm (-2 cm) Klatka: 113 cm -> 112 cm (-1 cm) Biceps: 38 cm -> 38 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Dziwi mnie bardzo duży spadek wagi, nic nie [...]

Witam, Mam 15 lat. Ważę 81kg i ćwiczę na siłowni nieco ponad 2 lata (i parę miesięcy). Czy wyciśnięcie 112,5 kg na sztandze to świetny wynik w porównaniu do wieku i stażu ? Nie biorąc przy tym żadnych sumplementów. "Jadąc" na sucho.

[...] 500 mg t. enanthate – już w 4 dniu stężenie testosteronu w surowicy (krwi) wzrosło o 360%, w dniu 14 nadal było podwyższone 39% ponad normę! po iniekcji 250 mg t. enanthate, w 4 dniu nastąpił wzrost ilości testosteronu we krwi o 112%; po iniekcji 125 mg t. enanthate odnotowano wzrost ilości testosteronu we krwi o 91,06% w 4 dniu." by Knife