[...] DT;-) Jestem zatem w kropce bo miałem być gdzieś w okolicach 85/86 kg a pewnie jestem w 87/88 kg. na bf nie patrzę już tak bardzo. udo +65 cm, bic +38,5 cm, pas 87 cm, klata 112. cięcie na grudzień/styczeń zdaje mi się głupim pomysłem bo nie jestem już tak na to podpalony jak kiedyś. nie wiem czy wejść na 0 czy w takim razie iść na masę. kusza [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: ile kcal zostanie tyle dobite węglami -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, priorytet klatka 9. CEL CYKLU: przyrost masy [...]
[...] minuty najlepiej mi służą. Następnym pozytywem na dziś jest podniesienie ławki o wysokość kilogramowego krążka, jakoś łatwiej mi zablokować pozycję. WL: 6*20,6*60,6*90,10*3*112,5 WLW: 12*60,10*80,8*90 Nie mogę powiedzieć jednak, żeby klata zajechana była. https://www.youtube.com/watch?v=e_PMZ4Gz0YM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-17 [...]
[...] Odżywiłem się znacznie. Uzyskałem zgodę lekarzy na powrót do aktywności. I. Dane startowe na 15 listopada 2015 roku. Wzrost 195,0 Waga 82,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 112,0 Obwód uda 60,0 Obwód w pasie 88,0 Obwód bioder 84,0 Obwód przedramienia 29,0 Obwód łydki 42,0 Cyfry dramatyczne, choć w realu nie wygląda to a tak źle. II. Cele [...]
Siema wszystkim Wypiska z wczoraj: ręce A. Wyciskanie sztangi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 87 ,97 ,112 ,87 ,97 ,112 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 47, 57, 67 ,47 ,57 ,67 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 97,105,107,110 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 37 ,47,47,47 E. [...]
WL: 6*20,6*60,3*90,3*110,3*112.5,3*115,3*120,3*120, WLW:6*90,6*90,12*60,12*60 Prostowanie na wyciągu: 15*20,12*30,13*35 I syn zakomunikował, że Zośka się zbudziła, więc koniec treningu. Żona w pracy więc muszę dziatwę sam oporządzać.