112

[...] przyjemności... zwłaszcza jak jeden z "macających" ma obwód łapy większy niż moje udo w najszerszym miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 Wat / 18 s/m 3) 1033m / 114 Wat / 19 s/m 4) 1024m / 111 Wat / 19 s/m 5) 1019m / 110 Wat / [...]

Czwarty posiłek (do 1 godziny po treningu) Makaron pełno ziarnisty świderki 50g 7,6/0,7/34 błonnik 3,1g 173kcal Pierś z kurczaka 400g 112/10/0 560kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g 0/9,2/0 82kcal Pomidor 170g 1,5/0,3/6,1 błonnik 2g 26kcal Ogórek szklarniany ze skórą 180g 1,3/0,2/5,2 błonnik 0,9g [...]

[...] ten tylko o kobietach!!!! Hazzo Przyznaje, że siła ładnie idzie GVT Wodyna. Takie są założenia treningu, 10% dokładam w następnym jeżeli zaliczyłem wszystkie serie, a 5% w razie niepowodzenia};-) Wydawało mi się, że robiłem 7p przy poprzednim GVT ciężarem 112.5 kg, patrzę a tam jednak 105 kg.. %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-05 19:59:02

[...] filmiku i wątku i wyszło to tak 60x5 czas na filmie 1:46 70x5 czas 2:30 80x5 czas 3:30 90x5 czas 4:52 100x3 czas 7:04 105x1 czas 9:04 110x1 czas 11:22 111x1 czas 14:08 112x1 czas 16:49 112,5x1 czas 19:35 Punkty Wilksa 86.7375 115 spalone czas 26:24 Sorki za nudny i długi materiał ale takie były wymogi regulaminu Po podejściu na 112,5kg [...]

z tą 100 tak strzeliłem nie pamietam kiedy miałem wagę ponizej 110-112 kg tak więc zobaczę co się będzie działo

[...] cm - 60 cm/ + 0 cm OBWÓD BIODER: 97,4 cm - 98,5 cm/ - 1,1 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84 cm - 84,5 cm/ - 0,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 cm - 94,5 cm/ + 0,5 cm OBWÓD BARKÓW: 112,1 cm - 111,8 cm/ - 0,3 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Dzień pięćdziesiąty - dieta: http://imageshack.us/a/img703/9362/dieta20130407.png Zmieniony [...]

[...] do16lat-I-95,II-82,5 III-97,5 do18lat-I-132,5 II-125 III-125 do23lat-I-185 II-190 III-160 weteran40-49l I-200 II-185 III-187,5 weteran50-59l I-170 II-160 III-145 weteran+60l 112,5 II-135 III-107,5 do67,5kg I-142,5 II-142,5 III-132,5 do74 I-190 II-170 III-160 do83 I-192,5 II-162,5 III-152,5 do93 I-200 II-192,5 III-160 do105 [...]

[...] z oliwek) 4. serek homogenizowany waniliowy maćkowy (tutaj mały grzech:P) 5. serek wiejski, pomidor, 1/2 ogórka Wiek : 20 Waga : 99,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 112 Wzrost : 194 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 117 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 40 pompek, 40 brzuszków, 40 powtórzeń hantlami (12,5kg) Odżywianie : [...]

[...] Dominik 75,8 -115 115 120 120 84.888 5 Artur Sasin 94,9 125 123,5 -140 132,5 82,455 6 Radosław Borowy 78,8 115 -120 -120 115 81,351 7 Łukasz Koseski 76,2 100 105 112,5 112,5 79,29 8 Mateusz Mianowski 80,8 100 110 -120 110 74,8 9 Hansan Alawaio 71,2 90 100 -105 100 73,98 10 Przemysłąw Gruchała 83,8 105 -107,5 -107,5 105 69,688 [...]

[...] 88,5kg / 86kg / 85kg PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm / 39cm / 40cm Biceps: 38,5cm / 39cm / 39cm Barki: 127cm / 129cm / 129cm Klata: 111cm / 112 cm / 114m Brzuch: 93cm / 92 cm / 89,5cm Biodra: 100cm / 99 cm / 97cm Udo: 60cm / 59cm / 60cm Łydka: 41cm / 40cm / 40cm Moje Maxy: Wyciskanie [...]

[...] ok. przy w sumie niewielkiej dawce dziennej metki? Przedłużyć do 15 dni? Wielkie dzięki! ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 53 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 10 lat ze sporymi przerwami; łącznie ok. 5-6 lat; ostatnio 2 lata ciągłości treningów + od roku bieganie ok. 2 x w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94.5 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 112 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%++ Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x w tygodniu Odżywianie : [...]

Patryk Kutza Zamek Kurzętnik trzeci w juniorach do lat 18 w kategorii 66 kg z wynikiem 527,5 kg (210+112,5+205) Słabiński Adam OSiR Suwałki czwarty w juniorach do lat 23 w kategorii 53 kg z wynikiem 345 kg (120+75+1500 Felińska Olimpia Wiking Starachowice piata w juniorkach do lat 23 w kategorii do 57 kg z wynikiem 372,5 kg (160+82,5+130) [...]

[...] szeroko nachywt: CC+25 kg x 3 Wymiary Przed I proj. | Po I proj. | Po II proj.(progres w I i II /w samym II) Waga: 80 | 83 | 86 (+6kg) (+3kg) Klatka: 108 | 112 | 115,5 (+7,5) (+3,5) Ramie: 38,5 | 39 | 40 (+1,5) (+1) Pas: 94,5 | 92,5 | 93 (-1,5) (+0,5) Przedramie: 29 | 30,5 | 31 (+2) (+0,5) [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]

MISTRZOSTWA EUROPY : Kobiety - kategoria 58 kg: 1. ALONA CZYCZKAN (Białoruś) 213 (95+118); 2. Loredana Toma (Rumunia) 210 (93+117); 3. Romela Begaj (Albania) 207 (95+112) 2 wynik to podrzut:)

[...] FBW 3x w tyg. + bieganie jeszcze nie wiem czy wieczorami czy rano w dni nie treningowe 3x w tyg. Pozdro. Współczynnik BMR 1739.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 3001.12 Węglowodany 55% 1650.62kcal = 412.66gram Białko 15%% 450.17kcal = 112.54gram http://img819.imageshack.us/img819/366/beznazwy2rr.jpg Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 20:07:36

Siła setowa; żeby celować w rekord (niepotrzebny mi) na 1 powtórzenie, musiałbym mieć więcej sesji w tygodniu niż 1, żeby mieć pełną kontrolę nad torem ruchu. Ja już swoje potańczyłem na 110 czy 112,5 kg i mi starczy %-) Byłbym bardzo zadowolony z 3-5 ruchów na 100 kg.

[...] Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie ciała; uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]