masz 112 kg na 177cm wzrostu... jaka by nie była ta masa i ty chcesz zwiększać?? zresztą zaczynasz przygodę z siłownią więc automatycznie zaczynasz od ACT (przygotowujesz organizm, uczysz się ćwiczeń, uczysz się TRZYMAć DIETę, uczycz się regularności i zwalczania przeciwności). Kto powiedział, że ACT do wakacji?? jedziesz przynajmniej 2 miechy, [...]
Dzień 112 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. W sumie to nic się nie działo. Dałem jedno ogłoszenie w radiowęźle na szkołę. Żadnych klasówek, itd. Fajny dzień. Ale lekcje skończyłem dopiero o 15:40 i w domu byłem 16:50. Dieta : 6:30. 25g białka +2 kanapki xD W szkole 200g ryżu + 600g piersi z kurczaka [...]
Nie wierzę w te osiągi. 14 lat to młody chlopak z masą mięśniową niepozwalającą na rozwiniecie odpowiedniej siły z której mozna zrobic moc pozwlająca uzyskać 109-112 w wyskoku dosieżnym. W tym wieku młodzi sportowcy nie szaleja ze sztangą. Może byłeś wyjątkiem, ale majac 14 lat miałeś może małego wąsa pod nosem i nadal chude nogi(poczatek okresu [...]
pasuje jeszcze nabrac troche masy zeby po redukcji bylo ladnie:) Mysle zrobic na 112-13 kg i redukowac. Do metki oczywiscie dieta konkret. Poradzcie pniaki z sfd jakis konkretny spalacz...a na redukcji - tunczyk 4 cyce 10 jajek twarog ed i troche wegli po treningu Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-31 16:40:37
[...] uchwycie 12/10/8 2.Prostowanie ramion z uchwytem gornego wyciągu 12/10/8 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga 112/10/8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowym) 12/10/8 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/8 Nogi: 1.Przysiady za sztanga 12/10/8 [...]
[...] vs. Quinton Jackson -150 Dan Henderson +225 vs Wanderlei Silva -265 Dan Henderson -230 vs Vitor Belfort +160 *A $100 bet on Dan Henderson in his last five fights return a $112 profit. *** Opening Line: Mark Coleman +288 vs. Mauricio Rua -365 Current Line: Mark Coleman +320 vs. Mauricio Rua -336 Trend: Neutral Betting History Mark Coleman +700 [...]
[...] byc na silowni jak nie teraz to pozniej napewno. dlatego wydaje mi sie ze warto kupic wszystko odrazu. co myslicie o tym ?? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 do tego reszta gyfow. jakis wyciag i mysle ze sprzet nie najgorszy. prosze o wasze komentarze i rady ;) piszcie !! :D Zmieniony przez - mlotek145 w dniu 2009-01-16 [...]
[...] "Arabian Business" - będący blisko właściciela Manchesteru City - poinformował, że Kaka podpisał kontrakt z ekipą z Premier League, a transferowa kwota wynosi 112 milionów euro. Całą informację zdementował klub, choć wszyscy doskonale wiedzą, że zmiana barw przez brazylijską gwiazdę jest kwestią czasu. Brytyjski "The [...]
[...] Dojazd autobusami: Na Lazurową, przy Siemiatyckiej: - 105(z placu Trzech Krzyży, przez dworzec centralny na Nowe Bemowo), - 112 (z Targówka na Połczyńską), - 125 (z Międzylesia, przez Świętokrzyską na Górczewską), - 408 (z Rembertowa, przez trasę łazienkowską na Górczewską). Na Człuchowską: - 149 [...]
przemooo1 a co jeśli chodzi o cenę? bo wyczytałem że ten mój to alternatywa dla tych z uboższym portfelem(ten mój mogę mieć 6000 za 112 zł), a właśnie ja się do nich zaliczam
Klatka piersiowa (przed treningiem siłowym): rozluźniona 99 cm, napięta 105,5 cm Klatka piersiowa (po treningu siłowym): rozluźniona 109cm, napięta 112 cm Do czasu kręcenia 'Wejścia Smoka' Bruce Lee stracił dużą część tkanki tłuszczowej. Obwód jego klatki piersiowej spadł do 85 cm (rozluźniona) i 96,5 cm (napięta) Straszny bajkopisarz z tego [...]
sylwetke masz bdb jak na 16 lat ale te 116 w klatce faktycznie dziwne ja mam ok 110-112 i pas 93-4 (czyli + niecale 20) wiec tymbardziej dziwi mnie to; pleców nie masz w ogóle a nogi nie najgorzej zwlaszcza jak zaczynasz je robic Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-02-16 18:31:42
I to ostatnia . Tak wyglądałem rok temu w zime TOTALNA ZAŁAMKA 112 kg i mocno nalany zero diety . Progres do dnia dzisiejszego jest poniewaz powaznie podszedłem do tematu. Pozdro
[...] Bezpośrednio po: Białko WPC 20g - mam smak naturalny, więc trzeba się oszczędzać wywal 30min później: Ryż biały 100g Białko jaj 3szt. Miód pszczeli 40g B - 32 T - 1,5 W - 112 Kcal - 597 Ten posiłek jak najszybciej po treningu Daj mięso zamiast jaj, miód zbędny Jak nie masz możliwości zjedzenia go szybciej, to zaraz po treningu zarzuć tamto [...]