112

aha zapomniałem o moich wymiarach klatka 112 biceps 33na40 brzuszek 89cm udo 58 lydka 37

31.07 Bieganie 40 min ~5,2 km +5*tempo/marsz Nie było najgorzej, ale czułam, że to 1. dzień @. Zipałam ledwo-ledwo, no ale jakoś wreszcie przebiegłam trasę parkrun. Miska 1550 kcal BTW 112/42/177 Brak apetytu, brzuch bolał.

[...] (100kg,120kg,140kg,140kg,160kg) 2.Suwnica skośna 5 x 12 ( 280kg,320kg,340kg,360kg,380kg) 3.Przysiady z przodu suwnica smitha 4 x 8 ( 110kg) 4.Wyprosty 6 x 12 (87,5lbs,112,lbs,137,5lbs,162,5lbs,187,5lbs,200lbs) 1.Wspięcia maszyna palce do środka 6 x 12 ( 100lbs+20kg) 2.Wspięcia sztanga 6 x 12 (100kg,120kg,130kg,140kg,150kg,160kg) [...]

no to krótko o sobie, bo mam jeszcze pare pytań 18 lat, staż półtora roku, 191cm, 86kg, pas 84, klatka 112, udo 61, ramie 43 dieta B 160g w 220g t 70g, teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli [...]

hey dziewczyny moglybyscie mi napisac jk najlepiej osiagnac takie cialo. Tak, wiem Regulamin. czytam, studiuje i wciaz cos nowego odnajduje. Moj rozklad B/W/T 112/150/50 jest odpowiedni waszym zdaniem? https://www.youtube.com/watch?v=1pnEodGB8kY Do takiej figury daze

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Klatka : 130 Przysiad : 120 Martwi :130 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

[...] się więcej rozpisywać bo co tydzień bym pisała, że to najgorszy trening ever;-);-) + będzie rolowanie żeby trochę ulżyć nogom Miska: BWT 110/195/30 1490kcal 1 497,5 kcal b: 112,8 g (30,1%) ww: 195,6 g (52,3%) tł: 29,3 g (17,6%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Siła objawia mi się nie tam, gdzie trzeba}:-( ostatnie dni to urwane ucho kubka i [...]

Maksymalne obciązenie: 173.83kg 86.92 kg to 50% maksimum 95.61 kg to 55% maksimum 104.3 kg to 60% maksimum 112.99 kg to 65% maksimum 121.68 kg to 70% maksimum 130.37 kg to 75% maksimum 139.06 kg to 80% maksimum 147.76 kg to 85% maksimum 156.45 kg to 90% maksimum 165.14 kg to 95% maksimum A teraz idź na siłownię i sprawdź, czy kalkulator wyciskania [...]

[...] na wieczór zostało bo po treningu chłonęłam bez opamiętania, taki czułam głód. No i sporo czasu spędziłam na parkiecie, chociaż po dniu nóg czułam się trochę jak na szczudłach. Miska: 1 493,7 kcal b: 112,6 g (30,2%) ww: 193,6 g (51,9%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-17 21:54:19

[...] 2013 z Kijowa, na Ukrainie, whereshe wygrał sprawności Bikini do 158 cm kategorii. VALERIA Ammirato Data urodzenia: 23 maja 1986 Miejsce od urodzenia: Köln, Niemcy Wysokość: 5'2 / 158 cm Po sezonie Waga: 112 lbs. / 51 kg Zawody Waga: 101 lbs. / 46 kg Ważne Osiągnięcia: 2013 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce 2012 Olympia Amateur Bikini - 1 miejsce

[...] trochę te kolana. Wszystko leci z rąk, dzisiaj w pracy wywaliłam na dywan puszkę kawy a to tylko jeden przykład :-D Już niedługo... Miska: BWT 110/170/30 1390kcal 1 405,4 kcal b: 112,1 g (31,9%) ww: 172,0 g (49,0%) tł: 29,9 g (19,1%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Nie ogarniam tej mobilnej wersji, najwyżej później obrobię :-p

[...] 26.08 brzuch 3x20 brzuchy na piłce turlanie piłki pod siebie (11/10/10x) sit ups wznosy nóg (16/15/15x) + interwały 30x30/60 rowerek spinningowy Miska: 1 408,3 kcal b: 112,8 g (32,0%) ww: 171,0 g (48,6%) tł: 30,3 g (19,4%) +omega, euthyrox, mg+b6, potas, d3 Tym razem była masakra i na pierwszy obiad musiałam wyjść o 11%-) Chciałam biegać, [...]

[...] - 14:30 Ostatnie serie burpee czy raczej padnij/powstań bo podnosiłam się „wężykiem wężykiem” wyglądały przeżałośnie. Brzuch też tym przećwiczyłam porządnie ;-) Byle do soboty! Miska: 1 409,9 kcal b: 112,1 g (31,8%) ww: 171,9 g (48,8%) tł: 30,5 g (19,4%) +euthyrox, mg+b6, potas, d3, omega Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-29 08:58:24

ja jadlem jedynke i mhf-1 roznicy nie czulem> jak wszedl 112 gauge, to slyszalem, ze klepie nieco lepiej. ale sporo wody uplynelo juz

Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,z przerwami od 17 roku życia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): teraz chce się zamknąć w 1500 kalorii,ale ze 100g węgli tam będzie juz za vlcd podziękuje nie mam energi nawet [...]

[...] i rolada z indyka, orzechy włoskie - Kawałek ekoszarlotki - zrobiłam wczoraj takie cudo na płatkach owsianych bez cukru i mąki bo mój młody chce brzuch zrzucić i w nagrodę trzymania czystej miski dostanie kawałek takiego ciasta i muszę przyznać ze całkiem to pyszniaste jest :) Btw 112/48/180 Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-09-08 09:53:05

[...] 124.73 gram Tłuszcz 30% 997.8 kcal = 110,87 gram Z tym, że dałem Dużą aktywność, a przy umiarkowanej wychodzi tak: Współczynnik BMR: 1928.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2988.57 Węglowodany 55% 1643.71 kcal = 410.93 gram Białko 15%% 448.29 kcal = 112.07 gram Tłuszcz 30% 896.57 kcal = 99.62 gram Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-08 20:25:00

[...] zwrócić :-D Dodaję 1g wit. C po treningu z polecenia Eve. Obli, rok temu też to stosowałam, raczej nie powinno zaszkodzić a może pomoże trochę? Zrobiłam foty, strasznie ciemne więc Iza przygotuj szklaną kulę %-) prześlę wieczorem :-) Miska: 1 404,5 kcal b: 112,9 g (32,1%) ww: 170,6 g (48,6%) tł: 30,1 g (19,3%) + euthyrox, mgb6, potas, wit.c

Wpiska z wczoraj. Trening Testowanie nowej kolarzówki Treka - 20km w terenie , dopasowywanie wysokości siodła itp. Wniosek taki że jedzie się bajka ale trzeba sie przyzwyczaić , bolą dłonie i tyłek. Dieta kcal 2730 B 150 W 280 T 112

Orientacyjne wymiary:M - długość 71 cm, szerokość pod pachami 47 cm (wg producenta dla osób o obwodzie pod pachami 97-102 cm), długość rękawa 66 cm, od pachy 55 cm. L - długość 76 cm, szerokość pod pachami 49 cm (wg producenta dla osób o obwodzie pod pachami 107-112 cm), długość rękawa 66 cm, od pachy 55 cm.