112

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50                 7 /10                671                  112                  147          plery + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/10/8/7   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: gryf łamany, 90kg x [...]

Wczoraj - Dzień 112 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Zamknięcia dzisiaj nie zdążyłam zrobić z powodu nagłego wyjazdu Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96ccfb292c7246ab8e2ca9a12996ac40.png

13 czerwca 2014 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 4 63kg x 4 75kg x 3 87,5kg x 3 112,5kg x 1 131kg x 1 144kg x 1 147,5kg x 1 150kg x 0 ( byłem za bardzo podniecony tym 147,5kg %-) ) Zrobiłem jeszcze 1 ćwicznie na przedramie i koniec na dziś :-D. Jutro znów do betoniary idę i dlatego :-D to był ostatni trening i zaraz [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          Dystans: 7850m           miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]

Jak zmieniły się obwody? obwód pasa obwód uda obwód bicepsa obwód klatki 112 67 39 122 98 63 36-37 115 Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-06-19 22:11:25

[...] http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str.112%2C181%5D_Redukcja__Start_str._183-t968849.html Popatrzcie na Solarosa, szczena opada %-) Dzisiaj treningu push 1. Jako, że miałem problem z ciężarami (nagle każdy zaczął [...]

[...] Novothyral i tolperis vp na bóle karku, które są chroniczne od lat już. Wizyta u ortopedy dopiero w sierpniu. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: przez 3 miesiace 112 Novo, wcześniej 100, a teraz zwiększona dawka na 130, dawkę niestety mam nieustaloną już od ponad są skoki z niedoczynności w nadczynność czy rodziłaś: nie Preferowane [...]

[...] 90 Kcal Obiad I = 46gB+15gT+ 63gWW= 571 Kcal 14:00 - 14:30 Trening 15:30-16:00 Potreningówka -60g Carbo = 56gWW -30g Białka serwatki = 28gB Potreningówka = 224+112= 336 Kcal 16:30 - 17:00 - Obiad II -100g ryżu białego = 7gB+ 1gT+76gWW= 28+9+304= 341Kcal -100g twarogu chudego = 20gB+0gT+ 3gWW= 92 Kcal -10g oleju słonecznikowego = [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:05                9:52                 2 /10                114                  112                  127          Dystans: 1500m           /SFD/Images/2015/12/31/0c3a93cb73954f58b3a7a77e756f9810.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie   [...]

[...] jedzenia? Punkt pierwszy został już dawno obalony. Co do reszty nie będę się wypowiadał, bo dietetykiem nie jestem. Ale proponuję ci, zanim odpiszesz, przejrzeć nieco dziennik treningowy Solarosa, jego dietę i efekty: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str.112%2C181%5D_Redukcja__Start_str._183-t968849.html

02-07-2013 dzień 112 DT dziś dzień bezruchu, zaliczałam łażenie po sklepach , ktore skonczylo sie pozno i wykończyło mój kręgosłup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7439f3f271469abc37b7fd66b535fd.png

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 112 Obwód uda : Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 7 lat (półtora roku z dopiętą dietą) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B: 200-240g W: 180-220g T: 60-80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka 100 tabs Opisz swój plan [...]

TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 112 3 lipca 2014 TRENING Jakaś ogólna niemoc. Zamiana 3 ostatnich ćwiczeń na takie jak wkleiłam kilka postów wyżej. Po treningu miałam uczucie, ze dziś te 25ww ekstra mi się nie nalezy#-P T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ 70 x 8/ x77/ 80x2/ 75 [...]

Dzień 112 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10kg x10/x10/x10/x7 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/10kg/10kg/ [...]

[...] na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet delikatny robię ciągle [...]

Dzień 112 Tydzień 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7f08e59568432fa92aba4e622adf26.png +marchew surowa, ogórki surowe, papryka czerwona, brokuły +herbata zielona 1l, woda 2l, herbata czarna Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8dc1dc6c09f4fa2b9d326cba3949d03.png 1. ja pitole #-P 2. trójki nie poszły 3./4. [...]

[...] tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, przecier pomidorowy, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acfedde6ba56439997ba705316c47244.png 06.07, DZIEŃ 112 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, przecier pomidorowy, karczoch [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

Imo jak xper- 112-114. Rothwell to dwie półki niżej od JJ, jakby z nim Ali przegrał to walka z JJ byłaby żartem. Co do samej przemiany Aliego liczę na to że stracił jak najmniej siły i zyskał jak najwięcej mobilności/kondycji. Nie wspomnę o tym że siły pośredniej prawie na pewno trochę zyskał;) Zobaczymy jak to będzie się prezentować. Zmieniony [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]