112

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów 2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek 2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + [...]

[...] gotowa, wystawię ją w późniejszym czasie. Proszę o sprawdzenie planu oraz ewentualną korektę go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4 Aktywność w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem [...]

[...] ok. 380 walk, z czego wygrał ok. 360, a ok. 20 przegrał (źródła podają różne liczby). Po jej zakończeniu został uhonorowany Złotym Orderem Olimpijskim, który odebrał podczas 112. sesji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, która odbywała się w Moskwie w lipcu 2001. W momencie, kiedy powiesił rękawice na kołku, nie zerwał całkowicie z boksem. [...]

[...] H&M rozmiar "M" raz noszona cena 35 zł http://yfrog.com/muimg2438zj http://yfrog.com/muimg2447jj http://yfrog.com/5pimg2439dj Spodnie Dzińsy D&G pas 88 , wysokość nogawki 112 cena 60 zł http://yfrog.com/jtimg2424ej http://yfrog.com/58img2426rj http://yfrog.com/2pimg2453kj http://yfrog.com/5fimg2458cj http://yfrog.com/1simg2460tj [...]

jezeli dotnie jak mowi do 112 kg to bedzie kot kot i jeszcze raz kot!!! powodzonka Robert - Robot;p

[...] marcepan , cynamon, siemię lniane, warzywa - łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 182,57 W 64,94 T 112,50 kcal 1969,59 Trening: Dzień 1 1. RDL 5x5 2min: 30kg/50kg/60kg/70kgx2/75kgx1/80kgx1/85kgxgarb! 2a. wykroki w miejscu 4x7: hantle:14kg/16kg/ sztanga: 35kg/35kg 2b. [...]

[...] ze jest strasznie chudo ale 2 lata przerwy spowodowane ogromem kontuzji i operacja lokcia zrobily swoje.wracam do sportu od kwietnia i nadal borykam sie z lekkimi kontuzjami nadal lokiec nie jest 100% sprawy i jak narazie cwicze bardzo lekko. zaczynalem w marcu/kwietniu ze strasznie zalanych 112 kg teraz mam 90. dodam ze jestem skrajnym endo.

FBW 10tki B śr 1. PUSH PRESS + Drążek 55KG*10 (52.5KG*10) 2. PRZYSIADY 115KG*10 (112.5KG*10) +wspięcia na palce Zapomniałem;/ (132.5KG*30) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 77.5KG*10 (75KG*10) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 60KG*10 (57.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 142.5KG*10 (140KG*10) +Wiosłowanie [...]

Nowe ceny !!! T-shirt Versace 30 zł Koszula krótki rękaw H&M rozmiar "M" raz noszona cena 25 zł Spodnie Dzińsy D&G pas 88 , wysokość nogawki 112 cena 55 zł

[...] http://rsbzni.in/3mq http://rsbzni.in/3t7 http://rsbzni.in/2df http://rsbzni.in/1qm http://rsbzni.in/3m5 http://rsbzni.in/6a4 http://rsbzni.in/1jw http://rsbzni.in/112 http://rsbzni.in/5qc http://rsbzni.in/49v http://rsbzni.in/3j0 http://rsbzni.in/d8 http://rsbzni.in/46p http://rsbzni.in/bx http://rsbzni.in/2l2 http://rsbzni.in/1th [...]

[...] czereśnie, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany, czereśnie III posiłek – kura, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=146 T=53 W=112 Kcal=1500 Dziś beztreningowo. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-16 20:32:14

[...] Walczył twardo i kilka krotnie trafił Lewisa potężnymi ciosami. Ostatecznie jednak Chorwat uległ dosyć wysoko na punkty sędziowie punktowali kolejno 109-119, 111-117 oraz 112-117 na korzyść Lewisa. Jednak mimo przegranej wielu fachowców widziało w nim znakomitego zawodnika, który może porządnie namieszać w ówczesnej wadze ciężkiej. Sam Lennox [...]

[...] metę tudzież żądlił się w tyłek sustą lub omą kilka osób uważa że to robię. Obecnie ważę 92kg waga sprzed 3 miechów to 79-80kg. Łapka mi urosła z 37 do 41, cyc ze 103 do 112, udo z 58 do 62, łydka z 39 do 43 i co najgorsze pas z 86 na 96. Jeśli chodzi o dietę to staram się zamknąć codziennie w 3500kcal +/- 200kcal bo tyle wyszło mi po [...]

[...] lipca. z tym ze u mnie chudo bardzo kontuzje wymordowaly zalany bylem strasznie duze schudlem ale tez pewnie miesa sporo poszlo. 116- 89 kg (na dzis) a co bedzie za 2 tyg? 112- 88 cm(pas) j.w. ? lapa sucho 39 zylki wychodza cegla tez jest boczkow nie ma tylko skora troche wisi;-( ale mysle ze do 31 troche sie naciagnie. a tak wogole to [...]

[...] jakiegoś tranu na podniesienie odporności to się przyda oszczędność mała. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 latka z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,2g/kg Ilość spożywanych [...]

Witam, Może na początek kilka słów o mnie, mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. [...]

adam 112 - na 1 zdjęciu nie wygląda to fakt, może dlatego że jeszcze nigdy nie robiłem rzeźby zawsze ćwiczenia na masę. Jak przyjdzie pora wezmę się i za to jednak jeszcze troszkę czasu musi upłynąć.. :) Zmieniony przez - VIPERo w dniu 2010-07-19 09:25:47

[...] się tych rezerw i znacznie ograniczyłeś kolejne postępy. Z resztą sama nazwa "długofalowy" wskazuje na charakter planu..... Jak się czułeś na czwórkach na 112,5? Ogólnie jeśli wcześniej brałeś 120 na raz to 112,5 na 4powt w 4 seriach to przyzwoity postęp jak na 5 tygodni. Gdyby udało Ci się dojść do 3x 120 nawet w jednej serii [...]

te 112,5 w 4 seriach poszło tak że wykonałem 3 serie bez pomocy a w ostatnim 4tym powtórzeniu 4 serii potrzebowałem wsparcia.Jeśli chodzi o dwa wybory które mi przedstawiłes, to jestem chyba w zbyt gorącej wodzie kąpany żeby zaczynać trójki od 100kg(choć teraz już rozumiem dlaczego to dałoby efekt).Podjąłem decyzje, że będe kontynuował 3ki od [...]

[...] lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek - czereśnie V posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=143 T=53 W=112 Kcal=1490 Uwagi 2. W robocie pooglądałam filmiki i zorientowałam się gdzie robiłam błąd, więc dziś było lepiej 3. 6. Ostatnia seria to już po pijaku Zmieniony przez [...]