110kg

[...] 2x2 Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g Trening DÓŁ CIAŁA>> SIŁA << G: Przysiad ze sztangą z tyłu * - wejście rampą i 3 serie 110kg x 5 A: Hack przysiad - 3x90kg https://youtu.be/MPIq3W-DAxc Prawdopodobnie totalnie źle, dlatego nagrałem i proszę o instrukcje :) A: prostowania na maszynie - starałem [...]

[...] +2kg 4. Rotatory 4 x8 4 x8 4 x8 5. Brzuch 6.Interwały 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ Sobotni trening zaliczony. W wyciskaniu udało się stówkę na 3 powt., na następnym do 110kg podchodzę. Zaszalałem i weekendowo 1,5h po trenie wszedł burgerek pyszny %-) W niedzielę LC był trzymany oprócz wieczornych lodów }:-( Dziś barki i łapy. Dobrze, że nie [...]

[...] x4 KOMENTARZ Trening bardzo intensywny, mocno skrócone przerwy, przed walnąłem 2tab sally i może przez to na takiej wczutce latałem. Generalnie na plus, bo w wyciskaniu na 110kg przeskoczyłem. Na razie niestety tylko na raz poszło, pozostałe 2 z pomocą. Reszta zgodnie z planem, skatowany okrutnie. Lewy bark niestety znów dokuczał podczas [...]

[...] posilki:) dalej prowadzisz się z Przemkiem? Jak się czujesz po tylu seriach w tygodniu na duże grupy? Dzięki :-) Tak, z Przemkiem. Powiem Ci, że nie jest lekko, szczególnie plegar dostaje w p***ę, np. wczoraj pierwsze ćwiczenie to MC, 10 serii po 10 powt, ciężar 110kg. Objętość 11 ton, zaorany totalnie, ale o tym w dzisiejszej wypisce więcej ;-)

[...] sie u mnie ze czym ciezszy i męczący miałem dzien to jakos trening wychodzi dobrze, a gdy jest laicik na treningu zawsze czegoś brakuje - wyciskanie żołnierskie stojac 2x4p 110kg 2x3 110kg -wyciskanie przod na smith siedząc 4x10-6 -wzosy w przod hantlami 4x12 12 10 8 -wzosy w bok jednoracz przy wyciagu 3x15-12 -wzosy w bok hantlami 4x10 27.5kg . [...]

[...] Pompa okrutna, silowo tez na plus. 1. Lawka rzymska 4x12 30kg hantel 2. Ściąganie v tylem do wyciągu 4x12-10 3. Wioslo z ziemi 4x8 90-120kg 4. T bar podchwytem 4x10-8 80-110kg 5. Przyciaganie do brzucha v 4x12-10 6. Ściąganie zza karku 4x15-12 7. Przyciaganie sznurow przy wyciągu poziomym z rotacja 3x15 8. Tyl barków 8serii 15p 9. Modlitewnik [...]

Ziegle wpiski Sobota : barki triceps 1. Wznosy bokiem 5x15-10 24-32kg 2. Wyciskanie siedzac z przodu sztangi 5x8-6 80-110kg 3. Wzosy w przod nachwyt-mlotkowo hantle 3x16 4. Do brody 3x15 5. Wyciskanie zza karku smith 4x10-8 6. Pompki porecze 4x12 7. Francus hantlem oburacz 3x10 8. Prostowanie przedramion chwyt mlotkowy wyciag 3x12-10 9. Sznury [...]

Sobota, barki i triceps 1. Wznosy bokiem 5x12-8 27-32kg 2. Wyciskanie sztangi siedząc przod 5x10-5 80-110kg +12p 60kg 3. Do brody sztanga 3x10 4. Wycisjanie hamer 3x12-10 5. Wznosy w przód przy wyciagu 3x12-10 6. Prostowanie drazkiem lamanym 4x15-10 7. Pompki porecze 4x10 8. Francus hantlem zza glowy 3x12-10 9. Sznury 3x15-10 Trening dobry, [...]

[...] pleców oraz klatki. Z racji tego , ze w tym tyg lekko zmienił mi sie rozkład dzis zrobilem barki ktore dość słabo mi wyszły w tym tyg oraz klatkę. 1. Żołnierskie 5x6-5 80-110kg 1b. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 2. Wyciskanie zza karku 4x10-6 2b. Wyciskanie z podlogi 4x12-10 3. Wzosy bokiem siedząc 4x15-12 3b. Buterfly 2x15 4. Wznosy w [...]

[...] czworeczka. To tak w skrócie, po operacji zresztą nie udanej na moje wróciłem na siłownię. Okres masowy świński( pierwszy taki w życiu hehe)dał mi w szczytowym momencie ok 110kg, finalnie skończone na 107kg na czczo. Zrobiłem mała redukcję ok 9tyg, teraz obecnie kończe 2gi tydzień masy. Moim celem jest wiosna następnego roku i tak to wszystko [...]

[...] 16.., 19 i 23 plus szejk ok 22. Na silownie udalo mi sie sciagnac o 20:40 i w dobra godzine zrobilem intensywny i dosc mocny trening barkow. 1. Zolnierskie stojac 6x 6-5 80-110kg 2. Wyciskanie zza karku smith 4x 10 10 8 8 3. Wzosy bokiem 5x12 27.5kg 4. Do brody 3x12 50kg 5. Wznosy w przod sztanga prosta 3x 15 6. Face pull 5x15 Allachy 6x20-15 [...]

[...] gdyz przy 60tkach potrzebuje kogos do pomocy. A 52kg sporo za lekkie. Postawilem dzis na sztangi. 1. Wyciskanie skos ujemny 2x8 120-130kg 2x6 135-140kg 1x4 150kg 1x10 110kg 2. Wyciskanie smith skos 45°3x8-6 1x10 3. Wyciskanie hantli skos 30° 3x10 4. Rozpietki brama 3x12 5. Wzosy w bok jednoracz 3x12 25kg 6. Przyciaganie do brody 3x15 7. [...]

Wczoraj 12h w pracy i później push z prio na barki. 1. Żołnierskie 5x8- 6 80-110kg 2. Smith zza karku 4x10-5 3. Wznosy bokiem 4x10 4. Wyciskanie mlotkowo hamer 3x8 5. Wznosy przod+bok. 2x 12+12.. 6. Wyciskanie z ziemi 3x10 7. Hamer Góra klatki 4x10-8 8. Butterfly 3x15 9. Francus hantlami lezac na lekkim skosie 3x10 10. Prostowanie drazkiem [...]

[...] 12x, 12x ,12x, 12x Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition Po treningu: 25g BCAA Max Support AllNutrition 5g Taurine Body Support AllNutrition 5g Creatine Muscle Max AllNutrition 5g Glutamine Recovery Amino AllNutrition 1g Wit C Diety jest jaka byla ;-) czyli brak diety %-) Waga ciagle ok 110kg

[...] na maszynie - mam taka swoja autorska maszyne do cwiczenia barkow %-) jest nieco dziwna %-) ale w chuy ciezej sie na niej cwiczy niz np. sztanga. Na sztandze zaloze 110kg i bez problemu bede robil po 16powt, na tej maszynie 80kg 10powt to max %-) Takich 'zakwasow' jak dzis mam na barach to nie mialem jeszce nigdy w zyciu %-) [...]

[...] tyle bedzie %-) wiec na najblizszy czas priorytetem jest masa! Aktualnie formy nie ma %-) Ale tak ogolnie o moim stanie fizycznym na dzis dzien %-): -wzrost 180cm -waga 110kg na czczo -biceps 48cm bez pompy -udo bez pompy 75cm -pasa nie mierze bo jestem otyly jak hipopotam %-) -lydka 43cm na luzie Treningi bede wypisywal na bierzaco - nie [...]

[...] 1,5 roku czyli za ponad 7 miesięcy. Oj szerokie beda hehe Naprawde fajne i zero jakis problemów z nimi, a stereotyp ze to psy mordercy mozna wysłac do lamusa. Dziekuje no sylwetka dos mocna zwazajac na to ze mam chude kosci ale teraz 110kg, a pomysl co bedzie jak do 120kg dobije :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-23 15:44:08

Nie chce mi sie wierzyc, ze wazy 100kg przy 175cm wzrostu...wage startowa mial przy ok. 110kg, wiec to tylko 10kg roznicy, a w obwodach to juz masakryczna roznica...na 100kg jest poprotu za smukly... I ma 42 lata a nie 46...

[...] notować progres z tygodnia na tydzień (bo jak tego nie będzie to nikt nie będzie się tym ekscytował) tak więc czy wyjdzie czy nie na mr.O będzie miał znowu masę w okolicach 110kg. Zakładając jednak, że wyjdzie i wyjdzie po wygraną to tutaj zaczyna się problem, by na równi konkurować z czołówką musiał by mieć wagę pewnie w okolicach 120-130kg [...]

Raczej nikt tego nie wie. Kevin sam mówi, że chce walczyć kondycją i że największy na scenie nie będzie. W sumie to ile on miał najwięcej na scenie ? 110kg ? Tak czy siak to co on zrobił w te kilka miesięcy to kosmos, mimo to że moim zdaniem cała ta akcja była przygotowywana od ~2 lat, więc tak "od zera" to on nie startował teraz.