110kg

[...] cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (5 x 10powt) 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]

Tu waga ok 110kg, 200kg chyba dość głęboko. Uwaga, bo drę mordę zawsze :-P Dmexe, mega siła! Gratulacje! https://www.youtube.com/watch?v=3Isc0xeZZ6Q Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-12 09:27:37

Dawid, ale po co ? Żeby w końcu wyglądać jak człowiek i robić normalny progress? To Ty nie bierzesz ? Wyglądam jak człowiek.Na moim fp wstawiałem jakieś aktualniejsze foty. Wiem, że teraz chłopaki w wieku 19 lat ważą po 110kg, ale czy muszę iść za tłumem ? ;-)

Dawid, ale po co ? Żeby w końcu wyglądać jak człowiek i robić normalny progress? To Ty nie bierzesz ? Wyglądam jak człowiek.Na moim fp wstawiałem jakieś aktualniejsze foty. Wiem, że teraz chłopaki w wieku 19 lat ważą po 110kg, ale czy muszę iść za tłumem ? ;-) Heh, rozumiem że nie każdy ma takie same cele. Ja od 2 miechów jestem ON

A ja jestem zdrowy jak ryba. ;-D 110kg x3 na płaskiej dziś.

[...] to mi dało tyle siły, czy dobra dwu tygodniowa dieta. Ale dzisiaj, np, ściąganie drążka do klatki robiłem obciążeniem 80kg x 4 (wcześniej 70 x3-4), wiosłowanie na maszynie 110kg x6, po prostu byłem bardzo mile zaskoczony. Niektórzy na siłowni pytają się mnie czy jestem na jakimś cyklu. Nie dość że siła poszła, wizualnie większy jestem, a na [...]

to źle widziałeś ,obecnie warze jakieś 110kg przy 185 cm i tez trenuje dla uzupełnienia BJJ i jeszcze nigdy żadnego salta nie zrobiłem i nie zamierzam a radze sobie chyba nie najgorzej wiec zamiast wylewać tu swoje żale to idz na trening i sam sie przekonaj (przy takiej posturze jest szansa ze nikt cie nie połamie na pierwszym treningu)

waga dzisiaj 66,9kg PS 130kg/2 130kg/3 WT 110kg/9+1 110kg/9+1 WL EQ 6cm 145kg/3 https://www.youtube.com/watch?v=m9EofIGOHew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ndg3WZUNusY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bWOobPxbICQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LwOVm1YcWcU&feature=youtu.be [...]

Test-Dzień 18 Trening: przysiad 110kg / 120kg/ 125kg (6/6/6) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: [...]

[...] A RDL 45kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 / 60kg x5 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 / 45kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 B Wypychanie nogami na maszynie 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115kg x15 / 117,5kg x13 100kg x15 / 105kg x15 / 110kg x15 / 112,5kg x15 / 115,0kg x15 100kg x15 / 102,5kg x15 / 105kg x15 / 107,5kg x15 / 110kg x15 [...]

[...] 10 / cc x 10 / cc x 10 2A. Suwnica (5 x 10powt) 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 / 120kg x 10 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 / 115kg x 10 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 / 110kg x 10 100kg x 10 / 100kg x 10 / 100kg x 10 2B. RDL (3 x 10powt) 40kg x 10 / 45kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10 / 45kg x [...]

9 tygodni niby jeszcze albo i więcej ale jutro śmigam do neurochirurga po wyrok czy operacja czy nie więc zobaczymy, 110kg http://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11002579_651081585021462_2756126263274705287_n.jpg?oh=4e844878f3996d9ea1fd6ea483697f30&oe=554F9716&__gda__=1435535263_b03d3040bfd0c63314a389b96abbf0d0 [...]

Żarty powoli się kończą Aksel wchodzi na kolejny poziom 8-) Poniedziałkowa płaska ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 4 powtórzenia -125kg x 2 powtórzenia -125kg x 2 powtórzenia

[...] Ogólnie pierwszy raz zrobilem taki zakres powtórzeń. Przy ostatniej serii wiosłowanie puscil mi chwyt, sił było na pare powt . wiecej :P Wiosłowanie sztangą w opadzie 90kg/110kg/120kg/130kg/140kg 15/12/10/6/2 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki 80kg/85kg/90kg/95kg , drop 75kg/60kg/50kg 12/10/8/6 , drop 8/8/8 Wiosłowanie [...]

[...] zacznie się zabawa :-)). Planowo w ostatniej serii martwego ciągu miałem zrobić 3 ruchy, ale wyszło trochę inaczej %-) Jest moc };-) Trening: martwy ciąg 3s / 97,5kg/ 105kg/ 110kg ( 8/6/7) uginanie nóg leżąc 5x12 27,5kg wykroki- 5x15 30kg brzuch- kółko 5s hiit 3 serie 30x burpees + 20 sekund przerwy [...]

[...] ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-90kg, 12-100kg, 12-110kg 12-120kg drop set 90kg do upadku 2.Podciąganie na drążku nachwytem 4x10-12 4x12 Seria łączona: (ćwiczenie 3 i 4) 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku chwyt [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie sztangi płasko 2 serie po 8 powtórzeń - mimo redukcji, siła nawet się trzyma - ciężar 110kg Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim: 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3 serie po 15 powtórzeń SUPERSERIA: Pompki na poręczach + pompki 2 serie [...]

[...] KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -50kg x 12powtórzeń -70kg x 10powótrzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x1+1 z partnerem -120kg x 2 ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -60kg x 12 powtórzeń -70kg x 10 [...]

Waga 105kg Wczoraj : rano trening Zarzuty do 110kg x2 Przysiady ATG rampa do 180kgx3 Wieczorem Grapler A ( ATG-175kg-8razy) Dzisiaj Rano zestaw B Grapler Wieczorem Rampa po 3powt Przysiad do 200kg Rampa podciaganie na drążku neutral do 60kg x3powt https://www.youtube.com/watch?v=KLnwRzTGvoM&feature=youtu.be

[...] delikatnie, bo ponoć poprawiłam technikę Oooo! 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 85kg, 4x 95kg, 3x4x 100kg, 2x 105kg czwórki męczą ale na razie jest ok + dociągania 2x 110kg, 2x 112,5kg tak wogóle to ciągi szły by lżej gdyby nie odciski 2) Ściąganie drążka uchwytu górnego szeroko nachwytem 4x 10/8/8/6 3) Bic na łamanej 3x 12/12/10 4) [...]