110kg

[...] z kilkoma ukraincami i rusakami z duuuzym pojeciem o TS, ale trenowalem rowniez z 2ma angolami juniorami i powiem szczerze ze bie mieli zadnego slabego boju. 18latkowie, 110kg waga startowa bodajze a wycisk 200, martwy i siad 300, tyle ze iranskiego pochodzenia chlopaczki *********************** Moderator dzialu doping [...]

A u mnie dzisiaj poszło 110kg na klatkę z zatrzymaniem ^^

[...] w trakcie treningu czyli damy rade dextro i tautyna do popijania w trakcie Powrót tam gdzie mnie brakowało czyli do podziemi Trening Płaska ławka 4x+120kg(film) 6 i 1/3x+110kg(film) 8x100kg 7x100kg Skos 8x80kg 7x80kg 10x65kg 10x65kg Rozpiętki płasko 3x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x48kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x40kg Ciężary z [...]

Trening Płaska 5x+120kg(film) 7x+110kg 8x100kg 8x100kg Skos 8x80kg 8x80kg 12x65kg 12x65kg Rozpiętki płasko 4x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x32kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x35kg Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej [...]

poprawiłem to już, tak mi się zdaje przynajamniej, że jest lepiej http://www.youtube.com/watch?v=lBUPQZsmfTY&feature=player_embedded 110kg http://www.youtube.com/watch?v=UNpNsC5Fnhg&feature=player_embedded 118kg mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanie z ostatniego postu?

[...] 5x6 32,5kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 22,5kg 3.Przysiady 5x6 65kg 4.Wypychanie na suwnicy 5x10 110kg 5.Prostowanie 4x20 60kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Trening ok, super pompa na barkach po Dorianie. Jednak nogi nie byly az tak bardzo spompowane jakby mozna bylo [...]

W jednym i drugim wiośle siła widać że jest.:-) MC 110kg x 4 powt. Więc nie mów, bo też nie jest źle.:-)) Apetyt po tym co czytam masz niezły.:-) Cały czas coś szamiesz, i wyjdzie Ci to na dobre.:-)

Czyli mógł ważyc ok 110kg-115 kg

[...] 10powt,5powt,5powt do karku 1 seria 12powt 2 seria 10powt wioslowanie półsztangą w podporze 1 seria 10powt 2 seria 8powt,5powt,5powt wiosłowanie ze sztanga 1 seria 12powt(110kg) 2 seria 10powt(140kg) martwy ciąg 1 seria 8powt(150kg) 2 seria 5powt(200kg) szrugsy 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie tulowia 2 serie po 20powt [...]

24.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 56 TRENING DÓŁ WYKROKI HANTLE 5KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 12,5 KG X 20 16KG X 16 --DROP SET 10KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY 80KG X 15 100KG X 12 110KG X 12 120KG X 10 120KG X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 15 ŁYDKI 4X 20 BRZUCH 2 X TABATA ROZCIĄGANIE KRÓTKO INTENSYWNIE MISKA STANDARD WIECZOREM WRZUCĘ [...]

20.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 79 FBW "15" SUPERSERIE WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50KG+WYCISANIE HANTLI SKOS + 25KG 4 X 15-12 WIOSŁO NA TYŁ ABRKU + ROZPIETKI HANTLE 12 KG 2X15 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA SZTANGI 30KG + UNOSZENIE BOKIEM 10KG HANTLE 3 X 12+12 MODLITEWNIK HANTLA 10KG + WYCSIAKNIE WĄSKO 60KG 3 X 12 SUWNICA 110KG 5 X 12 ROZCIAGANIE [...]

[...] Shocka + storma rok temu prawie i kopał elegancko. Na masie przybrałem wtedy z 4-5kg. Obwody ładnie na + poszły. Ktoś tam pytał o rekordy, wtedy akurat nie cwiczyłem typowo na siłe ale chyba ze 110kg na 123kg na klatke skoczyło. Oczywiscie do S+S szło pare innych supli ale podsumowując cykl wywalił mnie z butów - więc SToRMa polecam. Pozdro

Troche mnie tu nie bylo,ale mam mlyn z przeprowadzka,urlopem w PL itd itp.Widze ze dalej schodzisz w dol i na dobrej drodze jestes.Oby tak dalej.Ja dobilem do 110kg ale troche mi ciezko sie zrobilo wiec odstawiam zelastwo na dwa miesiace teraz trening obwodowy i glownie kardio bieganie itd.Bede chcial sie zatrzymac w granicach 100kg i poprawiac [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 1 seria wprowadzająca: 60kg x 10 powt. 2 seria wprowadzająca: 80kg x 6 powt. 1 seria właściwa:100kg x 6p. 2 seria właściwa:110kg x 7p. 2.Dynamiczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria wprowadzająca:40kg x 12 powt. 1 seria właściwa:60kg x 10 powt. 2 seria właściwa:60kg x 10 powt. Dynamiczne [...]

[...] treningu zrobiłem najpierw 4 serie przysiadów ,kończąc serie przy 165kg w 6 powt. po czym zrobiłem 3 serie przysiadów ze sztangą z przodu, również ciężko przy ciężarze 110kg kończąc drop setem. Jako 3 ćw.poszło wyciskanie nogami w 3 seriach po 10 powt., następnie wyprosty siedząc, również w 3 seriach. Na mięśnie dwugłowe: -uginania nóg [...]

[...] na drążku z dodatkowym obciążeniem 1s:+10kg x 6 powt. 2s:+20kg x 6 powt. 3s:+30kg x 6 powt. 3.Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 1s:50kg x 6 powt. 2s:90kg x 6 powt. 3s:110kg x 5 powt. 4.FST-7: Przyciąganie liny siedząc 7 seri x 10-12 powt. ( 30 sek.przerwy) 5.Uginanie nóg leżąc 1s:25kg x 15 powt. 2s:35kg x 10 powt. 3s:40kg x 6 powt. 4s:45kg [...]

Bede napewno sledzil jak idzie Tobie ten trening. Od siebie dodam tylko ze tam gdzie trenuje przychodzi pewien czarnoskory facet. Koles na oko ma ze 110kg jakosciowaj masy. Jest naprawde ogromny, cwiczy wlasnie eksplozywnie. Pierwszy raz jak go widzialem to myslalem ze poprostu zaladowal sok i macha zelazem. Po kilku tygodniach postanowilem z nim [...]

[...] 6:45 - 7:45 trening silowy Przysiad: 5x50kg/ 5x60kg / 5x70 kg/ 5x 80kg/ Wyciskanie zolnierskie: 5x30kg/ 5x40kg/ 5x50kg/ 5x60kg Martwy Ciag : 5x 80kg/ 5x 90kg/ 5x 100kg/ 5x 110kg (po kazdej serii, trzymam sztange najdluzej jak potrafie dla wzmocnienia uhwytu) Podciaganie podchwytem x3 max, Podciaganie nadchwytem 3x max Wyciskanie sztangielek na [...]

teraz przed wyjazdem do niemiec 110kg poszlo z trudem ale lece fbw teraz i nie merzyłem dawno jak skoncze to znowu sprawdze a na same mmiesnie i tak nie licze(ale tez nie za bardzo chce sie zalac) w koncu to moja 1 masówka dopiero

[...] barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. 1. Martwy ciąg 5x5 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 100kg 40 sek rest 5 x 110kg 40 sek rest 5 x 120kg 40 sek rest 5 x 120kg Rest 3min 2. Wykroki ze sztangielkami 5 x 16kg 40 sek rest 5 x 16kg 40 sek rest 5 x 18kg 40 sek rest 5 x 20kg [...]