110kg

[...] x 3,3 / 155kg x MAX 2. Wyciskanie na barki siedząc (z przodu, smith, podany ciężar samego obciążenia bo nie wiem czy tamta sztanga coś waży w ogóle :P) 70kg x 8 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 130kg x 6 ! ;-D 3. Unoszenie na boki stojąc 17,5kg x 8,8,8,8 4. Unoszenie na boki w opadzie tułowia 17,5kg x 8,8,8,8 Bieżnia 15 min i do domu. Po treningu 100g [...]

[...] obwód ramienia 37 0,00% (0) głosuj udo 57 0,00% (0) głosuj Sylwetka szczupła i tendencje do utraty wagi 0,00% (0) głosuj max klatka 110kg 0,00% (0) głosuj martwy 100kg 0,00% (0) głosuj przysiad seria 80kg 0,00% (0) głosuj cel wytrzymałośc/ siła 0,00% (0) głosuj [...]

Cześć mam 15 lat i chodzę od 9 miesięcy na siłownię waże 69kg i podnoszę 110kg na klatę i mam 176cm wzrostu ale ludzie mówią że jak tak będę cwiczył to nie urosnę to prawda ?

WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

[...] 3.Wiosłowanie hantli ławka skośna 4 x 8 (50kg) 4.Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 10,8,8,8,6 (100kg,120kg,130kg) 5.Wiosłowanie sztangi nachwyt 4 x 8,8,6,6 (100kg,110kg) 6.Martwy ciąg od kolan 5 x 10,8,8,8,8 (140kg,160kg,180kg) Kaptur: 1.Sztanga z przodu 4 x 12 (100kg,120kg,140kg,160kg) 2.Hantle z boku 4 x 12 (50kg) 3.Sztanga do brody [...]

19/8/2014 -------------------------------------------------------------------------------- ME Super Wide Back Squat 5*40kg 5*60kg 5*90kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg 5*135kg 3*140kg WOD 18 minut AMRAP 10 American KB Swing 32kg 10 Box Jumps 60cm 10 HR Push Ups Wynik 12 rund - 360 powtorzen Cwiczenia akcesoryjne Mobility, myofacia release [...]

TRENING NOGI 1.Przysiady 10x10 (105kg na ostatniej 110kg) 2.Wyciskanie na maszynie jednonóż 3x12 (100/100/110kg) 3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 Siła idzie do przodu dużo łatwiej dzisiaj było operować 105 kg na [...]

[...] taka, że jak napędzisz sobie metabolizm i dobrze wytniesz na redukcji to łatwiej o budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej o ile się nie spowolni go tłuszczami, poza tym lepiej na początku wejść na ujemny bilans kaloryczny, bo później jedzenie się doda a nie zabierze jak po cyklu masowym. Nie sztuka spaść się do 110kg bez jakości... uwierz mi..

serce mówiło:klata rozum:nogi No i rozum wygrał -przysiady 0-110kg (2 reps) i z powrotem -MCNPN z hantlami 25kg 6s 8-12reps -łydkownica z 45kg, ale pykałem dla zabawy, to nie liczyłem serii -szrugsy do 30kg bo zapomniałem przy plecach ;-) cardio 30min 20* 7,8km/h wielkie plany siłowe idą w zapomnienie-piłując maxy z techniką byłbym w tym samym [...]

[...] brokuły, ketchup, siemię lniane TRENING Push press 14kg x 3 20kg x 3 24kg x 3 34kg x 3 40kg x 3 44kg x 3 Martwy ciąg 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 110kg x 3 Podciąganie na drążku średnim nachwytem 4 x CC x 3 +2.5kg x 3 %-) Dipsy 5x5 Drugi zestaw ćwiczeń, dziś mała ilość powtórzeń. Wszędzie zostawiam sobie zapas. [...]

[...] był usatysfakcjonowany z aktualnej chwili, oglądam co chcę i jestem zadowolony ;) u mnie na wsi to prawie same takie janusze i stefany, nie ma z kim potrenować na dworze ;p ja w szkole mialem byka 110kg 180 wzrost ... gość robił siłkę, i zrób tu coś takiemu .. nawet trenując boksy, trzeba mieć jakiś staż i podobną wagę .. trzeba przymasować ^^

[...] odżywiać (wiem, że to żadna dieta...), zacząłem pić (wcześniej przez 19 miesięcy całkowita abstynencja) i obecnie jest mi bliżej w sylwetce do zdjęcia pośrodku (na nim było 110kg, teraz mam 100kg ale strasznie mi brzuch wywaliło i boczki). Zawsze miałem problem z ramionami, mam je strasznie długie (rozpiętość rąk 200cm), ale wolałbym się teraz [...]

Trening 22.08.14 Klatka + biceps + łydka 1.Wyciskanie na płaskiej hantle 5 x 12,10,8,8,6 ( 35kg,40kg,45kg,50kg,57kg) 2.Wyciskanie sztangi skos 4 x 8 ( 110kg,115kg) 3.Wyciskanie maszyna szeroko 4 x 8 ( 45kg na stronę) 4.Wyciskanie głową w dół + rozpiętki na płaskiej 4 x 10 ( 80kg,100kg,120kg,120kg) + ( 15kg,17,5,kg,20kg,25kg) 1.Hantle stojąc na [...]

[...] w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/3kg/3kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg xxxxx 10x110kg/110kg/110kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg 10x [...]

[...] ciężko po wolnym, zwłaszcza, że ciężary takie jakby przerwy nie było. wczoraj - 25.08.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 62,5kg, 3x 77,5kg raw 3x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzęt kostium mi przeszkadzał%-), 115kg spłycone, mega mnie siady umęczyły, jakoś tak bez wigoru 2) Półprzysiady 3x 125kg, 3x 130kg za karę, że spłyciłam [...]

[...] sałata lodowa i cebula. mam nauczkę na przyszłość, żeby jeździć na sprawdzone zawody organizowane przez osoby, które wcześniej miały styczność z crossfitem. 25.08 WOD1 12 min to find 2RM for deadlift 3-3-3-3-3-2 100kg, 110kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg team WOD2 50 clean and jerk 50kg/50 box jump 70cm 100 pull-up/DU 150 T2B/plank czas ~22 min

[...] poszedł dobrze ;-) Napisze że w przysiadach musze sie już pożegnać z głębokością :-)) 1.Przysiad tylni: 5 x 55kg / 4 x 65kg / 3 x 75kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 8 x 110kg / 6 x 130kg / 4 x 150kg 3.Wykroki z hantlami: 8 x 15kg / 6 x 17.5kg 4.RDL: 5 x 30kg / 4 x 35kg / 3 x 40kg 5.Wspięcia na palce stojąc: 10x 47.5kg / 8 x 57.5kg / 6 x [...]

[...] mlotkowy(ok 25 powtorzen w sumie) Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia podchwytem: 4s: 50kg x15, 60kg x12, 64kg x12, 68kg x10 Martwy ciąg 4s: 70kg x10, 70kg x8, 80kg x5, 110kg x6 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej(30st): 3 serie 12kg po 15 powtorzeń Wiosłowanie końcem sztangi oburącz: 3 serie po 12 powtorzeń 40kg Szrugsy: 4 serie [...]

[...] tzn 2-3 miechy temu obliczał mi. Miał jakies miarki i tym podobne sprawy- osobiscie jest fizjoterapeutą i dietetykiem. Myslisz ze złe wyliczenie ? Ogólnie w przeciagu 3 lat zbilem ponad 20kg, 8 lat cwiczac niemiłosiernie sie zmasowałem do 110kg- powiedzialem dosc- redukcja lodzianin1 thx !! Zmieniony przez - Wajper w dniu 2014-08-27 20:40:14

[...] kolan 5 x 12,10,8,8,6 (100kg,140kg,160kg,180kg,200kg) 3.Wiosłowanie sztangi w opadzie podchwytem 4 x 10 ( 100kg,120kg,130kg) 4.Wiosłowanie sztangi nachwytem 4 x 10 ( 100kg,110kg,120kg) 5.Wiosłowanie sztangielkami ławka skośna 4 x 8 ( 45kg) 6.Prostowniki 4 x 12 ( 40kg,50kg,60kg) 7.Podciąganie do klatki 3 x 15 ( własny ciężar) 1.Hantle stojąc z [...]