110kg

Wybiło 110kg :-)) Wydaje mi się, że tragedii nie ma, ale też jaj nie urywa. Póki co jestem po prostu duży i mam dużą gębę :-D Pozdro :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15af1720e724d5f9427d542ce05811b.JPG Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-07-02 09:47:53

[...] 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90*8/100*8/110*8/110*6 90*8/100*8/110*7/110*5 90*8/100*8/110*8/110*7 90*10/100*8/110*7/110*7 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*0+110kg*6 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) obc na rękę 2kg*8/2kg*8/2kg*7/2kg*7 2kg *8/2*8/2*5/2*5 2kg x 8/7/8/7 cc [...]

[...] 70kg/21 70kg/16 92,50kg/10 92,5kg/8 92,5kg/6 + 2 2Wyciskanie na suwnicy 5s 100kg/20 100kg/20 100kg/20 100kg/20 100kg/15 2Prostowanie nóg 5s 30kg/8 30kg/8 25kg/8 25kg/8 25kg/7 + 20kg/3 3Dzień dobry 5s x 50kg/12 4Uginanie nóg leżąc 5s x 7,5kg/8-12 (jedna noga) 5Wspięcia na palce stojąc 5s x 70kg/15 6Wspięcia na palce siedząc 5s x 110kg/10-20

jest różnica...ważne żeby potem jak najwięcej z tego zostało. Na moje, nie całkiem fachowe oko ale takie co już sporo widziało :) , nadal do nadgonienia uda. Za to barki do pozazdroszczenia...110kg...łdnie...oby tak dalej...

[...] - "A MÓWILI, ŻE NA REDUKCJI SIŁA NIE IDZIE" Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 2x 42,5kg 6x 47,5kg- REKORD, WCZEŚNIEJ 5X45KG Martwy ciąg sumo 5x 60kg 3x 90kg 2x 110kg 1x 130kg 1x 140kg +pas 1x 150kg + pas 1x 160kg +pas - REKORD WCZEŚNIEJ 2X140KG 0,5x 170kg + pas (nie dociągnąłem, widać na filmiku, przerwę miałem krótka, bo sie [...]

[...] 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg/9kg/9kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/10kg/10kg/11kg x12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 20minut na wioślarzu 3420m 1a. Okej, choć pod koniec miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. 3. Jest lepiej, [...]

[...] więc wczoraj krótki trening, żeby nie uciekło to co zaczęło wracać;-). 02.07.2014 1) MC sumo 8x 50kg, 2x6x 70kg / 85kg, 4x 95kg, 3x2x 100kg, 1x1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x2x 110kg 3) Ława skos ujemny 10x 20kg, 2x8x 27,5kg / 32,5kg 6x 37,5kg 3x5x 42,5kg + bic&tric na wyciągu 3x10x ??? + areo - bieżnia 20 minut tyle tylko ale dobre i tyle:-)

[...] ! dzień treningowy - 03.07.2014 Plecy, łydki 1. Martwy ciąg 125kg x 12 140kg x 10 155kg x 6 170kg x 6 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 6 80kg x max + 60kg x max 3. Ściaganie drążka do karku 4s x 8-10p + na końcu podwójny dropset 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu do klatki piersiowej 3s x 10p, regresja [...]

[...] A1. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; T1:98kg/98/98/98 T2:98/107/107/107 T3: A2. Przysiad 4 x 8 - 10; T1:110kg/110/110/110 T2:110/120/120/120 T3: B1. Uginanie nóg leżąc 4 x 12 - 15; T1:30kg/30/30/30 T2:30/30/30/30 T3: B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 - 10; [...]

[...] 18x20kg 12x20kg/ 12x22,5kg x 3 serie 12x22,5kg x 4 serie 12x25kg/ 12x22,5kg x 2 serie/ 16x22,5kg 5b. Wspięcia na palce na suwnicy z zatrzymaniem: 100kg x 30 x 4 serie 110kg x 30 x 4 serie 120kg x 30 x 4 serie 120kg x 30 x 4 serie 6. Wspięcia jednonóż na maszynie siedząc bez zatrz: 15kg x 30 x 4 serie 15kg x 30 x 4 serie 15kg x 30 x 2 [...]

miom celem jest ogolnie rzecz biorac sila lecz powiazana z mala iloscia tluszczu, cel to waga tak do 110kg. a kolega do 95 kg przy tych samych zamiarach.

to wiec tak:wiek 16 ,waga 86, wzrost197, trenuje od pol roku, celem jest osiagniecie masy okolo 110kg w przeliczeniu na sile a nie na tluszcz, zadnych suplementow wczesniej nie uzywalem, nie uzywalem spalaczy, nie bralem kreatyny, dieta polega glownie na wysokiej ilosci bialka, finanse na pierwszy cykl to okolo 350zl do 400

Ja dziś oglądałem "Tajemnice otyłości" i tam była babka co wazyła 110kg zjadała dziennie średnio 4500kcal. Pierwsza dieta na schudnięcie jaką zalecili jej "specjaliści"? 1800kcal! nosz k***a.. :D

[...] Jutro znowu armgiedon na łapy. Shotgun II czas: 54 A) Wyciskanie na ławce poziomej hantlami Trening 1: 37,5kg 6/6/6/6/6/6/6/6 B) Wiosłowanie sztanga nachwytem Trening 1: 110kg x 6/6/6/6/6/6 C) Przysiady Trening 1: 100kg x 6/6/6/6/6/6 Zamiast Wl sztangą będą hantle, znowu jakbym dołożył do sztangi albo by j**ało coś w klatce albo byłby ból [...]

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

[...] coś o sobie: Sporty siłowe uprawiam od 10 lat- najpierw to były zawody związane gdzie najważniejsza była siła. Od 4 lat już się tym nie zajmuje i zacząłem zbijać wagę- ze 110kg zbiłem do 90kg - chwila obecna (siła ofkors poszła w dól niesamowicie i nie przeszkadza mi to :) ) Problem mam by zbić jeszcze bardziej wagę- wrażenie mam grubej skóry [...]

Mogę w ostatniej serii założyć pas gdzie robię ledwo 6 powtórzeń? Robię np. 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 105kg x 8 110kg x 6 z pasem?

[...] 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x 90kg/90kg/90kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 70kg/70kg/70kg 10x [...]

7/5/2014r. 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kgx3 (nowy rekord) 2. martwy ciąg 6 x 8: 100kg/105kg/110kg/115kg/120kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: nie wiem, 4. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10: 2x20kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: cały sztos/ cały sztos/ cały sztos/ cały sztos 6. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20: zrobione [...]