Teraz do ciężkiej to trzeba mieć minimum 1.90 wzrostu i zasięgu, ze 110kg naturalnej masy przynajmniej (najlepiej mają ci, co zbijają trochę do limitu). Fedor jest za mały. Fedor siłowo jest pewnie teraz słabszy niż tacy kolesie jak Jones, Bader czy Davis. Uważam, że ta trójka by go obalała szybko, o takich ciężkich jak Overeem, Lesnar, Velasquez [...]
[...] tak szybko nie pękną i ich historia nie kończy sie po sezonie! Przykłady moga sie mnożyc na tym forum, wiec i ja powiem co mnie przyciagneło do tego sportu... 176 wzrostu i 110kg wali w 2technikum, miesni tyle ile trzeba zeby sie moc poruszac i podniesc reklamówke piwa i popchnac wózek z jedzeniem w supermarkecie. Na jeden imprezie nie [...]
[...] myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko skończyło).Warzyłem wtedy 110kg stwierdziłem ze już dosyć tego i poszedłem na siłownie, ale ze względu na ograniczony czas (rodzina, praca) więc kupiłem sobie ławeczkę , hantle (w sklepie dekathlon).I [...]
**TRENING - 11** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 75kg x 6 3. PÓŁSZTANGA 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 serie po 8-6 powtórzeń 5. SZRUGSY 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 *KOMENTARZ* [...]
[...] musiałem szybko zahaczyć bo by mi mózg rozyebało potem dropy. - zarzut - spoko, ale juz ciezko. HP - nic nie bolało. - wycisk młotkowy - spoko, potem dropy na sztandze - rozpiętki - baterflaj wporzo - prostowanie na wyciągu - chyba 2 serie i mi sie odechcialo Szeroki wycisk siedząc 110kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=kvG4xBTU5EI Pozdro!
Trening 8 (150) 12.02.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: rozgrzewka: 50, 65kg x 5 77.5 x 3 serie główne: 90, 102.5kg x 3 115kg x 7 (141,8) + 2,5kg 2. Wspięcia na palcach (po przysiadach przednich) 135kg x 40 3. Przysiad przedni 25,35,45,55kg x 8 (45kg x 8) 4. Pompki na poręczach 8 x 4 serie Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - dość ciężko ostatnie powt. [...]
ryba005 a w jakiej wadze idziesz? mamy plan w przerywnikach pomiędzy kat.wagowymi po kilku zawodników puszczac (połwa cężaru na ilośc)np jak będziesz szedł do 110kg to wystartujesz na ilośc po kat.+125kg
[...] x 160kg ( i więcej nie próbowałem , ale myśle że 3 x 155kg będzie ok) Wiosłowanie 3 x 100kg Wyciskanie zza głowy 3 x 70kg ( tutaj odpuszczam tak z 5 cm wyżej niż linia uszu, opuszczając niżej czuje dyskomfort a przy wiekszy ciężarach poprostu ból ) Szrugsy 3 x 110kg Uginanie stojąc 3 x 50kg Francuskie wyciskanie 3 x 45kg Brzuszki 3 x 26kg
[...] dnt. jeżeli sugeruje pan podbic jeszcze kalorie to jestem cały czas na tak.nigdzie mi sie nie spieszy byle by na wakacje fajnie to wygladało;).to moja pierwsza prawdziwa redukcja, chce ja zrobić z głowa dlatego zaczołem juz teraz.waga napewno nadal ponad 110kg.jeżeli mam podbić kalorie proszę o sugestie.wolałbym nie z węgli.może tłuszczy dolożyc?
[...] z martwego ponieważ dzisiaj byłem zmuszony robić bez pasków czyli lżejszy ciężar mniej powtórzen bo kamil nie przyszedł a on nosi paski. 1 seria - 90kg - x15 2 seria - 110kg - x9 3 seria - 120kg - x5 4 seria - 125kg - x4 BICEPS: UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ: 1 seria - 28kg - x12 2 seria - 28kg - x12 3 seria - 28kg - x11 [...]
[...] mnie lepsze rozwiązanie otóż : 240 tabs undestoru i 20 szotów omki hmm co powiecie o tym? Powiem szczerze że pierwszy raz słyszę o undestorze. @up Sory mistrzu ty od razu się urodziłeś będą koksem mając 50 w łapie i wagą 110kg. Jak byś pomyślał to każdy jakoś zaczyna , każdy na swój sposób. Zmieniony przez - damiankk w dniu 2011-02-10 20:33:14
[...] dalej. Zaczynałem ten plan kończąc klatke i przysiad 90kg 5x jestem w 4tyg i nadal mam spory zapas siły i chce dojść na sucho do kończenia 105kg 5x potem chce zrobić 2tyg masy z kreatyną i dietą przebijając się do 110kg 5x dalej ciągnąć ten plan na samej kreatynie? Zależy mi na sile. Czy zmienić go na inny? Ile czasu moge ciągnąć plan na siłe?
PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 T1:110kg/120 B. Deadlift/ Mc hantlami Ilosc serii - 6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 90 T1:24kg/26/28/30/32/- C. [...]
"zapraszamy do dzialu dieta, znam typa co przy 190cm dobil do 48 w lapie (waga ok 110kg) na samej misce i latach treningu a Ty sciemniasz, ze z 60kg nie mozesz wyjsc i 30 w lapie... ...tvn program nie do wiary" niestety przytyłem już ok. 6-7kg przez pół roku i niestety się zatrzymałem i miska już nie pomaga bo stoję w miejscu, Zresztą [...]
zapraszamy do dzialu dieta, znam typa co przy 190cm dobil do 48 w lapie (waga ok 110kg) na samej misce i latach treningu a Ty sciemniasz, ze z 60kg nie mozesz wyjsc i 30 w lapie... ...tvn program nie do wiary
Witam, mam 17 lat (rocznikowo 18) w 2008 wazylem 110kg lecz po dluzszym czasie udalo mi sie zejsc do 83. Pozniej kiedy przerwalem cwiczenia na silowni z powodu urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Z kregoslupem wszystko jest ok, [...]