[...] i tak załóżmy że mamy osobe otyłą 25 lat 191 cm wzrostu ważąca np 110 kg,która zamierza schudnąć to do tego wzoru podstawiamy jej prawdziwą wage z masą tłuszczową tzn 110kg ?(słyszałem wersje w której to powinno sie wziąść prawidłową wage czyli należną mase ciała .Która możemy obliczyć ze wzoru na mase należna W = (H - 100) - (H - 100) / [...]
Treningklatka+tric WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 105kg/3/3 110kg/2/2 Aktywne opuszczanie;130kg/1/1 Trzymanie sztangi;140kg/20sek/20sek Wyciskanie wasko;60kg/8 80kg/6 95kg/4 pompki odwrotne(czy jak to tam sie nazywa);20kg/10 40kg/10 60kg/10 trening lekko poszedl, WL na luzie. jedynie aktywne opuszczanie 1 seria jakos ciezko ale druga juz powoli 6-7 sek [...]
siema,pisze z opoznieniem z powodu braku czasu jak i braku neta.;/ wczorajszy trening KLATA+TRIC WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100/3 110kg/3 122,5kg/2/2 aktywne opuszczanie;150kg/1/1 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20sek wycisk wasko;60kg/6 90/4 95/3 porecze;20kg/8 30kg/8 50kg/8 jestem zadowolony z treningu, poszlo fajnie, wycisk wasko i porecze zrobilem [...]
trenning klatka+tric WL:60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 130kg/2/2 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20 sek. wycisk wasko;60kg/6 90kg/4 100kg/3 porecze;12/10/10 trening dobry tylko ze 40min po szamie, i nie mialem za duzo sily dzis, w ostatniej serii na klacie jedno powt bylo pomagane, reszta lekko zrobiona. co do zdjec to nie wiem czy [...]
No niby jakoś starałem się nie szaleć z węglowodanami, ale coś jednak było nie tak. Teraz zjadę do okolic 100g i zobaczymy jak zareaguje organizm. Tydzień to krótko i zobaczymy czy zjadę poniżej 110kg.
Odnośnie wyciskania :) dzisiaj był trening klatki i bicków:) lecimy do przodu 125kgx 3 się udało :) :) kombinowaliśmy z chwytem od ciężaru 50kg do 110kg na szerokim chwycie i wszystkie powtórzenia wyszły:) 120 kgx3 na szerokim chwycie, więc i tak jestem zadowolony :) na węższym udało mi się więcej, ale tak jak pisze Kondzio z czasem pewnie [...]
[...] się aby w miarę dokładnie i wolno opuszczać. 3.przysiad - w sumie pariodia przysiadu. Stojaki mogłem podnieść na taką wysokość gdzie i Senemu pewnie były by za niskie do 110kg to jeszcze jakoś mogłem zabrać. 4.jedyna rzecz cieszy +1kg 5. nie wiedziałem ile sztangielki ważą Trening na obczyźnie totalna klapa. Asekurant to chyba miał [...]
[...] nie odbył ponieważ odpoczywałem żeby ręka doszła do siebie co po części się udało Trening nr.20 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg 15*50 kg -10* 70kg -8* 95kg -6* 110kg -3* 130kg FILMIK Jeszcze spokojnie mogę dorzucać kilogramy http://www.youtube.com/watch?v=HnXPNVbSaa4 Drążek -12 -12 -12 -12 Niestety kontuzja łokcia mi na to nie [...]
[...] niż 4 serie to dzisiaj postanowiłem zrobić na rozgrzewkę jedną serię z niewielkim ciężarem. 2.Wyciskanie na klatkę na maszynie. 8 x 80kg 6 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100kg 3 x 110kg 2 x 120kg Niestety, dzisiaj o godzinie 12:30 na siłowni był tylko stary dziadek więc nie walczyłem ze sztangą (lepiej dmuchać na zimne). 3.Przysiady ze sztangą 15 x [...]
[...] w Będzinie z drużyną Zagłębie Steelers. Pożyczanie sprzętu od innych drużyn, robienie numerków na koszulkach, wszystko to było magiczne. Do czasu kiedy zobaczyłem 110kg faceta ze zwrotem "Zabiję Cię" wypisanym na twarzy...Pierwsze zderzenie było kosmiczne (na treningach nigdy nie chcieliśmy zrobić drugiej osobie krzywdy ) ale dzięki [...]