110kg

[...] nóg siedząc - 40kg / 42,5kg / 45kg 9. Uginanie nóg leżąc - 40kg / 42,5kg / 45kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg / 80kg / 85kg 11. Odwodziciele j.w. - 100kg / 105kg / 110kg 12. Łydki na maszynie do wypychania nóg (suwnica była zajęta a na niczym innym nie mialam tego jak zrobic) - 115kg / 117,5kg / 120kg Michy dzisiejszej nie wrzucam [...]

[...] Karol Drzymalski (Basin) z wynikiem 255kg II miejsce- Artur Ciesielski (Police) z wynikiem 240kg III miejsce- Mariusz Rufkiewicz (Jankowo) z wynikiem 230kg Kategoria 110kg I miejsce- Tomasz Małek (Drawsko) z wynikiem 240kg II miejsce- Janusz Budziński (Sławoborze) z wynikiem 225kg Kategoria +110kg I miejsce- Arkadiusz Opolski (Police) z [...]

[...] drazka prostymi rekami do ud 4x15-10 2.Ściąganie na maszynie "Doriana" 4x 15-10 ( od 40kg na strone do 55kg na strone) 3.Wiosło sztangą 4x: 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 6 + drop na 100kg i kolejne 6 Przydałby mi się mocniejszy chwyt, bo siła w plecach jest, ale przy 120kg po wczesniejszych cwiczeniach uchwyt przy 6 [...]

[...] press 10/10 (zapomniałem się, miało być 15/15) Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 WOD: Martwy ciąg sumo 5/4/3/2/1/1/1 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/120kg Trening spoko, mimo mojej fatalnej techniki i problemów zdrowotnych martwy ładnie pyknął. W sumo zdecydowanie łatwiej utrzymać mi właściwą krzywiznę kręgosłupa. [...]

tyś chyba zalanego nie widział, pewo w wiekszosci woda to zaraz na poczatku zejdzie około 110kg na wadze pewno bedzie

[...] - trening w zimę robiłem w domu-teraz przerzucam się na poręcze, tak samo wyciskanie na barki - robiłem siedząc teraz będzie stojąc wypis z ostatniego tygodnia przysiad:110kg klatka leżąc:81 wiosło:82 kg /robię deloading/ mc:107kg - idę dalej cały czas bez deloadingu jak do tej pory pompki blisko tułowia:4 serie max /z obc. na plecach/ [...]

[...] max gdy zaczynałem ćwiczyć więc co próbujesz mi wmówić? "MASZ NIEDOWAGĘ 20 KG i pyskujesz." Od kiedy to poprzez wagę ocenia się charakter wypowiedzi człowieka? Jakbym miał 110kg to bym nie pyskował, mimo iż bym napisał to samo? Knife, daj Ci Boże takiej sylwetki jak ma ten trener o którym wspomniałem, a to nie jest siłownia osiedlowa tylko w [...]

Witam, Od dawna przeglądam forum i znalazłem tu wiele porad dzięki którym udało mi się schudnąć. W wieku 18lat doszedłem do wagi 110kg, widząc w tym duży problem, wziąłem się za odchudzanie. Trwało to krokami ale główny spadek masy był w ciągu 3 miesięcy o 25kg. Przy masie 85kg wciąż było daleko do ideału więc stopniowo zrzucałem wagę dalej. Dziś [...]

[...] z dociskaniem przez partnera w czasie opuszczania (weszło super! Dwujki były już nieźle zmęczone) Łydki 1. Wspięcia na palce w siadzie 5x20 -> wspięcia na suwnicy 5x12-20 110kg Aeroby: Rowerek 25 min Film, który nagraliśmy na treningu jest kiepski, ale żeby nie było łyso to wrzucam zjdęcie, które miało przedstawiać pompę, gdzieś pod koniec [...]

[...] siedząc - 37,5kg / 40kg / 42,5kg 9. Uginanie nóg leżąc - 37,5kg / 40kg / 42,5kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg / 80kg / 85kg 11. Odwodziciele j.w. - 100kg / 105kg / 110kg 12. Łydki na maszynie do wypychania nóg (suwnica była zajęta a na niczym innym nie mialam tego jak zrobic) - 115kg / 117,5kg / 117,5kg jeśli chodzi o dzisiejsza miskę, [...]

[...] ilosci powtorzen w seriach. Nawet przy 50kg te 12 razy czy ile tam zrobiłem to byl juz praktycznie max bo juz nie dalo rady wiecej. Ten przeskok ze 110 w serii(tydzien temu 110kg x 6) na 120 byl odrobine za duzy. 115 powinienem byl dac. Mimo to ogolnie bałem sie dzisiaj troche ciezaru z racji tego niedospania 2. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Krótkie podsumowanie Jak na słabą dietę i przeziębienie pod koniec planu to jestem zadowolony Ławka z zatrzymaniem przed planem szła 2-3 razy jakoś 110kg teraz jest 130x2, Siad trochę poprawiłem głębokość i myślę że z 15-20 kg poszło(zwłaszcza że wcześniej robiłem źle), mc było 187,5x5 z pasem i to ciężko, teraz 180 kg z 8-10 razy spokojnie [...]

[...] drążka wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt przenoszenie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 10powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt(110kg) 2 seria 10powt(140kg) marwty ciąg 1 seria 8powt(140kg) 2 seria 8powt(170kg) szrugsy ze sztangą w pochyleniu siedząc 1 seria 15powt 2 seria 12powt wiosłowanie na [...]

[...] 10x80kg) tak samo w wyciskaniu (4x15x20kg) Moim celem jest redukcja zejscie do nizszego poziomu bf moze kolo 10% Cos wiecej, jak zaczynalem przygode z redukcja to wazylem 110kg zszedlem 30kg ale pozniej nie moglem cwiczyc z przyczyn zdrowotnych jak i rodzinnych, pozniej jakies tam machania sztangielkami itp. teraz chce sie wziac porzadnie za [...]

[...] 10x15 Młotkowy 12x10, 12x10 bardzo ciężko Francuz 12x17, 12x17 zamiast wąskiego, bo niestety tylko jedna płaska jest na siłce i była zajęta koloredo myślę, że optymalnie będzie ok. 110kg, a jeśli będzie dość motywacji, to można dobić nawet do 130 przy tym wzroście, ale to marzenie :-D Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2012-02-28 22:52:28

[...] przygotowania rozpoczalem w pierwszej polowie grudnia z waga okolo 105kg(mam okolo 183cm wzrostu). W pierwszych 4-5 tygodniach zwiekszylem troche mase dochodzac do wagi 110kg.W tym okresie trenowalem 4 razy w tygodniu,trening aerobowy wykowanywalem 5 razy w tygodniu po 1h na rowerku stacjonarnym po sniadaniu,dodatkowo 1-2 razy w tygodniu [...]

[...] 110) Tutaj mam problem. Czy to 85-90% tyczy się jedynie tej ostatniej serii która jest w RAMPIE kluczowa? Bo ja to rozumiem w ten sposób dla swojego przypadku: klata (CM 110kg) maks na 5powtórzen 88kg czyli 1seria 40 2seria 50 3seria 65 4seria 80 5seria 93 (tutaj dopiero pojawia się przedział 85-90% maksymalnego) Nie wiem czy dobrze to [...]

[...] całkiem sprawnie, ciężko będzie jutro chodzic :-P 1. Wyprosty na maszynie 4x 15-10 ( nie pamiętam ile sztabek, ale to nie istotne) 2. Fronty 4x: 80kg- 15 90kg- 12 100kg- 10 110kg- 8 3. Wykroki chodzone z hantlami 3x po 15-10kroków na nogę ( hantle od 18 do 22,5kg) 4. Wyciskanie na suwnicy: 2x 160kgx 30p ( 15 nogi szeroko, 15 wąsko) 2x [...]

Łydki 1.Obiegówka 2serie 100powt. Czworogłowe uda 1.Front przysiad 4serie,50-110kg.,15-7powt.+droop 80/50kg.,6/10powt. 2.HAck przysiad ze sztanga-3serie,20-40kg.,15-10powt. 3Wyciskanie na suwnicy-4serie,waga Przema + 30-60kg.,25-17powt. 4.Wykroki chodzone ze sztangielkami-2serie,20-22,5kg x 2,15powt. 5.prostowanie nóg [...]

Mimo wszystko Gibon 12 razy zrobic to cwiczenie z hvjowa technika to spory wyczyn, podkreslam: dla kogos wazacego ~75kg. Co innego 90-110kg, chociaz i tak nie jest to latwe. Daj filmik z tego cwiczenia i innych ewentualnie to zatkasz geby wszystkim:-)). Dalej malo kto wierzy w taka sile, ja rowniez;-).