110kg

raczej niedozywienie a nie poświecenie%-)jak kiedyś sie jarałem md i innymi gazetkami.ja p******e chłop 120kilo a na zawodach 110kg.ło k***a przekozak.g**** nie przekozak 10kg to retencja i fat którego mogło nie byc obcinajac węgle albo jechać na ketozie.i przed zawodami nie było by 120kg a przykładowo 114kg a na zawody było by mega dociecie i [...]

no dobra, wybieram po środku - obciążenie 130kg to jeszcze facet się załapie i to nawet po obiedze (w 110kg czasem mógłby się nie zmieścić)

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szupły 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:- -przysiad:kg - bralem 1ml deca co trzy dni i tak samo po z boldkiem po zakonczeniu decki

[...] niedawno nowy byla promocja chyba za 60 kilka zl to sie oplacalo ale za 120 jak normalnie jest czy wiecej w zyciu bym nie bral. Ale ogolnie jest ok niby producent podaje 110kg max chyba ale ja probowalem juz 150 i nic nie drgnie. Ogolnie wykonanie keltona i wytzrymalosc jest ok ale ceny teraz sa dozo wieksze nic kiedys i na granicy [...]

[...] w nałóg (marihuana, można się śmiać, ale nałogowo to na prawdę wielki problem) i jedyne co się liczyło to zapalić i zjeść coś na gastro, co poskutkowało tym, że ważę obecnie 110kg. Pół roku temu poszedłem na odwyk i od tego czasu jestem czysty, jednakże muszę się czymś zająć. Po za studiami zamierzam zacząć się już teraz odchudzać, no i tu mam [...]

[...] plecy właśnie z bicepsem. Poniedziałek 12.08.2013 Plecy + biceps Podciąganie na drążku podchwytem +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 5 +10kg x 8 Martwy ciąg 60kg x 15 110kg x 10 140kg x 5 140kg x 5 170kg x 2 190kg x 1 :-D Wiosło hantlą 45kg x 8 45kg x 8 45kg x 8 Podciąganie chwytem neutralnym +0kg x 8 +0kg x 8 +0kg x 6 Ściąganie drążka [...]

[...] ważyłem ok 90kg a masa pod dziurą się przydaje :) Jednak przy takiej objętości treningu rezultaty były znikome. Obecnie moim priorytetem jest siłownia gdzie dojechałem do 110kg koszykówkę odkładając na drugi plan ogromnie przydatny podczas redukcji i odmianę od machania żelazem. Zauważyłem przez to że faktycznie łatwiej jest zagrać niektóre [...]

[...] 3 serie (12- 8 ) 2. Wyciskanie ciężaru zza głowy siedząc na maszynie - 3 serie (12-10) 3. Pompki na maszynie (zamieszczam zdjęcie) - 3 serie (12- 10 ) ciężar przy ostatniej 110kg No i to było mega zakończenie treningu. Szkoda że nie mieliśmy ze sobą kamerki, bo jakby Marcin nagrał moją ostatnią serię to oddało by dokładnie mój cały wysiłek. [...]

1 187cm 2 110kg 3 30 lat 4 staż 5 lat 5 dieta 4 gramy wegli 3 gramy białka 1 gram tłuszczu 6 wymiary biceps 45 klata 132 talia 104 7 tedencia do tycia 8poziomu tuszczu nie znam 9 pierwszy cykl 10 wyciskanie lezac 180 martwy 230 przysiad 230 Decanabol 250 10 ml i 100 mety wszystko z alchemi jak to brac dece 2 x w tygodniu po 125 mg i 3 tabs [...]

Rozpisze dokladnie trening i mi ocen Rozgrzewka i rozgrzewkowych nie opisuje Sciaganie za glowe 4x60-90kg Sciaganie do klaty szerokim 4x60-80kg Wiosłowanie sztanga 4x 80-110kg MC 5x 150-160kg Do tego pozniej bzl tylny akton barkow ale to bez znaczenia. Cos malo?

Nie wiem jak to jest ze 80kg klocki biora 70mg tury i to dla nich minimum jak ja 110kg leszczyk na 40mg tury zaj**iscie sie robilem %-) sidy to tylko przez 10dni problem z jedzeniem.

zjadam okolo 180gram bialka wiec czemu to jest zaduzo skoro waze 110kg. Na tym forum sa ludzie co jedza 300gram przy 100kg masy ciala. Jak mam nabic kalorie skoro po weglach nie rosne a sie tylko moze zatluscic a białka jem ponoc za duzo? od tluszczow zwolni mi metabolizm. Np Słodkiewicz swego czasu wypowiadal sie ze 2,5g bialka na kg to za malo [...]

[...] pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco... Po południu Zapasy zarzuty do 110kg 2 walki po 4 minuty rzuty rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-100-200gram morszczuka + 3 jajka + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme [...]

[...] tułowia do brody 40kg x 12 40kg x 12 40kg x 10 Unoszenie talerzy na boki na prostych rękach 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 8 Szrugsy 140kg x 10 140kg x 10 150kg x 8 140kg x 9 110kg x 12 70kg x 30 Unoszenie hantli na boki jednorącz w opadzie 15kg x 10 15kg x 8 i drop do 7kg x 10 oburącz 15kg x 8 i drop do 7kg x 10 oburącz 15kg x 10 Wyciskanie [...]

[...] 45kg/15, 60kg/12, 70kg/10, 75kg/10, 80kg/8 + 55kg/10, 85kg/8 + 55kg/10 2.Wioslowanie sztanga w opadzie 70kg/12, 80kg/10, 80kg/10, 85kg/10, 90kg/8 3.MC 90kg/10, 100kg/10, 110kg/8, 120kg/6, 120kg/6 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 70kg/10, 70kg/10, 75kg/8, 75kg/8 5.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadze plaskim,uchwyt V [...]

[...] ze sie narzucam ale "nie chce tego zj**ać drugi raz". Najwazniejsze to to jak zaczac(jaki ciężar jak długo targać) dalej dam rade:) Oczywiscie głównie chodzi mi o siłe(wiem kwestia czasu. Pomocy!:) Pozdrawiam. Nigdy nie bralem koxu odżywki to 2kg biała Ostrovi i kreta jeden cykl Mono Vitalmax. Stare rekordy WL:110kg, Przysiad:120, MC:160.

Jak w temacie mam bardzo dużo zaległego tłuszczyku na brzuchu i w końcu zmotywowany chce się go pozbyć mam 27 Lat 190cm wzrostu waga 110kg proszę podpowiedzcie jaki spalacz tłuszczu dobrać do mojej aktywności 2-3 razy w tygodniu areo 5 dni w tygodniu ( rowerek) chciałbym zrzucić szybko i dużo (wiadomo) ale też zdaje sobie sprawę ze muszę [...]

[...] ja nawet o tym nie myślę. Pakuję torbę i wychodzę ;D Dzisiaj był trening plecków+brzuch+25minut mocnego cardio. Plecy: *Mc klasyk-3 serie I 60kg-10razy, II 100kg-1 III 110kg-1 Później zaczynał się właściwy trening pleców: wiosłowanie sztangą do brzucha,wiosłowanie na suwnicy smitha nachwytem do klatki szeroko i wąsko, wiosłowanie do brzucha [...]

[...] 05.08.2013 Dzień treningowy - tydzień 9 Nogi 1. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 150kg x 6 160kg x 5 + 1 z pomocą partnera 110kg x 12 80kg x 15 2. Wykroki chodzone 10kg na rękę x 15p 15kg na rękę x 12p 18kg na rękę x 12p http://www.youtube.com/watch?v=Qv_V2ygDcVk&feature=youtu.be 3. Wyprosty nóg [...]

[...] ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,co jakis czas przedtreningowki Ostatnio przerabiany plan: 5-6msc temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 170km 1x,martwy 140kg 3x,wyciskanie 110kg 1x