110kg

nie ucinaj zbyt prędko kcal, jeszcze będize na to czas, tym bardziej, że przy 110kg i treningach siłowych to nie jest wiele, ale ufam, że dobrze policzyłeś zapotrzebowanie

[...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie, dobre geny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 130kgx10 Coty 2 tab ari co 3 dni i już będzie zbite prędzej spróbuj pół tab do inj testa i zbadaj myślę że ita za dużo będzie Weź nie [...]

[...] Ekto 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie, dobre geny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 130kgx10 Coty 2 tab ari co 3 dni i już będzie zbite prędzej spróbuj pół tab do inj testa i zbadaj myślę że ita za dużo będzie Weź nie [...]

Trening 09.08.2021 Przysiad z 110kg 9,8,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,3,3 Dipy +30kg 6,5,4,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 11.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,4,3 Dipy +30kg 6,5,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 16.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,9,8 Żuraw 6,6,6 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 7,6,5,5,4 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,5,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Witam, jestem na (pierwszym) cyklu enana 250 e4d, dzisiaj był 6 strzał, ważylem 110kg, redukcje zacząłem miesiąc temu na 2,8k, 2,5 białka, 1 tłuszczu, reszta węgle, trenuje 6x w tygodniu split każda partia 2 razy, po miesiacu waga wskoczyła na 113 jednak w estetyce sylwetki jest spora poprawa. Jest to retencja spowodowana enanem, czy coś robię [...]

[...] na których operujesz są dość niskie. Trzeba by było przyjrzeć się dokładnie planowi treningowymi i technice w tych ćwiczeniach bo znam kobiety, które w hip thrust szarpią po 110kg więc u Ciebie te ciężary po 3 miesiącach są dość małe. Tak jak było wspomniane nie musisz schodzić tak nisko z ilością powtórzeń w tych ćwiczeniach spokojnie 8-10 [...]

[...] isotonic Ostatnio przerabiany plan : Zazwyczaj sam ćwiczyłem bez specjalistycznego treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - przysiad 110kg max - martwy ciąg 140 max - wyciskane 80 max Możliwość ćwiczenia 6 dni w tygodniu Zmieniony przez - EndrjuNew w dniu 2022-02-23 16:53:22

[...] (65.7kg) Karta Główna 80 kg: Michał Pietrzak (79.5kg) vs. Tomasz Romanowski (79.8kg) 83,9 kg: Damian Janikowski (84.4kg) vs. Tomasz Jakubiec (84.4kg) 120,2 kg: Michał Kita (110kg) vs. Ricardo Prasel (110.2kg) 65,8 kg: Patryk Kaczmarczyk (66.3kg) vs. Michał Domin (66.3kg) 83,9 kg: Albert Odzimkowski (84.4kg) vs. Tommy Quinn (83.7kg) 93 kg: Rafał [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sierpień 2020 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabrać masy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:130kg -przysiad:110kg

[...] zalane tłuszczem. Na łydkach mam widoczne żyły na piszczelu z przodu oraz żyła się pokazała przy kolanie na czworogłowym uda. Przy około 68kg wagi i 174cm wzrostu robiłem 110kg na klatę, 170kg w przysiadzie i 180 w MC a jednak miałem ulany brzuch a jak dodałem zdjęcie na tym forum do oceny to polecano mi redukcję. Przez ten czas stosowałem [...]

[...] przerzedziły mi się włosy po dwóch ostatnich cyklach ale jeszcze nie ma tragedii, są zakola ale bardziej zapuszczona grzywka daje radę je zakryć 15. PPM 2025 16. Wyniki siłowe - klata : 110kg - martwy ciąg : 160kg - przysiad: 130 kg Zmieniony przez - ARTKAL98 w dniu 2022-05-08 15:47:40 Zmieniony przez - ARTKAL98 w dniu 2022-05-08 17:14:40

[...] i szczerze mówiąc, nie widziałem jakiegoś większego, dłuższego pobudzenia. Na dzien dzisiejszy stawiam na kofeinę i tylko na kofeinę jeśli chodzi o pobudzenie z dawkami - dobrać pod siebie, przy większych zajazdach biorę i po 600mg na porcje(wazę 110kg). Możesz śmiało to łączyć z boosterami teennnfowymi tj Cytrulina, arginia, kreatyna i etc ;)

[...] zdrowy w 100% 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Wszystko ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: teraz około 100-110kg -martwy ciąg: około 120kg -przysiad: 100kg PYTANIE: 1. Czy sarmy których chciałbym użyć w cyklu będą się ze sobą dobrze komponować biorąc pod uwagę cel rekompozycji i [...]

[...] barków 116cm Obwód nadgarstka 20cm Obwód u kostki nogi 26cm **************POMIARY SIŁOWE:**************************** • Przysiad tylni ○ 60kg x 20 ○ 80 kg x 12 ○ 110kg x 6 • Martwy ciąg ○ 60kg x 25 • Wyciskanie sztangi na płaskiej ○ 80 x 12 ○ 100x 6 ○ 120 x 2 • Wiosłowanie hantelkami ○ 35 x 10 ○ 38 x 8 ○ 40 x 6 • [...]

No to jak wchodzi taka suma w grę to napewno lada moment będzie próbował. Są teoretyczne wzory że jeśli robimy jakiś ciężarem 5 powtórzeń to mnożymy go przez 1.18 i wychodzi nasz teoretyczny rekord. U jednych będzie mniej u innych więcej w zależności na jakich zakresach powtórzeń trenują. Czyli teoretycznie robiąc 93kg X5 wychodzi wynik 110kg

Jak robi 90x5 to jego maks będzie koło 100kg lub lekko wyżej, więc 110kg na raz do zrobienia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 15:01:49

Dokładnie, a ile ważysz? Ja mam 105-110kg.