[...] bo zmieniłem strój ważenia na "bardziej letni". 97,5 dla mnie super przez 68dni zrzuciłem 11.5kg. Mogłem więcej, mogłem mniej kto wie dla mnie liczy się to co zrobiłem i to uważam za sukces: Biegi: 105km (500) Waga: 97,5kg (85) Przysiad A: 110kg (100) Przysiad B: 110kg (150) Pas: 96 (109) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-05-09 10:24:38
[...] całe 4h ;p To i trening od razu lepiej poszedł ;p Zakwasy jeszcze po poniedziałku.. ;) Trening 21.02.18 Środa (Legs): 1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 110kg/10, 115kg/8, 120kg/6. 2. Wypychanie nóg na suwnicy – 80/15, 90/12, 100/10, 110/8. 3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc – *14/15/15/12/12. 4. Zginanie podudzi na [...]
[...] spać a wyszła taka sytuacja ze musiałem jeszcze lecieć za Wrocław i dodatkowo 4h się zeszło ;/ Wróciłem to 1h pokimałem i na trening. Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8. 2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 95kg/2 70kg/8. 3. Wiosłowanie - 47.5kg/5 57.5kg/5 70kg/5 77. 5kg/5 95kg/3 [...]
20 maja 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 130kg x 3 130kg x 3 130kg x 3 2. Półprzysiad 142kg x 5 142kg x 5 142kg x 5 3. Martwy ciąg 100kg x 5 110kg x 5 170kg x 2 !!! 4. Prostowanie nóg na prasie 50kg x 25 60kg x 25 70kg x 25 5. Wspięcia na palce stojąc 100kg x 20 100kg x 20 110kg x 20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 70/40/40 [...]
1. Trening 15-tek by Wodyn 18.01.2010 1a. WL progresja 60-80-100 i 110x10 z zatrzymaniem w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 110kg 2.Rotacja barków 5 serii - 5kg 3. Przysiady 60-80-100-110 i 120x13 4.składanka na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie -7kg -unoszenia stojąc - 7kg -wyciskanie tą samą [...]
[...] przy sztandze na tylnych barkach.Było dobrze to niech będzie A propo`s barków to już wyjaśniam.Zeszłoroczne FWB 15-10-5 kończyłem robiąc 5 ruchów na barki z ciężarem 110kg trzymając sztangę szeroko i opuszczając ją lekko poniżej czubka głowy.Dokładniej mówiąc to do momentu w którym moje przedramiona tworzą z ramionami kąt 90, no może 85 [...]
[...] chodzi z tym okiem %-) ale cale szczescie widze normalnie wiec to chyba nic groznego ;-) Maly upload wagi - dzis pokazalo troche wiecej %-) ale to po zarciu, na czczo okolo 110kg. /SFD/Images/2015/8/31/07f821f217054eee812745432f93299b.jpg Filax byl tydzien temu ze mna na silce, dzis po tygodniu mnie widzial to moze ocenic czy jest jakis progres [...]
To teraz masz pole do popisy :-) to może 230kg :-) Myślę że na tydzień przed zawodami , okaże się czy wystartuję w 110kg czy 125kg .....uzależnione to będzie w głównej mierze od mojej wagi. W kat.110kg Rekord Świata to 220kg i należy do mnie , czyli gdybym poszedł w tej kategorii to pasowałoby zrobić 225kg ;-D Jednak na tą chwilę skupiam się na [...]
[...] od tego roku są zmienione kategorie wiekowe mastersów , co oznacza że w mojej grupie jest dużo więcej zawodników gdyż przedział wiekowy wynosi 50 do 59 lat. I tak w kat.110kg jest około 11-tu a w 125kg jest około 7-miu . Ja jestem zgłoszony w 110kg ale nie ukrywam że jeśli uda mi się jeszcze podrobić trochę formę , to skusiłbym się na bicie [...]
siła naprawde ładnie skacze 110kg w wyciskaniu zza karku to b. dobry wynik a zobaczymy jak bedzie na koniec Deca chocby miało zostac i 50kg to po redukcji do dawnej siły mozna szybko dojsc... Center bierzesz cos na stawy? lepiej sie zaopatrzyć pozdro