110kg

[...] 4.MLOTKI NAPRZEMIENNE 2s-10,12kg 5.PROSTOWANIE RAMION W DOL 2s-20,30kg 6.WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-10,15,20kg 7.UGINANIE NOG 2s-10,15,20kg 8.WSPIĘCIA STOJĄC 2s 110kg,130kg 9.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYT 2s- 30x20kg, 23x25kg 10.UNOSZENIE WYPROSTOWANYCH NÓG 3s-ciężar ciała,+3kg,+5kg Uwagi odnośnie treningu: trening przebiegł [...]

[...] na zmianę z inverted rows: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x8 -(poprzednio 120kg x6+1 bez przytrzymań) 2. Dociskanie od deski 10cm bez przytrzymań: 110kg x9 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem szeroko: 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 -(poprzednio 85kg x9,5) 4. Seria składana na [...]

Po dzisiejszym treningu zauważyłem pare rzeczy. Czuje klatke tylko przy maszynie klatka w skosie. Był ze mną kolega który mógł mnie asekurować w wyciskaniu na klatę i w końcu pobiłem rekord 50 kg poszło, co do podciągania to dalej problem i padł też następny rekord 110kg w MC

Trening nr 6 (5B) B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 60kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg 3 MARTWY CIAG 110kg 4 WYCISKANIE LEZAC 60kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 30kg 7 PROSTOWANIE NOG 67.5kg 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH [...]

[...] do "black book of trainig secrets" thiba Można pobrac, jak sie poszuka Wiec dzis; A Wyciskanie na szerokosc barkow;5x75-80-80 leTkie B Trzymanie sztangi : 3x10s x 110kg C Wycisakanie zza glowy opuszczanie z przodu i powrot do pozycji wyjsciowej jako 1 powt. unosci tylko tyle zeby przeszło nad głową: 3x5x30kg z 40 tez zrobiłem na [...]

dodam klatka cwiczona duzym cierzarem mało powturzen mniej niz 110kg klaty nie zaczynam

[...] 11.09.09 (piątek) 85% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s31.html#post3 1. High Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 5,5 100kg x 5 110kg x 5 127,5kg x 5,5,5 3. Martwy ciąg na prostych 75kg x 8 90kg x 6,6,6 4. Szrugsy 85kg x 8 90kg x 8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 70kg x 8 90kg x 6,6,6 [...]

przysiad:110kg mc około 70kg wyciskanie:80kg drążek:nie miałem okazji sprawdzić ostatnio robiłem ten plan który jest jako pierwszy post koszykówke trenowałem przez 3 lata w klubie codziennie dopiero w tym roku niestety musiałem zrezygnować a trening ma mi pomóc w tym żebym nie wyglądał jak kobieta xD ponieważ mam duże łydki,uda i tyłek natomiast [...]

wiem ze mało. kiedyś miałem 44,5 ale ważyłem 110kg i 100 w pasie:P i do tego problem z bicepsem i jest znacznie mniejszy niż powinien być w porównaniu do tricepsa

[...] wiem ze klatka odstaje i niemoge sobie z nia poradzic , robie klate na plasko pozniej klata skos albo glowa w dol na zmiane raz to raz to i na koniec rozpietki , klatka max 110kg nogi zaczalem robic po zimie dopiero wstawie ich zdjecie bo powoli zaczely ruszac w lapie jakies 39,5cm na pompie kolo 41 jak macie jeszcze jakies pytania to walcie

Trening II (przedwczorajszy) MC 55kg x10, 75kg x8, 92,5kg x8, 110kg x6, 130kg x6, 6, 6, 6 Szrugsy 100kg x 12, 12, 12 Drążek 8,8,8 Biceps 6 serii uginania ramion ze sztangielka 12,5kg na modlitewniku Brzuch 3 serie czegos Komentarz Tyle serii MC na jednym treningu w zyciu nie zrobilem Pompa prostownikow okrutna. Wszystko po MC bylo juz ciezkie [...]

Takie mam krążki na youtubie mam filmik z siadów 110kg. Dojdę do siły z maja to będzie gitara

Rekordów specjalnie nie robiłem na MC i siad. MC przynajmniej 110kg na raz przy podawaniu kumplowi sztangi na wyciskanie w dół. Siad 70x8 przy ostatniej serii z lekkim zapasem może na 1-2 powt Wyciskanie 82,5kg

Trening IV (wczorajszy) Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 95kg x6, 110kg x6, 6, 6, 6 Przysiad z przodu 75kg x8, 8, 8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Komentarz Ledwo dzis chodze Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-16 10:01:43

[...] w górze x10p.: 45kg x9 55kg x9 65kg x9 75kg x9 85kg x9 95kg x9 105kg x9 -(poprzednio 100kg x8) 2. Dociskanie od deski 10cm (bez przytrzymań): 115kg x10 -(poprzednio 110kg x9) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem: 32,5kg x10 42,5kg x10 52,5kg x10 62,5kg x10 72,5kg x10 -(poprzednio 70kg x10) 4. Seria składana na [...]

[...] snem 5kaps Glucosamine 2x2 po posiłku bcaa 20gr podczas treningu gold omega3 rano i przed snem Trening 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/90kg 10/100kg 8/110kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/60kg 8/70kg 6/75kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/27kg 8/32kg 6/35kg -Martwy ciag 12/80kg [...]

[...] zł) 10.Drążek krótki 40cm - Marbo (17,00 zł) 11.Drążek "kierownica" - Marbo (29,00 zł) 12.Linka do wyciągu - samoróbka (10,00 zł) 13.Wolne obciążenie na gryfy 110kg - Marbo (549,00 zł) Wartość sprzetu----------------------------------ok. 2746zł Ponieważ sprzęt zamawiałem w zestawach wyszło trochę taniej. Ceny podane pochodzą z [...]

[...] 6min steper 2. ćwiczenia 3. areoby 24 min steper Ćwiczenia: 1. przysiady 1x15 37kg; 1x10 47kg; 1x8 50kg; 1x4 52kg -- te 52 wymęczyłam, ale się udało 2. suwnica 1x15 110kg; 1x15 130kg; 1x8 140kg -- nie dałam rady zrobić więcej 3. prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg; 1x10 45kg; 1x8 50kg; 1x4 55kg 4. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg; [...]

[...] wlosy Mowi ze kazdy informatyk jest chudy wiec stwierdzam ze bede "pierwszym doyebanym do tego lysym informatykiem" Nie byłeś i nie będziesz. Mam kumpla, ponad 110kg dobrego mięśnia. Jeździ w grupie interwencyjnej oraz ma własną firmę - pogotowie informatyczne Raz mieliśmy jechać po jego robocie na siłkę ale jeszcze miał zlecenie [...]

[...] w podchwycie 14/40kg 12/45kg 10/48kg 10/53kg - uginanie nadgarstków w nadchwycie 14/17kg 12/20kg 10/22kg 8/25kg 2 łydki - Wspiecia na palcach w staniu 20/100kg 15/110kg 12/120kg Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/45kg http://www.youtube.com/watch?v=qhui57JpnNo Unoszenie sztangielek bokiem stomach 12/10kg [...]