110kg

[...] x 2,2 podrzut od 20kg do 60kg serie rozgrzewkowe i 70kg x 1///75kg x 1////80kg x 1///85kg x 1 ---REKORD--- Przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 2 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 Relacje z treningu: bardzo dobry trening!!! dzisiaj trener dal w kość w podrzucie i bije nowy [...]

[...] + 100g ryżu + reszta oliwy jaką miałem czyli ok. 3 łyżki stołowe czas trwania treningu: od ok. 16:50 do 17:40 Trening siłowo/dynamiczny: MC - po rozgrzewce 5(95kg) - 4(110kg) - 3(125kg) - 2(140kg) - 1(155kg)!!!REKORD W TRÓJBOJU!!! poszło za***iście. Po rozgrzewce i na powtórzenia 4321 założyłem pas od qmpla, który był na siłowni. Wszystko [...]

Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody [...]

co do wyników siłowych to wyciskanie na klatke około 110kg martwego dawno nie robiłem na maksa wiec nie wiem:D

[...] x 1///60kg x 0///60kg bez przysiadu x 1 ---REKORD--- podrzut z barków na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 2,2///70kg x 1,2 przysiad 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2 Relacje z treningu: kurde!!!trening na początku zapowiadał się fajnie czułem się super i wogole w rozgrzewce już wiedziałem ze jest moc,a tu lipa [...]

Saida pokaz cycuszki wujkowi Stefkowi Jeszcze mysle doyebac do 110kg mase i lece z rzezba od marca

[...] 4 seria. martwy 150kg x 6 w 4 serii przysiadów nie robię max ciężar bo lepiej się czuje przy powtorzeniach oscylujących koło 20, ale jak się chciałem dojechać to w 6 serii 110kg 8 razy przysiadalem dość głęboko.i co ważniejsze wstawałem czasem ;) generalnie powinienem jeść odżywki jeszcze, bo zaczynam 3 rok ćwiczeń,chociaż zawsze było w chu j [...]

[...] pleców, tył barków, bicho 1.Wiosłowanie 10p x 50kg 8p x 60kg 8p x 70kg 6p x 80kg + 8p x 50kg (drop seria) 2.Szrugsy + sciaganie do brzucha + sciaganie do klaty 8p x 110kg 8p x 120kg 6p x 130kg 20p x 50kg + ściaganie do bebzona- 1x8p x 7 sztabek + sciaganie do klaty- 1x10p x 4 sztabki 3.Unoszenie w opadzie + face pull 2x10p x 12kg + [...]

Ruger nigdy Błachol do 200 daleka droga Perez ostatnio mało na sfd siedze 12.12.2008 SQ 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg Wspiecia 20p x 70kg 15p x 110kg 15p x 130kg 20p x 70kg (drop seria) WL 8 x 50kg 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg 2x5 x 70kg WW 8p x 50kg 7p x 60kg 5p x 65kg 4p x 70kg 2p x 75g Porecze 3x5p x ja Uginanie nadgarstków 3x 10p [...]

[...] 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2 podrzut z ziemi na barki bez przysiadu x1 + podrzut na proste nogix3 50kg x 3,3,3 przysiad z tylu 70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2 Relacje z treningu: ostatni trening przed zawodami lekki i szybki... wszystko poszło nawet bardzo dobrze,na treningu dzisiaj był mój tata Relacje [...]

PIĄTEK: 5A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem na klatce: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 -(poprzednio 110kg x3,5 bez zatrzymania) 2. Docisk od deski 10cm: 105kg x5 -(poprzednio 120kg x4,5) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku wąsko podchwytem: 42,5kg x5 Podciąganie 25kg x5 47,5kg x5 Podciąganie 25kg x5 [...]

[...] za mile slowa staralem sie wyciagnac z cyklu jak najwiecej teraz mam 2 tygodnie regeneracji i znow ostro zaczynam jechac 100kg peknie jeszcze w tym roku a teraz ide sie najesc i spac yo PS:110kg przy dobrym bf i mi styarczy jak polecacie mi jakis trening na lepsza klate to chetnie poczytam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 21:49:57

110kg powiadasz - też tak myślałem a nawet się nie obejrzałem a tu 130kg waga wskazuje. Niby ok ale jak nogi będę już regularnie trenował to podejrzewam , że i 135kg bedzie. O jeansach mogę zapomnieć. Fakt dużo w tym tłuszczu ale z redukcją to jak z bieganiem u mnie - cieżko się zmusić a jeść lubię. Może na lato coś uda sie zrzucić...

Wypis z wczorajszego treningu (12.12.2008) 1. FrontSquat - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 0 x 130kg 2. WL skos góra - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 5 x 80kg 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem (5 powt.) + pompki na poręczach (max [...]

[...] i panowie(choć panie nie zaglądają zapewne) mamy przysiady na 54321. Planuję to zrobić tak: 50kg - 10 powt. 70kg - 6 powt. 90kg - 5 powt. 95kg - 4 powt. 105kg - 3 powt. 110kg - 2 powt. 120kg - 1 (ostatnio nie podniosłem 115 kg na takim treningu, ale postaram się tu zrobić coś ze 120kg. Jeżeli się uda to może nawet dołożę 5kg i zobaczymy, [...]

[...] 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*12(ost.95kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 120kg*20 140kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 120kg*12(ost.115kg*12) Cały trening dziecinnie łatwo Aczkolwiek nie jechałem nigdzie 15 powt i spieszyłem sie troche, dlatego trening w wysokiej czestoliwosci [...]

[...] z przysiadem 35kg x 3,3,3,3///40kg x 2,2 podrzut zza karku na nożyce 50kg x 3,3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 3,2 MC szeroko z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: super trening!!!ogólnie i wogole wszystko bardzo ładnie poszło Relacje z dnia: dziś już z pogoda [...]

[...] no ale zaczynałem od zera(waga 67kg) Jeśli chodzi o suple to brałem tylko Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, a tak to dieta to podstawa:) Rekordy Wyciskanie płasko klata - 110kg Wyciskanie barki z przed klatki - 70kg Uginanie ramienia ze sztangą - 60kg Martwy ciąg - 140kg Nogi(trenuje od nie dawna gdyz trenuje tez siatkówke i nie chciałem [...]

[...] sztangi zza karku z przysiadem 30kg x 1+3///1+3///2+3 zarzut na barki z przysiadem przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 2///100kg x 1///110kg x 1///115kg x 1///120kg x 1---REKORD---(o 30kg!!! ) WL 30kg x 10///40kg x 10///50kg x 10///60kg x 10///70kg x 10,8,10 brzuszki Relacje z treningu: pfff taki sobie [...]

Zaległe przysiady 110kg x10 (1,5cm plus podeszwa ok 0,5cm pod piętami): http://www.youtube.com/watch?v=DS3nBo1eoqA