[...] ale wyszło jak wyszło.. WYMIARY: wzrost:180cm(coś kolo tego) waga:79,9kg przedramię prawe:30,5cm przedramię lewe:30cm biceps prawy:37cm biceps lewy:37,5cm klatka:105cm pas(pod pępkiem):86cm łydka:37cm udo:61cm Komentarz: Kto mnie pamięta i kto śledził dziennik to wie jak było kiedyś teraz wymiary i wszystko spadło bardzo!!!no ale mam [...]
[...] zawodach wracam do dodatniego bilansu i treningu stricte siłowego . Dane i wymiary : staż : 1.5 roku wiek: 17lat (12.1995) wzrost: 178cm waga: 77kg biceps: 36cm klata: ~105cm udo:60cm pas na wys.pepka: 85cm łydka: 39cm przedramię: 28,5cm SPRAWDZIANY: wycisk leżąc 75kg martwy 105kg przysiad 90kg Test coopera 2400m Dieta obecnie : I [...]
Po miesiącu Waga 73,6 kg :/ (po świętach było 76.5kg) Talia 73cm było 78cm Na wysokości pepka 91cm było 95cm Udo 66cm bez zmian Lydka 42cm bez zmian Biodra 103cm było 105cm Biust 90cm bez zmian Ramię 30cm było 29cm -10cm Myślę, że nie jest źle. W sumie nie trzymałam za bardzo diety Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-02 08:53:03
Piątek 20.IV.2012 Relacje Waga 77,9kg pas 86cm talia 84cm klatka luz 105cm Efekty jak na razie są nie złe - 1,2kg to nie dużo ale -1,5cm w pasie już robi swoje . Sylwetka ogółem uległa poprawie , talia zrobiła się węższa , dzieki czemu klatka i motyle wyglądają na szersze . Dieta I posiłek 50g płatków owsianych 15g płatków śniadaniowych [...]
Czwartkowe cardio Row 5k @ 20s/m High Box Jump 10x 60cm 10x 75cm 10x 90cm 10x 105cm Run 3k Jutro nightskating - jeździmy na rolkach po głównych ulicach miasta i wkurzamy kierowców %-)
[...] Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie tego, że sie nie opyerdalam podaje progres jaki uzyskałem w niecały rok: Waga: 95kg/73,5kg - 21,5kg Pas: 105cm/74cm -31cm Dieta i trening dopięte na ostatni guzik i rozplanowane juz do 21-12-2014. Co do mojej systemaczności, jak i przykładania się do tego co robię w 100%, [...]
76,5kg/73,6kg/73kg Talia 78cm/73cm/72cm Na wysokości pepka 95cm/91cm/89cm Udo 66cm/66cm/65.5cm Lydka 42cm/42cm/41.5cm Biodra 105cm/103cm/103cm Biust 90cm/90cm/88cm Ramię 29cm/30cm/29cm Pierwszy miesiąc -9cm Drugi miesiąc -9cm Potem może zrobię jakieś tabelki Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-07 20:14:36
[...] odpowiedzialną i sumienną, mam bardzo dużo czasu na wypiski z treningów i z diety, ponieważ aktualnie jestem studentem :) Ten test dosłownie spadł dla mnie z nieba, ponieważ 105cm. w pasie i 103kg szpeci moją sylwetkę co ewidentnie widać na zdjęciach. Warto dodać, że nie potrzebuje obciążenia bo te zbędne kilogramy są jak talerze 20kg, co bardzo [...]
[...] z końcem stycznia). Waga: 86kg - 89kg Pas: 90cm - 90cm (krata bardziej widoczna) Udo: 63cm - 64cm Łydka: 41,5cm - 42cm (lekko ponad) Łapa: 39cm - 39,5cm Klata luzem: 105cm - 106cm jak widać dodanie kcal i aero wyszło na dobre , masa jeszcze 3 tygodnie, może dojdę do 40cm w ramieniu i trochę barki poprawię (szerokość)... hilde - zrobię w [...]
Koniec testu-trwał 50 dni(28.05-18.07) waga-98.5kg/92.1kg pas-94cm/89cm ramie-41cm/39cm łydka-45cm/44cm udo-67cm/63cm przedramie-32cm/31cm klatka-107cm/105cm barki-125cm/123cm Tak jak pisałem, test trwał trochę za długo, czasami miałem ochotę na mocniejszą kawę, niekiedy zapomniałem wziąć porcji fire fit, jakoś się zeszło za co przepraszam:-) [...]
[...] w granicach 135 + - VII.Suplementacja: W grudniu byl storm, shock + ostrowia + witaminy Waga i wymiary: Waga- 102 kg Wzrost- 189cm Ramie- 45cm moze i wiecej Udo- 56cm Pas- 105cm Klatka- 124cm Łydka- 40cm Zmieniony przez - Uner w dniu 2009-04-16 21:07:17 Zmieniony przez - Uner w dniu 2009-04-16 21:08:23 Zmieniony przez - Uner w dniu 2009-04-16 [...]