104

[...] serca na minutę), w jakim powinniśmy ćwiczyć. Przykładowo, dla osoby mającej 46 lat: 220 - 46 = 174 (maksymalne dopuszczalne tętno dla osoby w tym wieku). 174 x 0,6 = 104 (dolna granica tętna w treningu aerobowym). 174 x 0,9 = 156 (górna granica tętna w treningu aerobowym). A więc osoba w tym wieku powinna ćwiczyć aerobowo w przedziale [...]

[...] skuteczne w stosunku do swojej wysokiej ceny, a jeszcze wracając do CP, bo będe miał duża puchę więc na moją masę ciut krótko, wogóle ile powinienem tego brać jak wąze ok 104 kg, czy ta porcja nie jest dla mnie za małą tz 9g, i czy mona zmieszać CP z mono ale nie tak że rano mono a przed treningiem CP, tylko pomieszac razem w puszczce i brac, [...]

[...] zawsze działało Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-07 14:51:30 nie doczytałem czyli postanowione 2 puszki cell pumpa, tylko teraz po ile g porcje, napisane jest 9-9,5 g ale to bardzo ogólne tak biorą tacy co waża 60-70kg a jak ja waże 104 to też mam tyle brac czy zwiększyc trochę Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-07 14:55:57

[...] młodzieży i dorosłych" http://www.pzkickboxing.pl/kluby_czlonkowskie.html - kluby kicka "Krak-Sport - nazwa klubu Biniaś Jerzy - Kierownik Zyblikiewicza5/104 - Ulica 31-029 Kraków - miasto 602-340-720 - telefon" "Smok Kraków Szarek Jacek Bieżanowska 232 30-856 Kraków 012 6585330" "KS Orzeł Kraków Gut [...]

[...] rozmiarów, ale ani na stronie producenta ani na innych stronach ich nie znalazłem. Prosiłbym forumowiczów o pomoc w doborze rozmiaru, moje wymiary są następujące : Waga : 104 kg wzrost : 176 cm obwód ręki : luz 38 cm napięta 43 cm -//- klatki piersiowej : wydech 111 cm na wdechu 117 cm Pozdrawiam wszystkich, chciałbym skorzystać z okazji i [...]

[...] produktem to dlaczego jego wartość biologiczna(kazeiniany wapnia, bo głównie te frakcje białek tam się znajdują) jest określana na 77 gdy izolatu serwatki 159, koncentratu 104. Wiem że że na przykład pierś z kurczaka rówwnież posiada niewiele więcej bo 79, jaja(białko) 88. Lecz pamiętajmy że chodzi również o stosunek poszczególnych składników [...]

[...] 189 (9) (29)- 6.osesek......... 174 (7) (31)- 7.kiki88........... 164 (8) (29)- 8.pawlikus....... 125 (8) (22)+1 9.NukL3o1D..... 123 (-) (21)-1 10.erminho...... 104 (7) (16)- 11.Malpoludek.. 59 (-) (10)- 12.VqS........... 55 (-) (8)- 13.pio_87........ 26 (-) (6)- 14.hetsa......... 20 (-) (5)- 15.Koniu151..... 18 (6) (3)- [...]

[...] Mleko 0,5% 400ML. Tł.2.0gwęg 20giał. 12gkcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50giał.12 gkcal.148 Plaster Sera białego chudego 100 g tł.1,2gwęg.3,5giał.10,8gkcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1gwęg.43giał.5,5gkcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g/węg.0g/białko [...]

[...] łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja najsłabsza partia i wielka zmora)- 35 cm.//36 cm (+1 cm) *Przedramię- 31 cm.//33 cm. (+2 cm) [...]

nie dziwcie sie czemu sa takie małe efekty ale to moja wina poniewaz mialem lipna diete. PRZED CYKLEM: waga: 71 biceps: 36,5 klatka: 104 wyciskanie klatka: 85kg PO CYKLU: waga: 74 biceps: prawie 39 klatka: prawie 107 wyciskanie klatka: 95kg.

[...] 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g [...]

[...] 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. // płatki owsiane daj zamias tego Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g białko [...]

[...] 0,5% 400ML. Tł.2g węg 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g [...]

ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme – najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych ACTIVITA [...]

[...] Niemiec), gra w Lidze Mistrzów, Pucharze UEFA. Na okres 4 sezonów w Schalke przypada, też okres najlepszej gry Tomasza Hajty. W barwach klubu z zagłębia Ruhry rozegrał on 104 spotkania. Przygodę z niemieckim futbolem Hajto zakończył w sezonie 2004-05 w barwach Norymbergii. W sezonie 2005/06 reprezentował on Southampton, obecnie jest [...]

[...] : 38,95 / 2,65 / 78,9 / 492,50 18:00 -TRUSKAWKI MROŻONE 100g 0,7 / 0,4 / 7,2 / 28 -JOGURT 300g 12,9 / 6 / 18,6 / 180 -RYŻ 100g 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 RAZEM : 20,3 / 7,1 / 104,7 / 552 20:00 -3 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 120g 6,7 / 2 / 61,8 / 267,6 -1,5 PLASTRA SZYNKI WIEPRZOWEJ 75g 12,3 / 13,7 / 0,8 / 174,8 -2 JAJKA (CAŁE) 15,7 / 12,2 / [...]

[...] tłuszcze zwierzęce - 6g tłuszcze roślinne - 2,75g kcal - 774 10.00 Posiłek II: STCH 125g, mleko2% 300ml, płatki kukurydziane 100g Wartość odżywcza: BZ - 35,25g BR - 6,9g W - 104,6g TZ - 6g TR - 2,5g kcal - 635 13.00 Posiłek III: PZK 250g, ryż brązowy 100g Wartość odżywcza: BZ - 53,75g BR - 7,10g W - 76,80g TZ - 3,25g TR - 1,9g kcal - 570 ok. [...]

//tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

[...] do gory, co mi sie nawet nie podobalo bo musialem wykonywac gigaserie zeby uzyc ciezary, ktore nie powodowaly bolow nadgarstkow. Waga: 73 76.4 Pas 81 82 Bic 37 38 Klatka 104 106 Barki 121 124 Udo 56 58 Lydka 37 39 Teraz 2 tyg regeneracji i planuje zrobic jeszcze jeden cykl masowy (4-6 tyg) z minimalnym otluszczeniem. Prosze doradzcie mi co [...]

[...] 0,4 / 7,2 / 28 // WYRZUĆ -JOGURT 300g 12,9 / 6 / 18,6 / 180 // WYRZUĆ -RYŻ 100g 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 // OK, DODAJ DO TEGO POSIŁKU RYBKE ALBO KURCZAKA RAZEM : 20,3 / 7,1 / 104,7 / 552 20:00 -3 KROMKI CHLEBA ŻYTNIEGO RAZOWEGO 120g 6,7 / 2 / 61,8 / 267,6 // OK -1,5 PLASTRA SZYNKI WIEPRZOWEJ 75g 12,3 / 13,7 / 0,8 / 174,8 // LEPIEJ Z INDYKA -2 [...]