104

Zrobilem kilka poprawek. Mleko musi zostac 1,5%. Do tego lykam Centrum, i ok 2g magnezu (ASMAG FORTE 3x2). Czasem zjem tlusta rybke. Koncowe wyniki: BIALKO - 168g - 106% WW - 455g - 101% TLUSZCZ - 125g - 104% kcal - 3440 - 98% bialko - 2,2g na kg ww - 6g na kg tluszcz - 16g na kg Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-15 17:19:11

shox-schdzilem z wagi 104 kg i lapy 39-39,5 ale niestety jakoze byla to pierwsza redukcja popelnilem wiele bledow.i duzo miesa s******lilo razem z fatem. Clena biore nie dlatego ze mam 20% fatu i chce sie odchdzic a dlatego ze mam 11% i chce zejsc do swojego mozliwego minimum. Poza tym kazdy ma inne cele jesli chodzi o ten sport, ja nie cwicze po [...]

[...] (Betaine anhydrous) 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0g tauryna 1,0g Opakowanie 665g (70 porcji) na 35 dni CENA: 104,oo PLN OLIMP CreaFusion MEGA CAPS Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) 3,0g Glikocjamina (Glycocyamine) 1,0g Betaina (Betaine anhydrous) 2,0g [...]

[...] i skoncentrowanie frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu). Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością - BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W [...]

Witam Waze 53 kg zapotrzebowane ok. 2200 kcal załozenie btw 2/1,5/6 co daje 104/78/312 i nie pisze w gramach (staram sie jesc jak najwiecej w tym szczegolnie w/w bo brakuje ich troche) 1 sniadanie musli z mlekiem 1,5 % 2 sniadanie grachamka szynka z indyka ser zółty (1 plasterek hohlanda) 1 posilek jogurt banan 2 posiłek ryz brązowy piers [...]

dalczego mówisz "biceps tyle przedramie tyle itd" przeciez chyba to nie interesuje nas zeby Ci pomoc wystarczy staz, cel, fundysze, wega ewentualnie wzrost. nie zebym sie czepiał ale juz pare postów jak ktos sie pyta zeby powiedział cos o sobie to wszyscy np: bic 32 klata 104. Udo 58 po co to???

[...] plecakiem załadowanym 20KG. 10x10 powtórzeń. Jednak mój problem nie tkwi w piersi ani w brzuchu, bo one są wręcz bardzo dobrze rozwinięte. Problem tkwi w proporcjach :/ Mam 104-107cm w klecie w zalerzności kiedy mierzę :D:D czy jestem po ćwiczonkach czy nie w sumie to nie wiem kiedy mierzyć no i tylko 35-36cm w bicu :/ przy wadze 80kg. Jeszcze [...]

[...] - serwatkowe samo z siebie nie za bardzo mi lezy. Ostatnio prawie jednoczesnie czytalem 2 niezalezne artykuly o bialku. Serwatce oberwalo sie ze az szkoda. 1) BV typu 104, 159 to wierutna bzdura. BV ustalone jest max. na 100 by bylo to referencyjne odniesienie i zaden tam 159 nie istnieja a podawanie takich wartosci to hohsztaplerstwo. 2) [...]

[...] zostały stworzone w 2 polowie XX wieku, okazalo sie ze bialka serwatki maja lepszy stosunek do powstalego azotu z wydalonym, wiec mialy wieksze BV od jaja i wyszły kiczowate liczby 104 i 159. biorac że WPI ma BV 100, bialko jaja mialoby BV 63 :] oczywiscie ukazano że BV nie tylko sie liczy stopien wchlaniania, aminogram (istotny bardzo), itd.

[...] 195,0 200,0 195,0 119,65 4 8. Schranz Gerhard 1955 AUT 99,10 0,6108 192,5 192,5 197,5 192,5 117,57 3 9. Jaakola Reijo 1948 FIN 98,10 0,6134 170,0 175,0 180,0 170,0 104,27 2 10. Koprnicky Miro 1951 CAN 95,10 0,6217 162,5 167,5 167,5 162,5 101,02 1 11. Tehlar Ladislav 1948 SVK 99,70 0,6093 150,0 160,0 160,0 150,0 91,39 1 — [...]

[...] jak w ttytukle poniekad.... a dokladniej chdozi o to... co wy sadzicie na temat ktory przedstawie ponizej. Otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek itd,.... nic super nie jest jak widac. z 79 cm w pasie. Calutki czas oczywiscie jade na mase, aktualnie HST + kreatyna mono. Koncze ten cykl za 2 [...]

W rok na masie zrobił 79 cm w pasie a w cztery tygodnie dojdzie mu parę cm wątpię w to szczerze, zrób jak uważasz, ale jak na masie masz 35 cm w bicu i 104 w klatce to pomyśl czy na rzeźbie będziesz fajnie wyglądał, moje zdanie jest takie że aby brać się za rzeźbienie trzeba mieć co rzeźbić, bo zmieniać kości na ości nie jest dobrym rozwiązaniem, [...]

Klasyfikacja Wiliks'a po pierwszym turnieju: 1.Dąbrowski Sebastian 469,241 2.Wróblewski Artur 457,976 3.GawełBartłomiej 443,843 4.Bąk Bartłomiej 441,104 5.Kornel Olszewski 413,308 6.Michałowski Łukasz 404,005 7.Pszczel Marcin 356,112 8.Matyjasik Michał 323,190 9.Rogala Adam 322,929 10.Król RAdosłąw 277,674 Ponieważ celem jest wyłonienie Mistrza [...]

ceny ze sklepu sfd: Cell Pump Orange 665 g 104,90 Cell Pump Powder 450 g 75,90 TCM Mega Caps 150 kap. 42,30 TCM Mega Caps 300 kap. 73,90

[...] sobie dietę wg. któregoś z podwieszonych topików i proszę o ocenę: Zapotrzebowanie na składniki wg kalkulatora to: 2100 kcal - 500 (na redukcję) = 1600. Wg wagi wypada: 104 białka, 180 ww i 25-50 tłuszczu. A dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: - Płatki ows./gryczane 30 g 3 B 23 W 2 T 100 kcal - Mleko 7 B 10 W 3 T 80 kcal W ciągu dnia: - [...]

[...] 5. 109,2 Sprutta Robert 210,0 150,0 270,0 630,0 6. 101,0 Wiśniewski Adrian 220,0 125,0 230,0 575,0 7. 103,6 Okupnik Matewusz 130,0 115,0 170,0 415,0 8. 104,0 Marcinkowski Paweł 210,0 --- --- kat 125 1. 110,2 Walczak Daniel 270,0 200,0 272,5 742,5 2. 110,2 Chilkiewicz Paweł 292,5 150,0 270,0 712,5 3. 111,8 Nowak [...]

[...] bez cukru 0,2 0 0,3 2 200 0,4 0 0,6 4 Łacznie: 423,5 9,007 6,59 26,943 194,89 II posiłek 196. Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 260 40 3,28 0,68 22,76 104 09:00 97. Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 10 1,99 0,91 0,09 16,6 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 15 4,185 3,435 0,015 47,85 373. Herbata, napar bez [...]

Mam jescze jedno pytanie. Wiem że może marudze, ale prosze o pomoc.Który z tych Gainerów jest lepszy i ma lepsze osiągi??: ( cena też gra role ) -ACTIVITA Whey Gainer 3000g ( 85 zł) -TREC Mass XXL 3000 g ( 84 zł) -HI-TEC Super Mass 3000g (104 zł) -OLIMP Gainer MCT 3000 g ( 94 zł) Bardzo prosze o pomoc.

[...] ciała suma gram - kcal wyliczona Ilość 2 82 164 4 656 1734 Węglowodany Ilość na kg masy ciała masa ciała suma gram - kcal wyliczona Ilość 3,2 82 262 4 1049,6 684,4 Tłuszcze Ilość na kg masy ciała masa ciała suma gram - kcal wyliczona Ilość 0,93 82 76 9 76,04 684,4 Plan żywieniowy w dni beztreningowe I [...]

dzis 98 wagi za rok chce 104 tej samej jakosci to wszystko prawda ze proste?