Wyniki piątkowych spotkań przedsezonowych Indiana vs Orlando 86:93 (26:23, 21:22, 13:33, 26:15) Detroit vs Milwaukee 104:104 po dogr. 115:110 (31:20, 21:27, 20:30, 32:27 po dogr. 11:6) Chicago vs Washington 107:96 (29:29, 31:21, 32:22, 15:24) Miami vs Oklahoma 103:96 (29:30, 26:22, 32:19, 16:25) Denver vs Portland 109:99 (24:26, 33:23, 31:24, [...]
[...] Gdyby po kolejnych 2 tyg. nic nie ruszało, obetnę o 100-150 węgle? Dobrze to wszystko rozumuję? Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia : nieregularna-mam [...]
[...] na porady... Z góry dziękuję E. - dodam ankietkę, żeby potem nie było, że nie było 1) Szerokie barki, dość masywny, bic 42 , pas ok 98, nogi - słabe 2) powyżej 30 3) 104/194 4) ćwiczyłem ok 9 lat, ale od kilku lat przestój 5) cel cyklu - podniesienie wydolności, siły, powiększenie mięśni i poprawa libido 6) kiedyś brałem megamas 2000, [...]
dowalilem po 2 razy dziennie gainera po 50g i wyszlo mi cos takiego: w dt: 164/104/416 3430kcal a w dnt: 158/109/394 3265kcal i teraz problem bo bilans na 0 ma na poziomie 3400kcal czym podbic kalorie?
V3 zawsze ćwiczyłem bez diety heh i chcę to zmienić to chyba dobrze;). Wynikiem tego jest 104 w pasie:D. Tyle że wcześniej nie przeszkadzał mi brzuch ważniejsza była siła, a teraz chcę to zmienić.Cykl nieunikniony mam jeszcze trochę czasu do marca-kwietnia więc dietkę raczej dopracuje. Macie rację może za wcześnie pytanie padło;).
[...] ale chyba nigdy nie udało mi się tyle zjeść - zawsze było w granicach 1300-1700kcal. Do tego 3 x w tyg siłownia i aeroby. Udało mi się zjechać do obecnej wagi 103 - 104 kg (czerwiec 2010). Ponieważ wydawało mi się że jest to marny wynik, dałam sobie spokój z dietą i ćwiczeniami. Ale po przeczytaniu wątku Obliques Odchudzanie [...]
Witam chciałbym wam z grubsza przedstawić mój plan ćwiczeń itp. Wiek 16 lat Wymiary: Klata 104 cm biceps 35 cm uda 54 cm pas 78 cm obrecz z barkami: 118 Plan treningowy: Poniedzialek Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x 10/8/6 wyciskanie sztangi w skosie 3x 10/8/6 rozpiętki 3x [...]
Witam chciałbym wam z grubsza przedstawić mój plan ćwiczeń itp. Wiek 16 lat Wymiary: Klata 104 cm biceps 35 cm uda 54 cm pas 78 cm obrecz z barkami: 118 Plan treningowy: Poniedzialek Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x 10/8/6 wyciskanie sztangi w skosie 3x 10/8/6 rozpiętki 3x 10/8/6 wyciskanie hantli lezac 3x 10/8/6 Wtorek barki i biceps: [...]
Witam wszystkich. Mam 29 lat, 171cm wzrostu i 104kg :) Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : zbilansowana, zaczynam od -200kcal -z takimi danymi zaczynałam 4 tyg temu : Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Stan zdrowia : po 3 latach [...]
[...] I TU JEST PROBLEM BO NIE WIEM JAK ROZŁOZYC TRENUJE OD 18 DO 19 ryz 100g piers z kurczaka 175g jajka gotowane 2 sztuki jest /powinno byc B 212,5 206 T 104 94 WW 500 517 czyli o 17 za malo:) kcal 3716 3823 czyli w miare Wiec pomózcie mi uporządkowac posiłki w godzinach i dodac te 20g ww gdzies i oczywiscie [...]
[...] przedsezonowych Houston vs New Jersey 91:81 Detroit vs Dallas 96:101 Indiana vs Minnesota 98:86 Toronto vs Philadelphia 96:96 po dogrywce 119:116 New York vs Boston 101:104 New Orleans vs Miami 90:76 Los Angeles Lakers vs Sacramento 98:95 ----------------------------------------------------------------- Wyniki czwartkowych spotkań [...]